Kevyttä treeniä ja uusia tuulia juoksuun

Moikka!

Tällä viikolla on tullut treenattua joka päivä, mutta kevyesti (ja neljä päivää putkeen). Ainoa kovempi treeni oli maanantain juoksumattotreeni ennen joogaa, mutta se oli lyhyt, 4km ja 25 minsaa. Eka kilsa kevyttä lämppää, toinen kovempaa 6min/km ja kolmas 5.30min/km ja viimesessä sit laskin tehoja 6min/km vajaaseen seiskaan pikku hiljaa.

Kyllä maistui jauhelihakeitto hyvältä treenin päälle. Lasten lautasilta vielä ku muut oli tiskissä :D

Maanantaina olin tosiaan joogassa ja teki hyvää. Huomaa, että lonkankoukistajat on olleet aika kovilla viime aikoina. Eilen tehtiin reilun tunnin sauvakävelylenkki kaverin kanssa illalla aivan hirveessä tuulessa! Heijastinliivikin pääsi ekaa kertaa käyttöön.

Tänään olin sitten vielä EasyXycling-tunnilla. Vajaan tunnin poljin, josta vartin verran oli omaa lämmittelyä. Viimeksi jo puhuinkin noista tehotasoista, joita tuolla käytetään ja päätin, että jätän mittarista näkyviin näkymän, josta nään, millä tehotasolla mennään, en siis ollenkaan sykelukemaa. Tuolla tunnilla on tarkotus mennä tasoilla 1-3 ja otin tavoitteeksi pysyäkin niillä. Sen verran epäonnistuin, että reilun minsan olin nelostasolla, muuten oikein onnistuneesti pysyin juuri niillä tasoilla mihin ohjaaja ohjeisti. Tuloksena hiki ja hyvä treeni, mutta keskisyke 120 ja maksimi 156 ja enpä muista noin matalilla sykkeillä polkeneeni ennen. Mittarin palaute oli tämä:
"Tämä harjoitus paransi aerobista peruskestävyyttäsi, aerobista kuntoasi ja aineenvaihduntaasi. Kehosi sydän- ja verenkiertojärjestelmän sekä lihasten kyky varastoida happea parani. Harjoitus kehitti myös käytettyjen lihasten kestävyyttä. Tällä tehotasolla keho käyttää energialähteenään rasvaa ja hiilihydraatteja."

No, perjantaina mennään sitten kovempaa Halloween Xycling-maratonissa.

Nää joutuu tällä viikolla hommiin :)

Sitten niihin uusiin tuuliin. Mä ilmottauduin eilen Vauhtisammakon Helsingin keväällä alkavaan juoksukouluun! Oon ihan innoissani asiasta! Tuosta on varmasti tosi paljon hyötyä esimerkiksi mun juoksutekniikkaan ja treenit varmasti monipuolistuu todella paljon. Kerran viikossa treenataan porukassa ja lisäksi tehdään kaksi itsenäistä harjoitusta viikossa! Kerrankin jopa aikataulu sopi mulle, koska osuu just sellaselle illalle milloin mä treenaan joka tapauksessa, ettei vaadi mitään ylimääräistä säätöä meidän arkeen.Hanna ja Karoliina on myös tulossa mukaan, joten hauska päästä yhdessä treenaamaan :)
Juoksukoulu alkaa helmikuun alussa, joten silloin viimeistään palaan taas kolmeen lenkkiin viikossa.

Semmosta tänne. Kivaa viikon jatkoa :)