Enkkavauhtia :)

Moikka :)

Tänä viikonloppuna on nautittu ihanasta auringosta. Pari päivää pidin tosiaan ihan lepoa ja ihan pelkällä hyötyliikunnalla mentiin. Oon aiemminkin varmaan sanonu, että mun kropalle sopii parhaiten pitää 2 päivää lepoa ennen pidempää lenkkiä. Tänään lähdin sit iltapäivällä juoksemaan. Juoksin vaihteeksi yksin, joten ajattelin nyt sitten kokeilla, että paljonko musta vauhtia lähtee reilulla kympillä, kun ei tartte pitää vauhtia sellasena, että pystyy puhumaan :). Hyvät musat korviin sitten vaan ja menoksi!
Ennen lähtöä mietiskelin reittiä, kun ei huvittanut tota mun yleisintä reittiä taas mennä. Muokkasin sitten vanhoista reiteistä ja uudesta pätkästä sopivan matkan, 10,7 km (se minkä suunnittelin ja 11 oli se jonka oikeesti juoksin, mutta mennään nyt tolla lyhyemmällä, ni ei tuu yliarvioitua itteään ainakaan ;) )
Juoksu kulki tosi hyvin ja oli tosi hyvä fiilis koko matkan. Nappasin mukaan pienen pullon vettä ja pari glukoosipastillia, koska epäilin, etten ollut ehtinyt juomaan tarpeeksi ja keittolounaskin saattaa olla liian kevyt kun oli kuitenkin tarkotus vetää kova treeni! Hymyilin vastaantuleville lenkkeilijöille, aurinko paisto ja askel rullas, mikäs siinä on juostessa :). Niin ja uus juoksupaitakin oli päällä!

Uus juoksupaita

Juoksinkin sitten tuon lenkkini aikaan keskivauhdilla 6.06 mikä on mulla kyllä enkkavauhtia!
Korkeilla sykkeillähän se meni, eikä todellakaan toi vauhti pysyis puolikasta, mutta siistiä, et se 10km/h tavote ei ookaan niin kaukana!

Join lenkin jälkeen jopa ekaa kertaa ihan palkkaria. Tykkäsin!

Lisäksi sitten venyttelin ja foam rollailin.Huomiseksi varasin Hathajoogan ja ens viikolla olis tarkotus päästä myös salille kun on aikaa. Juoksun suhteen onkin vielä samanlainen viikko ku tämäkin. Ja sunnuntaina on myös hieroja taas.

Mites teidän viikko on sujunut?

T

Perussettiä

Heippa :)

Äkkiä on tääkin viikko hurahtanut. Mulla on ollu duunia ja viimeistelin ja palautin semmatyön, nyt en aio viikkoon siihen koskeakaan! Oon ollu todella väsynyt, kun alla on muutama huono/lyhyt yö. Huomenna vielä aikanen herätys.

Tällä viikolla on juoksuohjelmassa kaksi 10,5 km lenkkiä ja yks vitosen hölkkä. Tiistaina juostiin kaverin kanssa kymppi. Aikaa meni 67minsaa, ja tolla vauhdilla pysty ne juorutkin vaihtamaan samalla ;). Trackerin mukaan nopein kilsa oli 6.09. Noi mun perus lenkkireitit on aika mäkisiä. Tai paljon sellasta todella loivaa ja pitkää mäkeä, joten ei mitään ihan helppoa juosta ja sykkeet nousee aika helposti huomaamatta korkeelle mäessä. Keskisyke oli 165 ja vedin sit vielä yhteen mäkeen spurtin ni maksimit oli 196! Loppuun otettiin sit vähän pidempi kävely. Hyvä lenkki oli ja oli ihana päästä taas juoksemaan kunnon lenkkiä! <3

Tänään sitten hölkkäsin joogaan. Ja kerrankin oli oikeesti hölkkää ja vauhti tuntu todella hitaalta. Juoksin vielä reppu  ja matto selässä ja se on aika ärsyttävää ja tuntuu et on heti paljon rankempaa. Jooga teki taas hyvää :)

Sunnuntaina sitten juoksen viikon vikan lenkin. Tällä viikolla on lihaskunto jäänyt huonolle tolalle. Ens viikolla on tehtävä siihen parannus, kun aikataulut helpottaa taas hetkeksi. Aattelin mennä jopa pitkästä aikaa salille! Ja käydä 2 kertaa joogassa. :)

Mutta hauskaa viikonloppua! Mä pidän nyt 2 lepopäivää, jotta kulkee sitten lenkki taas sunnuntaina.

