lauantai 16. huhtikuuta 2016

Viikon treenejä

Heips!

Mitä kuuluu?
Täällä on ollut ihan mukava ja vähän erilainen viikko, kun esim tiistaina olinkin koulutuksessa, enkä opettamassa.
Juoksu on kulkenut ihan mukavasti ja viime viikolla sain kasaan 25,5km juoksua. Muista treeneistä kirjoittelinkin jo viime kerralla, mutta tässä nyt vielä viime viikon treenit lyhyesti:

vk 14
Ma lepo (työmatka 4,8 km)
Ti juoksu 4,4 km, 27 min  (työmatka 4,8 km)
Ke lepo (työmatka 4,8 km)
To juoksu 7,1 km  49 min  (työmatka 4,8 km)
Pe lepo (työmatka 4,8 km)
La lepo
Su juoksu 14 km 1h 37 min
juoksua yhteensä 25,5 km

Pitkis kulki ihan mukavasti, pikkasen matalampi keskisyke oli ku viimeksi, samoin vauhti pikkasen hitaampi. On kyllä tosi kivaa, kun on vihdoin päässyt taas juoksemaan pidempiä lenkkejä! Ne on jostain syystä oikeastaan lemppareita <3. Lenkki toi taas pikkasen lisää itsevarmuutta puolikkaan suhteen. Jos jaksaisin edes vajaan seiskan vauhtia juosta koko matkan, niin  pääsisin kuitenkin alle mun ekan puolikkaan ajan, mikä olis jo ihan hyvä.


pitkiksen jälkeen :)
Tällä viikolla oon saanut kanssa ihan kivasti treenattua. Maanantaina tein Tikiksen treenin, jossa treeni muodostuu oman nimen kirjaimista eli jokaista kirjainta vastaa joku liike, joka tehdään x kertaa. Mä tein etunimeni kolmesti. Ootteko muut tehneet tätä? Facessa ainakin pyöri viime viikolla.

Tiistaina mietin, että lähdenkö lenkille, mutta jalat oli aika väsyneen oloiset vielä sunnuntain jäljiltä, joten päädyin tekemään keskivartalotreenin Elixian Online Trainingistä. Tein puolen tunnin ABSolution treenin, joka oli ihan kiva ja tehokas.

Keskiviikkona sitten juoksin viikon ekan lenkin. Oon jo pitkään miettinyt, että olis tosi hyvä juosta tytön baletin aikana, mutta tähän mennessä ei ole onnistunut, kun yleensä mies on vienyt tytön ja me ollaan pojan kanssa haettu, koska miehellä on sitten treenit jo siihen aikaan. Nyt kun miehen treenikausi on ohi, niin hän jäi kotiin pojan kanssa ja me mentiin tytön kanssa balettiin. Neiti potkulautaili ja mä juoksin ensin balettiin reilun kilsan ja sitten juoksin reilun puolen tunnin vk-lenkin baletin aikana (5km) Suunnilleen puolet juoksin alle kutosta tai pikkasen päälle ja toisen puolen hitaampaa. Oli ihan kiva treeni ja aurinko paistoi ihanasti. Sit juoksin vielä kotiin neidin potkulaudan perässä. Ihmeen hyvin kulkikin siihen nähden, että alla oli jo aika paljon askeleita päivälle, kun kävelyä tuli töissäkin vielä vähän normaalia enemmän.

Torstaina oli lepopäivä. Mietin ensin, että olisin juossut, mutta päädyttiin sitten sopimaan treffit perjantaille. Juostiin kaverin kanssa 7 kilsaa vajaan seiskan vauhtia ja syke pysyikin ihan kivasti aisoissa, vaikka reitillä oli paljon mäkiä.

Tänään onkin sitten lepopäivä ja menee kyllä pitkälti ihan kotona, koska neidille nousi eilen kuume. Harmittavasti jää synttärijuhlat väliin :/. Ilmakin olis ihana, mutta ei voi mitään. Huomenna sitten olis pitkiksen aika taas. Ajattelin juosta 15-16 km. Ensi viikolla ajattelin pitää kevyemmän viikon ja en juokse pitkistä ollenkaan. Yhden lenkin saatan korvata spinnillä. 

Semmosta tänne. Aurinkoista viikonloppua :)

Tanja

4 kommenttia:

  1. Kuulostaa hyvältä, sä olet löytänyt taas juoksemisen ilon! =) Mä olen juossut viimeaikoina vain satunnaisia"fiilistely" lenkkejä enkä näin ollen ole osallistumassa kesäkuun puolikkaaseeni. Sen sijaan ole keskittynyt lihaskuntoon ja saanut siinä hurjia tuloksia =D

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Laitellaan viestiä!Haluan kuulla lisää :). On kyl huippua kun oon taas päässy juoksuun kiinni :)

      Poista
  2. Hyviä lenkkejä Tanja, jee! :) Oot päässyt takaisin rytmiin!! Oon onnellinen sun puolesta!!

    VastaaPoista
    Vastaukset
    1. Kiitos! ♡ Joo, mä oon back! Ja kiva huomata et pitkiskin meni jo yksinkin :). Pian taas yhdessä lenkille?

      Poista

Kiva, kun kommentoit :)