sunnuntai 30. elokuuta 2015

Midnight Run 2015

Heippa!

Nyt sitten sitä lupaamaani raporttia.

Eilen olin taas aamupäivästä asti liikenteessä. Ensin olin Opinmäen avajaisissa ja sitten tultiin hetkeksi kotiin ja syötiin ja lähdettiin sitten vielä XXL:ään käväisemään. Laittelin sitä ennen jo kaikki valmiiksi, ettei tartte sitten etsiä tavaroita jos tulee kiire.

Juoksuasuksi valitsin caprit ja t-paidan, enkä viime vuodesta viisastuneena edes harkinnut pitkähihaista kisapaidan alle. Lähdettiin junalla kohti keskustaa niin, että oltiin pikkasen yli kasi perillä. Junassa oli paljon juoksijoita ja konnari kuuluttikin meille tsempit, kun saavuttiin Helsinkiin, englanniksi kyllä puhui maratonista :D.

Käveltiin sitten Porthanialle ja vietiin kamat säilytykseen. Meni tosi kivuttomasti ilman jonoja ja vaikka vessajono oli pitkä, niin jono eteni rivakasti. Sujuvaa oli siis. Sitten etsittiin vielä meidän porukan kolmas, joka tuli vasta seuraavalla junalla ja lähdettiin Senaatintorille. Törmättiin sopivasti myös Hannaan, joka oli "jäniksenä" kaverilleen :).

Sitten parit selfiet tietty ennen kun mentiin omaan lähtöryhmään. Alkujumppa oli hauska ja kerrankin jopa nähtiin kunnolla mitä pitää tehdä. Vähän jännitti siinä omaa lähtöä odotellessa, mutta aika meni kyllä äkkiä. Juoksijan vala vannottiin ja sitten mentiin. Alkuun ihan kävelyä toki, mutta lähtöviivalla päästiin juoksemaan.






Eka kilsa oli tavoitteeseen nähden hidas, niin kuin arvata saattaa siinä ruuhkassa. Syke nousi heti aika korkealle. Kaksi seuraavaa kilsaa meni ihan ok ja 3k väliaika oli 17:15. Sit alko kyllä jotenkin tökkiä. Ei vaan oikein kulkenut ja syke oli korkealla. Kaveri meni menojaan joskus neljän kilsan tienoilla. Mä jouduin psyykkaamaan itseäni koko ajan "enää niin ja niin vähän jäljellä". Vauhti pysy kuitenkin alle kutosessa ja vitosen väliaika oli 28.55. Sinne meni siis se 55 minuuttia, joskin siihen en tainnut itekään uskoa missään vaiheessa. Ehkä jos olis osunu täydellinen flow niin sitten, mutta harvoinpa ne mulla kisoihin osuu.

Siinä mä sitten menin ja päätin vaan, että koitan pitää vauhdin alle kutosessa niin menee edes vanha enkka rikki. Seiskan väliaika 40.45. Enää kolme kilsaa. Kasikin tuli vastaan, sitten ysi, jonka saavutin ajassa 52.51. Loppukiri oli aika onneton, viime vuonna juoksin vikan kilsan kovempaa, mutta nyt ei vaan lähtenyt. Sykkeet kyllä paukku 200 siinä vikassa mäessä, mutta vauhti oli vikalla kilsalla 5.50. Maalissa aika oli 58.41. Mittari kertoi tämmösiä lukuja: Matka 10,28km, 58.43, keskisyke 187 ja max 200, keskivauhti 5.43min/km

Olin helpottunut, että nyt on sekin juostu. Enkka tuli, mutta alkuun ei kyllä ollut yhtään tyytyväinen olo. Mieheltä tuli heti viestiä, kun oli seurannut meitä netissä. Otin parit selfiet ja kävelin hakemaan banskut ja muut, join vähän vettä ja bongasinkin kaverin aika äkkiä.




Lähdettiin Portsuun hakemaan tavaroita ja vaihdettiin vaatteita. Istuskeltiin aika pitkään. Tsekkasin meidän porukan kolmannen tyypin ajan ja meinasi itku tulla, kun näin että oli tehnyt hienon enkan. <3

Siitä lähdettiin sitten pizzalle. Kyllä maistukin kylmä Pepsi ja pizza hyvältä. Pikkuhiljaa alko se enkkakin maistua paremmalta. Mikä siinä onkin, että ensin pitää ruoskia itseään, vaikka olis hyvä aika ja enkka?

Puoli yhden pintaan kotiin saapui väsynyt nainen. Ens vuonna sitten taas. Tapahtuma oli kyllä musta taas hyvin järjestetty ja homma toimi. Tunnelma tietty taas omaa luokkaansa :)

Ei ollut siis helppo juoksu, mutta kasvattipa taas luonnetta. Tää kuukausi ei ole ollut juoksun suhteen se helpoin. Saapa nähdä mitä syyskuu tuo tullessaan, vai päädynkö hautaamaan marahaaveet.

Onnea kaikille enkkoja tehneille ja itsensä ylittäneille, ekakertalaisille ja konkareille :). