Neljä viikkoa HHM:lle

Moikka!

Täällä on ollut sellasta kiirettä, että en ole ehtinyt blogin pariin ollenkaan. Viime viikot on olleet tosi kiireisiä töissä viimeisten kokeiden kanssa ja niitä on tullut korjailtua illat ja viikonloput. Onneksi nyt alkaa olla viimeisetkin kokeet korjattuna.

Huhtikuu oli mulle hyvä treenikuukausi ja sain juostua melkein sata kilsaa kuussa, mikä on siis about puolet koko vuoden kilsoista. :D. Vappuaattona oli tarkoitus juosta reilu 12 kilsaa, mutta lenkki jäi kymppiin, kun ei todellakaan kulkenut. Toukokuun alku menikin flunssaisena tai ehkä se oli allergiaa? Ei mulla yleensä allergiaa ole ollut, mutta ei vaikuttanut tällä kertaa kyllä ihan flunssaltakaan, niin kokeilin allergialääkkeitä. Edelleenkin on aamuisin vähän tukkoinen olo ja jos menee lääkkeen otto iltapäivään, niin alkaa kyllä aivastuttamaan.

En ole hirveästi kovatehoista treeniä tässä keväällä tehnyt, vaan enemmänkin juossut joko hitaita ja matalasykkeisiä lenkkejä tai sitten sellasia "puolikovia". Torstaina olin taas töiden jälkeen aivan superväsynyt, mutta illalla lähdin kuitenkin lenkille ajatuksena juosta vähän reippaampi lenkki. Vitosen juoksinkin puoleen tuntiin ja sitten vielä hitaammin kilsan verran. Huomenna olis tarkotus juosta n. 1,5h lenkki.

Tänään on ollut kyllä aika sekavat fiilikset tuon neljän viikon päästä olevan puolikkaan suhteen. Johtuu varmaankin HCR:sta ja siitä, kun katselin somessa miten upeita aikoja kaikki taas juoksivat! (ISOT ONNITTELUT KAIKILLE :) ).Oli aika omituista, kun en tänä vuonna itse ollut siellä juoksemassa.
 Jotenkin tuntuu ihan turhalta lähteä juoksemaan, kun tiedän, että aika ei todellakaan tule olemaan mikään enkka. Vaikka eihän aina tarvii tulla enkka, mutta toistaalta kun kisaa harvoin, niin olis se ihan kiva :D Mutta ehkä ne fiilikset tässä muuttuu vielä neljän viikon aikana. Täytyy vaan nyt jotenkin taas tehostaa vähän näitä treenejä ja boostata toivottavasti myös itsetuntoa juoksun suhteen :)

Olen kyllä ollut siitä aika iloinen, että kesällä päätin ilmottautua vaihteeksi HHM:lle koska en todellakaan olis ollut tänään vielä kisakunnossa :).

Pari pitkistä tässä olis tarkotus vielä ehtiä juoksemaan ja sitten vähän jotain vauhdikkaampiakin. Aika fiilispohjaltahan tää treeni on mennyt koko kevään. Ei musta ole töiden ohella mitään ohjelmaa noudattamaan.

No, saas nähdä mitä tästä tulee :D. Ja hei, kolme viikkoa lomaan :D. Aikamoista härdelliä tulee kyllä tämä toukokuu olemaan, mutta meneepähän ainakin aika nopeasti. Kesä ollaankin lasten kanssa kotosalla :)

Niin ja syksynkin kuviot on jo selvillä!

Uusia kenkiä olen kanssa katsellut. Lähinnä lyhyemmille vauhtilenkeille haluaisin kevyemmät kengät. Melkein yhdet jo tilasin, mut sit en raaskinutkaan. Tänään kävin vähän vielä testailemassa uudestaan yksiä Mizunoita ja toiset oli Addut. Ne melkein ostetut oli NB:t. Jospa tässä kesän aikana sais ne oikeasti hankittua :D

Kesätukka

Viikon treenejä

Heips!

Mitä kuuluu?
Täällä on ollut ihan mukava ja vähän erilainen viikko, kun esim tiistaina olinkin koulutuksessa, enkä opettamassa.
Juoksu on kulkenut ihan mukavasti ja viime viikolla sain kasaan 25,5km juoksua. Muista treeneistä kirjoittelinkin jo viime kerralla, mutta tässä nyt vielä viime viikon treenit lyhyesti:

vk 14
Ma lepo (työmatka 4,8 km)
Ti juoksu 4,4 km, 27 min  (työmatka 4,8 km)
Ke lepo (työmatka 4,8 km)
To juoksu 7,1 km  49 min  (työmatka 4,8 km)
Pe lepo (työmatka 4,8 km)
La lepo
Su juoksu 14 km 1h 37 min
juoksua yhteensä 25,5 km

Pitkis kulki ihan mukavasti, pikkasen matalampi keskisyke oli ku viimeksi, samoin vauhti pikkasen hitaampi. On kyllä tosi kivaa, kun on vihdoin päässyt taas juoksemaan pidempiä lenkkejä! Ne on jostain syystä oikeastaan lemppareita <3. Lenkki toi taas pikkasen lisää itsevarmuutta puolikkaan suhteen. Jos jaksaisin edes vajaan seiskan vauhtia juosta koko matkan, niin  pääsisin kuitenkin alle mun ekan puolikkaan ajan, mikä olis jo ihan hyvä.

pitkiksen jälkeen :)

Tällä viikolla oon saanut kanssa ihan kivasti treenattua. Maanantaina tein Tikiksen treenin, jossa treeni muodostuu oman nimen kirjaimista eli jokaista kirjainta vastaa joku liike, joka tehdään x kertaa. Mä tein etunimeni kolmesti. Ootteko muut tehneet tätä? Facessa ainakin pyöri viime viikolla.

Tiistaina mietin, että lähdenkö lenkille, mutta jalat oli aika väsyneen oloiset vielä sunnuntain jäljiltä, joten päädyin tekemään keskivartalotreenin Elixian Online Trainingistä. Tein puolen tunnin ABSolution treenin, joka oli ihan kiva ja tehokas.

Keskiviikkona sitten juoksin viikon ekan lenkin. Oon jo pitkään miettinyt, että olis tosi hyvä juosta tytön baletin aikana, mutta tähän mennessä ei ole onnistunut, kun yleensä mies on vienyt tytön ja me ollaan pojan kanssa haettu, koska miehellä on sitten treenit jo siihen aikaan. Nyt kun miehen treenikausi on ohi, niin hän jäi kotiin pojan kanssa ja me mentiin tytön kanssa balettiin. Neiti potkulautaili ja mä juoksin ensin balettiin reilun kilsan ja sitten juoksin reilun puolen tunnin vk-lenkin baletin aikana (5km) Suunnilleen puolet juoksin alle kutosta tai pikkasen päälle ja toisen puolen hitaampaa. Oli ihan kiva treeni ja aurinko paistoi ihanasti. Sit juoksin vielä kotiin neidin potkulaudan perässä. Ihmeen hyvin kulkikin siihen nähden, että alla oli jo aika paljon askeleita päivälle, kun kävelyä tuli töissäkin vielä vähän normaalia enemmän.

Torstaina oli lepopäivä. Mietin ensin, että olisin juossut, mutta päädyttiin sitten sopimaan treffit perjantaille. Juostiin kaverin kanssa 7 kilsaa vajaan seiskan vauhtia ja syke pysyikin ihan kivasti aisoissa, vaikka reitillä oli paljon mäkiä.

Tänään onkin sitten lepopäivä ja menee kyllä pitkälti ihan kotona, koska neidille nousi eilen kuume. Harmittavasti jää synttärijuhlat väliin :/. Ilmakin olis ihana, mutta ei voi mitään. Huomenna sitten olis pitkiksen aika taas. Ajattelin juosta 15-16 km. Ensi viikolla ajattelin pitää kevyemmän viikon ja en juokse pitkistä ollenkaan. Yhden lenkin saatan korvata spinnillä. 

Semmosta tänne. Aurinkoista viikonloppua :)

Tanja

Se fiilis, kun juoksu kulkee :)

Heippa!

Viime viikolla, samoin ku tällä viikolla on oikeesti ollut sellanen olo, että vihdoin alan olla taas hyvässä juoksukunnossa. En tosin missään enkkakunnossa, mutta lähtökohtiin nähden hyvässä kunnossa. :)

Viime viikko oli poikkeuksellinen siinä, että mulla oli töitä vaan kahtenä päivänä, koska pääsiäisestä tuli maanantai ja tiistai vapaata ja pitkästä aikaa myös mun perjantaivapaa toteutui, kun sijaista ei tarvittu.

Viime viikon treenit näytti tältä:
Ma: juoksu 7km
Ti: cardio step and strength
Ke: lepo (työmatkakävelyt 4,8 km)
To: lepo (työmatkakävelyt 4,8 km)
Pe: juoksu 5km
La: lepo
Su: juoksu 12 km

juoksua yhteensä 24 km

Viikolla pidin juoksut aika kevyinä, mutta toi jumppa oli kyllä aika kova setti pitkän tauon jälkeen ja kahden juoksupäivän perään, mutta selvisin. Reidet kyllä huusi hoosiannaa jo aika alussa ;). Sunnuntaina lähdin sitten vuoden toistaiseksi pisimmälle lenkille. Olin ajatellut, että juostaan n. 7 min/km vauhtia, mutta, kun alle seiskan vauhtikin tuntui mukavalta ja juttu luisti kaverin kanssa koko ajan, niin päätettiin sitten, että juostaan sitä vauhtia sitten sen aikaa, kun siltä tuntuu ja hidastetaan, jos on tarvis. Ei kuitenkaan sitten tarvinnut :). Vähän matalammalla sykkeelläkin olis varmaan kannattanut juosta, mutta kun kerran tuntuma oli suht kevyt ja juttu luisti, niin ei me liian kovaa voitu mennä ;). Keskivauhti lenkillä oli 6.40 min/km.

Henkisesti tää lenkki ja tolla vauhdilla oli tosi tärkeä. Oli kiva huomata, että totakin vauhtia jaksoi jo noinkin pitkään. Ehkä tästä vielä puolikkaan kuntoon päästään, vaikka toissavuotiseen tasoon?

Tällä viikolla olen juossut tiistaina ja torstaina ja huomenna on tarkoitus juosta taas pikkusen pidempi pitkis n.14 kilsaa. Tiistaina juoksin reippaamman vajaan vitosen ja torstaina kevyemmän seiskan kaverin kanssa.

Huomasin tossa tilastoja katsellessani, että maaliskuun kilsat oli n.48km ja tässä kuussa olen juossut jo n. 28 km, kovin vaikeaa ei siis ole maaliskuun kilsoja päihittää ;).

Nyt on ollut pitkästä aikaa myös sellainen fiilis, että alan olla juoksun kanssa taas oma itseni ja oikeesti tekee mieli juosta <3.

Mörkö nimeltä kymppi selätetty :)

Heips!

Luvattoman pitkäksi venyi tauko taas. Aika vaan menee niin hurjaa vauhtia, etten ole ehtinyt koneelle kunnolla istahtaa kirjoittelemaan.

Tässäpä nyt siis viimeisen kuukauden pääkohtia :)

Olen saanut vihdoin treenirytmistä taas kiinni ja olen juossut yleensä pari kertaa viikossa, lähinnä vitosta eri vauhdeilla. Lenkkiä pitäisi alkaa pikkuhiljaa pidentää, mutta olin tehnyt kympistä itselleni ison mörön, enkä saanut yksin lähdettyä sitä selättämään. Onneksi Hanna lupasi lähteä kaveriksi ja toinenkin kaveri lähti vielä mukaan. Yhteensä tuolla reissulla juoksin 11,5km, joista kilsa oli hölkkää asemalle (nähtiin Mäkkylässä ja menin sinne junalla). Ihmeen hyvin se kymppi sitten taittui yhdessä. Vauhti oli rauhallinen toki, mutta nyt oli tavoitteena vaan juosta tuo matka :) Kiitos Hanna ja Riina seurasta :)

lenkin varrelta

Kympistä jäi hyvä fiilis ja nyt varmaan uskallan sitten lähteä yksinkin tuota matkaa taas pidentämään. Reilu pari kuukautta olis vielä treeniaikaa.

Synttäreitäkin vietin viime viikolla ja mies ja tyttö oli suunnitellut mulle yllärimatkan. Torstaina lähdettiin ja Nokian Edeniin saavuttiin. Oli tosi kivaa olla perheen kanssa ja polskia altaassa :). Viikonloppu menikin sitten mökillä löhöillessä. Sunnuntaina oli pakko lähteä kaiken löhöilyn jälkeen lenkille heti, kun kotiin päästiin. Oli tosi kiva aurinkoinen ilma ja tossut vei kevään nopeimman vitosen :)

Eilen hölköttelin vielä seiskan ja tänään menin pitkän tauon jälkeen steppitunnille Elixiaan! Jalat oli kyllä aika nopeesti hapoilla, kun oli jo pari treenipäivää takana, mutta selvisin :). Nyt ainakin pari päivää lepoa. Viikonloppuna ajattelin juosta pidemmän lenkin taas.

Onneksi kevät näyttää tulleen :). Näillä ilmoilla ei ainakaan ole lenkit säästä kiinni ;). Toivottavasti seuraavaan postaukseen ei mene yhtä kauan kuin viime aikoina on mennyt...

Tanja

Blogi 2v.

Heippa :)

Huomasinpas, että tänään on blogilla synttärit. 2 vuotta sitten olen aloittanut tämän blogin kirjoittamisen. Tällä hetkellä blogi on kyllä ollut vähän paitsiossa. Osittain ihan siksi, että tuntuu, ettei ole ollut hirveästi aikaa kirjoitella, eikä toisaalta niin kauheasti kirjoitettavaakaan, kun treenaaminen on jäänyt vähemmälle.

Tällä hetkellä olen treenannut todella fiilispohjalta ja koittanut jaksaa ja ehtiä treenata edes vähän. Tällä viikolla kävin Hannan kanssa juoksemassa lenkin ennen kun Hanna meni joogaan ja yhteensä matkaa kertyi mulle 8 kilsaa. Pisin lenkki aikoihin. Tässä lähiaikoina aion kyllä sen kympinkin taas juosta... Kivaa oli juosta pitkästä aikaa yhdessä ja höpötellä kuulumisia :)

Jossain vaiheessa pitäis varmaan yrittää jonkinlaista ohjelmaa alkaa taas noudattaa, jos aion sen HHM:n jotenkin järkevässä ajassa juosta...

Arki on ollut aika kiireistä, tosin sinänsä nyt on tullut sellainen helpottava muutos, että sain kevääksi töitä. Mä olen vakkarisijainen yhdessä tutussa koulussa ja mulla on töitä vähintään ma-to ja jos sijaistaa tarvitsee, niin myös pe. Toistaiseksi ei ole kyllä yhtään nelipäiväistä viikkoa näkyvissä :). Mutta kummasti helpottaa perheen arkea, kun ei tarvitse arpoa, että onko ens viikolla töitä vai ei.

Ensi viikko meneekin lomaillessa :). Tänään käytiin SeaLifessa katsomassa kaloja ja sen jälkeen ravintolassa syömässä.

Niin ja viime torstaina olin Maijan keikalla Aleksanterin teatterissa. Oli kyllä taas aivan huikea show. Maija on todella kova! Hyvin haastavaa on kyllä istua aloillaan, kun mieli tekis jorata ;).

Lomaviikolla on tiedossa aika rauhallista menoa perheen kanssa, varmaan vähän lapsivapaatakin miehen kanssa ja sitten viikonloppuna meillä juhlitaan 4-vuotiasta! <3 Tarkoitus olis myös koittaa treenata vähintään kolme kertaa ja jospa se kymppi loman kunniaksi taittuisi :).
Loppuun vielä muutama kuva viime viikoilta.

Motivaatio hukassa

Heippa,

Elämä on ollut lähinnä töitä ja väsyneitä iltoja viime aikoina, enkä ole oikein jaksanut kirjotella tännekään. Arvelinkin, että paluu treeneihin ei tule olemaan ihan helppo, kun jouduin olemaan niin kauan treenaamatta ja kunto on sen mukainen. En ole oikein vieläkään päässyt takaisin normaaliin treenirytmiin, enkä ole saanut esim juoksusta samoja fiiliksiä kuin ennen, vaan päälimmäisenä ehkä turhautuminen, koska mikään ei ole entisellään.

Tuntuu, että joudun lähtemään niin pohjalta taas liikkeelle, ettei tällä hetkellä ihan hirveästi motivoi koko juoksu. Kävelyä tulee taas työpäivien aikana paljon ja varmaan sekin vaikuttaa. Yöunetkin vois olla pidempiä.

Niin ja just kun pääsin hetkeksi jonkinlaiseen juoksurytmiin, niin sain TAAS flunssan. Se meni onneksi nopeahkosti ohi, mutta treenit katkes taas.

Viime viikolla tuli työmatkakävelyn lisäksi tehtyä sauvakävelylenkki, kahvakuulatreeni ja yks 4km juoksulenkki ja lisäksi kyykkyjä ja vatsoja. En ole tota haastetta tehnyt joka päivä ihan jo sen flunssankin takia, mutta oon sitten tehnyt välillä useamman päivän toistot kerralla.