T

Ihana päivä

Moikka!

Täällä sitä nyt kirjotellaan ja ikä on uudella kymmenellä. Vähän hirvittää, mutta kai tästä selviää, kun ajatukseen tottuu ;)

Eilen siis juhlittiin mun synttäreitä, vaikka virallisesti olikin vika päivä kakskymppisenä. Vietin päivän mun ihanan juoksukaverin kanssa, kuten jo aiemmin kerroinkin.

Käytiin ensin shoppailemassa ja tehtiin ihania löytöjä!

Nää oli niin hauskat, että oli pakko kokeilla. Mutta niihin löytöihin nää ei kyllä kuulunu ;). Ihanaa matskua kyllä.

Oltiin 1,5h ja vaan ja ainoastaan yhdessä kaupassa :D. Shoppailun jälkeen lähdettiin lenkille ja juostiin reilu seiska 6.46 min/kilsa. Ihanaa oli juosta pitkästä aikaa reippaampi lenkki ja antaa sykkeen nousta! Pidempi oli aluksi tarkotus juosta, mutta nälkä alko olla jo sen verran kova, että pakko oli päästä syömään. Lenkin jälkeen tehtiin vielä 2 minsaa lankkua.

Kaveri oikeen hemmotteli mua kyllä kun päästiin niille <3. Tehtiin ihanaa salaattia ja mä söin jopa lohta ja ehkä tokaa kertaa varmaan kala (siis muukin ku kalapuikot) oli musta niin hyvää et söin muutakin ku pienen haarukallisen. Ehkä mä vielä opin kalaakin syömään :)

Nam :)

Synttärilenkin jälkeen :)

Lenkin ja ruuan päälle vielä saunottiin oikein kunnolla! Kaveri oli myös tehny mulle synttärikakun. Aivan syntisen hyvää ja sain vielä kotiinkin! (Tänä viikonloppuna ei siis kaloreita lasketa)

Illan aikana meni myös karaokeneitsyys ja meiltä kysyttiin lähibaarissa paperit ;). Kyllä oli hauska päivä! Tänään sitten onkin ihan lepopäivä ja illalla vielä tiedossa Santa Fén herkkuja.

Ilmeisesti tämä ikä ei tule yksin, koska mä en pystynyt nukkumaan kasia pidempään vaikka puol neljään valvoin! Sen kerran ku olis ollu mahis nukkua just niin pitkään ku huvittaa! Ja jopa on sellanen olo, että huomaa olleensa viihteellä!

Tässä vielä mun "dagen efter"- lounas.

Kanasalaattia, taisitte oottaa pizzaa ;)

Huomenna paluu arkeen ja ens viikolla pitäs päästä jo normaalin treenirytmiin!

T

Juoksunvihaajasta puolimaratoonariksi

Moikka 

Kaveri, joka on aloittelemassa omaa juoksuharrastustaan pyysi mua kertomaan, miten musta tuli juoksija, joten toteutetaanpas tämä toive sitten . 

Mä oon joskus nuorempana ollu aika hyväkin juoksija ja olen voittanut jopa alakoulussa kultaa 800m juoksussa :). En sitä koskaan mitenkään erityisemmin harrastanut, mutta aika hyvin jalat kulki säbätreeneissä. Sitten lopetin säbän ja juokseminen jäi ainoastaan liikkatuntien varaan ja lukion jälkeen ei sitten enää sitäkään. Koskaan sillon nuorempanakaan en tykänny juosta pitkää matkaa ja sitten kun mulla alko painoakin kertyä, ni ei ollut juoksu enää ollenkaan mun juttuni.

