Viime viikon treenejä

Moikka

Se flunssahan mulle tosiaan sitten iski, kun ne sykkeet oli korkeammat, ihan niinku aavistelin.
Tässä yhteenveto viikon treeneistä:
Ma lepo
Ti lepo paitsi duunimatkakävelyt 5 km
Ke lepo
To lenkki 5,5 km 40 min, Tikis 4.treeni
Pe Tikis 5.treeni
La lenkki  5,5 km 35 min
Su Tikis 6. treeni

Alkuviikko meni siis ihan rauhallisesti, mutta torstaina uskalsin jo hölkötellä kevyen 5,5 kilsan lenkin. Sykkeet koitin pitää suht matalana ja keskisyke olikin 145. Vauhti oli kyllä myös tosi hidas.

Maisemia lenkiltä

Ilma oli kyllä aivan ihana ja oli kiva hölkötellä musat korvilla ja nauttia auringosta. <3 Lenkin päälle tein Tikiksen 4. treenin pikkasen myöhässä, kun ei oikein vaikuttanut siltä, että sitä viitsisi puolikuntoisena tehdä.

Perjantaina tein ainoastaan 5.vatsalihastreenin. Lauantaina juoksinkin sitten vähän muissa maisemissa, kun ei oltu kotona. Päätin mennä fiiliksen mukaan kroppaa kuunnellen vauhdin suhteen, mutta ajattelin juosta 5-6 km lenkin. Reittivalinta oli vähän tylsähkö sillä juoksin ensin 2,5 kilsaa yhteen suuntaan ja sitten takaisin pikkusen extran kanssa, kun en tuolla uskalla lähteä mihkään seikkailemaan. Alkumatka oli pitkälti loivaa nousua, mikä näkyi selvästi vauhdissa ja sykkeessa, kun taas toinen puolikas meni nopeammin. Hyvä lenkki oli, tuuli oli vaan välillä tosi kylmä. Juoksin 5,5 km keskisyke 161 ja keskivauhti 6.27min/km, nopein kilsa 6min/km.

Lapset oli lauantaina hoidossa, joten saatiin miehen kanssa vähän laatuaikaa kahdestaan ja juhlittiin samalla mun synttäreitä (etukäteen). Käytiin syömässä ja kotona katsottiin leffa. Oli melko yllättävää, kun oltiin kävelemässä kotiin ja yhtäkkiä alkoi raketit paukkua ja olikin oikein komea ilotulitus. Ihan ei odotettu sellasta maaliskuisena iltana :)

Kökköjä kuvia ilotulituksesta

Sunnuntaina jäi treenit väliin, koska ensinnäkin olin ystävien kanssa brunssilla, jossa mulla meni yhteensä varmaan 5 tuntia (matkoineen) ja sitten siivoiltiin ja rötvättiin ukon kanssa kotona ennen kuin haettiin lapset kotiin.

Eka satsi brunssilla

Eli siis viikonloppuna söin, sit söin vähän lisää (perjantaina söin vielä nepalilaisessa lounaan) :D Nyt onneks näyttää siltä, että huomenna pääsen vihdoin juoksukouluun ja muutenkin normaaliin treenirytmiin kiinni!

Juoksuitsetunto mulla on kyllä ihan kadoksissa. Pitäs päästä juoksemaan kovaa ja/tai pitkään ja saada taas uskoa siihen, että kyllä mä siitä HCR:stä kunnialla selviän, eli siis paremmalla ajalla kuin vuosi sitten. Paita siellä on ainakin tänä vuonna mun makuun :)

Kivaa viikkoa,

Tanja