Viime lauantaina oli ekan kerran pitkään aikaan oikeesti loistava fiilis lenkin aikana ja jälkeen. Juoksin vähän reippaammin ( siis nykykuntoon nähden) ja otin jopa muutaman pienen spurtin.

kai tämmönenkin työmatka treenistä käy?

Elixiaankaan en ole itseäni saanut raahattua, vaikka jokusen kerran tunti on ollut jo varattuna. Ensi viikolle varasin pari aamutuntia, mutta nyt taitaakin olla töitä silloin. (varma tapa hankkia duunia sille päivälle, on varata jumppa).

Täytyy jostain taas koittaa kaivaa se motivaatio esiin...

Eka oikea treeniviikko ja tammikuun tavoitteet

Heippa!

Toivottavasti vuosi on alkanut mukavasti :). Mä olen edelleen (tai koko perhe ollaan) ihan lomamoodissa, mutta pikkuhiljaa varmaan tarttis alkaa muuttamaan rytmiä normaaliksi, koska torstaina alkaa arki.

Viime viikkoa voi tosiaan oikeasti jo kutsua treeniviikoksi:
Kävin 3 kertaa lenkillä, joskin vauhti on hidas ja kilsoja kertyi vain 11 mutta silti, kolme lenkkiä :)

Ma: juoksu 3k
Ti: lepo
Ke: kahvakuula
To:lepo
Pe: Juoksu 3k ja vatsat+kyykyt
La: juoksu 5k ja vatsat+kyykyt
Su: kävely 6k ja vatsat ja kyykyt

Päätin, että nyt täytyy myös saada lihaskuntotreeniä aloitettua. Aloitin 1.1. vatsa-ja kyykkyhaasteen, jonka olen tehnyt aikasemminkin. Nyt kyllä päädyin siihen, että teen istumaannousujen sijaan vinoja vatsoja. Tänään tein myös osan kyykyistä askelkyykkyinä. Haaste löytyy täältä. Jospa tuolla sais säännöllisyyttä taas lihaskuntotreeneihinkin.

Uudet nastat vihdoin

Huomasin myös jokunen päivä sitten, että SatsElixia tarjoaa jäsenilleen nykyään myös OnlineTraining-tunteja, mm. juuri tuon kahvakuulan ja useamman joogatunnin. Ajattelin niitä kyllä hyödyntää, koska A) en oikein ehdi tunneille ja B) jos ehtis niin niissä on aivan älytön jono, niinku aina tammikuussa. Ens perjantaiksi onnistuin kuitenkin varaamaan spinnin ja FLX-tunnin.

Juoksin tosiaan ekaa kertaa noin paljon viikossa ja myös pisimmän lenkin sitten syyskuun. Paljon on töitä, mutta ei auta ku tehdä nöyrästi, jos meinaa tässä vielä johonkin puolikaskuntoon itsensä saada.

Paljon olen miettinyt treenitavoitteita tälle vuodelle. Se puolikas siellä kesäkuussa odottaa, joten se luonnollisesti on yksi tavoite, mutta aikatavoitetta en osaa vielä ajatella. Tällä hetkellä tuntuu niin kaukaiselta edes pystyä juoksemaan tuo puolikas.

Nyt aion rakentaa itselleni uudestaan hyvän juoksukunnon ja tehdä myös lihaskuntoa. Tammikuun tavoite onkin lisätä maltillisesti lenkin pituutta ja juosta tammikuun loppuun mennessä 10 km. Vauhdilla ei ole merkitystä. Keskityn nyt ensin vaan matkaan ja siihen, että lenkeillä alkais sykkeet olemaan taas matalammilla lukemilla ja sitten katsellaan sitä vauhtia.

Aion edelleen yrittää löytää arkeen mulle sopivan tasapainon perheen, työn ja treenien välille. Pyrin myös pitämään lihaskunnon ja lihashuollon mukana silloinkin, kun on kiire. Ne on kuitenkin ne treenit, jotka mä helpommin skippaan.

Tarkemmin vuoden muita kisoja ja tavoitteita mietin sitten, kun nään mihin tää kunto tästä kehittyy. Ehkä vähän rennompi eikä niin tavoitteellinen treenaaminen on ihan hyväkin nyt? 

Kivaa viikkoa :)

Tanja