Pitkään aikuisena mun liikunta oli siis lähinnä ryhmäliikuntaa ja kävelylenkkiä, ei käyny mielessäkään juosta! Kunnes sitten aikalailla 3 vuotta sitten sain kävelyllä päähäni kokeilla juoksemista! Hölkkäsin talvikengillä ehkä kilsan ja olin ihan fiilareissa! Siitä se sitten lähti...

Aloin sitten kävelylenkeillä juoksemaan pieniä pätkiä kerrallaan. Vauhti ei todellakaan päätä huimannut ja moni ei sitä olis varmaan kehdannut juoksuksi sanoakaan, hölkkäämisesta taisin itsekin aina puhua. Pikkuhiljaa ne lenkit sitten piteni ja pystyin jo hölkkäämään vitosen ja vähän pidempäänkin. Sit alko houkuttaa ajatus kympistä...

Päätinkin sitten ilmottautua Midnight Runille 2011 ja treenasin kesän sinne. Kesäkuun lopussa juoksin siihen asti pisimmän lenkkini:8,2 kilsaa! Se fiilis oli huikea!!! Pian sen jälkeen tulinkin sitten raskaaksi. Hölkkäilin vielä kesän kyllä ja pähkäilin, että juoksenko elokuun lopussa sen kympin vai en. Päädyin sitten kuitenkin siihen, etten juokse, koska en uskaltanut tehdä niin pitkää liikuntasuoritusta korkeilla sykkeillä, ja sitten alkokin liitoskivut vaivaamaan ja juoksu jäi.

Raskauden jälkeen palasin taas lenkkipoluille keväällä 2012 ja rauhallisen alun jälkeen jatkoin taas noin vitosen lenkkien juoksemista. Mihinkään tapahtumaan en ilmottautunut, mutta hölkkäilin säännöllisen epäsäännöllisesti.

Se kymppi, jota en ollu vielä koskaan juossu, kummitteli mielessä ja päätinkin sitten ilmottautua Naistenkympille 2013. Kevät oli kiireinen ja ihan hirveesti en treenannut, mutta toukokuussa sitten juoksin taas enemmän ja lähdin luottavaisin mielin ja innokkaana ekalle kympilleni!

Otin tavoitteeksi juosta sen kybän alle 1.15 ja juoksinkin 1.11. Ei siis mikään huima vauhti, mutta se fiilis oli huikea! Muistan, kun vika kilsa alko, ni lähdin juoksemaan tosi kovaa ja sykkeet oli maksimissa ja juoksin monen ohi ja maalissa sitten olikin itsensä ylittänyt onnellinen juoksija :).

Aiemmin olin vannonut, että mä en puolikkaalle lähde koskaan. En pysty, en kykene, eikä musta siihen ikinä ole. Ihailin vaan niitä, jotka siihen pystyivät. Kaveri juoksi ekan puolikkaansa ja selvisi siitä hienosti, ni vähän sitten alko muakin houkuttaa ajatus. Ja sit kun se oli kympin jälkeen oli niin huikea, ni piti sit jotain uutta keksiä...

Jonkin aikaa pyörittelin ajatusta mielessäni ja sitten päätin, että kyllä mä sen puolikkaan otan tavoitteeksi, siitä siis itseasiassa juontaa tän blogin nimikin, koskaan ei pitäs sanoa "ei koskaan" ;).
Valitsin ekaksi puolikkaakseni Itämeri-puolikkaan Hangossa. Ajattelin, että olis kiva juosta tutuissa maisemissa ja kannustajiakin olis reitin varrelle. Treenasin koko kesän kolme kertaa viikossa juoksuohjelman mukaan. Oli huikeeta huomata, miten nopeasti sitä kehittyy! Jaksoin juosta pidempiä lenkkejä ja kovempaa. Tuntu ihan käsittämättömältä, kun kympin lenkeistä tuli "vaan" kymppejä :D. Sellanen matka, jota olin pitäny ihan superpitkänä, olikin yhtäkkiä sellanen peruslenkki.

Elo-syyskuussa treenit keskeyty kun olin kaks kertaa flunssassa, mutta onneks ehdin yhden pitkän lenkin juosta vielä ennen koitosta. Tavotteena mulla oli a) päästä maaliin, b) juosta koko matka ja c) aika alle 2.30. Kaikki tavoitteet täytty :). Siitä ekasta puolikkaasta sitten ehkä tarkemmin joskus lisää 

Minä odottamassa lähtöä :)

ja maalissa

Kyllä näillä kelpaa juosta ;)

Mutta tarinan opetuksena on siis se, että kaikkeen pystyy, kun vaan tahtoo, jopa semisti pullukka entinen juoksunvihaaja juoksemaan puolikkaan ;). Ja lajista, josta ei ennen tykännyt voi tullakin se ykköslaji, joten kannattaa aina välillä kokeilla ja antaa mahdollisuus :)

Jaksokohan kukaan tätä lukea ;)

Lenkki joka jäi tekemättä

Heippa!

Eilen oli tarkotus käydä lenkillä koulun jälkeen, mutta nyt kävi niin, että en vaan ehtinyt. Olin himassa vasta yhden maissa ja aivan järkky nälkä, joten pakko oli tehdä lounasta. Ennen ku olin oikeesti syöny ni kello oli jo yli puol 2 ja mulla ei oo asiaa juoksemaan, jos ei ruuasta ole kulunut vähintään kahta tuntia.

Jäin sitten tekemään kouluhommia, koska ens viikolla on paljon duunia ja semmatyön deadline, joten oli pakko vähän priorisoida. Kaveri oli ihana ja korjas mun seminaarityötä ja käytiin sitä sitten vielä yhdessä läpi ja sit olikin jo aika hakea lapset. Normitilanteessa olisin mennyt sitten illalla, kun ukko on kotona ja eilen olis ollut myös joogapäivä, mutta koska oon huomiseen vielä yh:na niin ei onnistunut sekään. Ärsyttää, mutta joskus näin. Ja okei, rehellisyyden nimissä, ei se ilma kyllä illalla kauheen houkutteleva ollut :D

Eipä sillä, yleensä jos on juoksupäivä, ni se juoksupäivä on säässä kuin säässä. Talvella juostiin kaverin kanssa ihan kunnon pakkasissakin kuten kuvasta näkyy. Se on vaan asenne -ja varustelukysymys ;)

Pakkasakka lenkillä :)

 Huomista lenkkiä odotan kovasti. Ei olla mun juoksukaverin kanssa päästy moneen viikkoon juoksemaan yhdessä, kun mä olin kipeenä ja sitä ennen ei aikataulut natsannut. Kaverin kanssa juoksu on kyllä niin paljon kivempaa, vaikka välillä on siistiä juosta yksin ja kuunnella lempimusaa <3. Onneks mulla on monta ihanaa ystävää, joiden kanssa voi juosta ja samalla saa juorutkin vaihdettua ;). Huvittavaa muuten, että ei sitä vielä joskus todellakaan ajatellut lenkkiä osana synttärijuhlintaa. Joskin vietettiin me yhden kaverin synttäreitä viime kesänä purtsilla mäkitreeneissä :D

Musiikista puheenollen. Kuuntelin eilen junassa matkalla kouluun Haloo Helsinkiä (olin keikalla viime kuussa ja tykästyin kovasti). Aurinko paistoi ja kuuntelin Hetki on kaunis- biisiä ja tuli jotenkin superonnellinen olo <3. Aamu oli menny hyvin, vaikka oli kaikki edellytykset, että myöhästytään, mutta lapset olikin reippaita ja hyvin ehdittiin.

Mutta nyt on pakko keittää kahvit ja jatkaa semmatyön viimeistelyä. Kirjottelen varmaan taas sunnuntaina miten lenkki sujui (vika lenkki kakskymppisenä ;)) :)

Laitan loppuun vielä kuvan mun rahkaherkusta; mansikkaa, banaania ja rahkaa:

Ihanaa viikonloppua!

T

Kotijoogaa ja kevyttä lenkkiä

Heipparallaa :)

Tällä viikolla ajattelin pitää treenit vielä rauhallisina, joten eilen ei lähdetty kahvakuulaamaan, koska siitä hommasta on rauhallisuus kaukana :D. Lähdettiin siis serkun kanssa lenkille ja käveltiin alkuun ja loppuun about kilsa ja loput hölkättiin. Koitin pitää sykkeet vielä suht matalalla ja ihan hyvin onnistui, joskin mäessä tietty vähän nousi.

Tänään alkokin sitten yh-päivät, jotka kestää lauantaille. Seminaarityön deadline myös lähenee ja koska ens viikolla on paljon töitä, niin täytyy koittaa saada se suht hyvin kasaan jo tällä viikolla. Mietin siinä iltapäivällä, että lähdenkö kävelylle vai teenkö kotona joogatreenin ja päädyin joogaan, koska huomenna en pääse mun torstain Astangaan.

Tein siis puolen tunnin joogatreenin, joka löytyy täältä
http://www.runnersworld.com/tag/yoga

Vinkin tästä joogasta sain Candy on the run- blogista :)

Oli aika mukavia liikkeitä. Aluksi tein aurinkotervehdystä ja sitten siirryin tekemään noita muita liikkeitä ja mukavasti venytti jalkoja. Täytyy koittaa tehdä tota vaikka pitkiksen jälkeen :)

Huomenna ajattelin käydä hölköttelemässä koulun jälkeen ja lauantaina olis sit tarkotus käydä kaverin kanssa juoksemassa synttärilenkki (päivää etukäteen, mutta oikeena päivänä en varmaankaan ole juoksukunnossa) :)

Tänään päivää piristi myös tämä

Oli aika hyvä numero ja paljon juoksusta, kuten kansikin lupaa :). Lisäks oli myös siitä juttua, että mitä tehdä jos repsahtaa syömään herkkuja vaikka on päättäny syödä terveellisesti. Ajankohtainen juttu mulle tämäkin :)

Vielä olis 300g ja sit olisin pudottanut 7 kiloa ennen synttäreitä. Tavotehan oli se 5-10 joten ihan hyvä tämä nykyinenkin pudotus, jos ei tohon seiskaan pääse ;)

Oon tässä myös pähkäillyt, että pitäskö syksyllekin vielä ottaa puolikas tavoitteeksi? Tulispa ainakin juostua kesälläkin. Hetkeksi tosin varmaan vähennän juoksua ja lisään muita lajeja, kun HCR on ohi, mutta katsotaan. Onhan tässä aikaa. Ainakin jos aika ei HCR:llä parane, ni sit on pakko juosta vielä Itämeri-puolikas :p

T

Vihdoinkin lenkille

Moikka!

Eilen pääsin pitkästä aikaa juoksemaan. Oli tarkotus juosta jo päivällä, mutta mä olin totaalisesti unohtanut ukon menot, joten iltaan jäi. Lähdettiin ex temporé kaverille, kun kutsuivat syömään ja me mentiin sinne lasten kanssa sitten jo edellä junalla. Pakkasin sitten lenkkikamat mukaan ja aattelin et hyppään aiemmin kyydistä pois kotimatkalla ja juoksen n. 5km ja näin tein.

Kyllä olikin ihanaa juosta pitkästä aikaa! Sairaan hiljaa kyllä menin, kun koitin pitää sykkeet suht matalalla ja lopussa otin vähän pidemmän jäähdyttelyn. Yhteensä juoksin siis 4,2 km 7.23/km vauhdilla ja koko lenkki 4,8 km.

Lenkin jälkeen

Tänään lepoa ja pojan kanssa (taas) lääkäriin.

Ja nyt on muuten vika viikko kakskymppisenä :D. Lauantaina juhlitaan :)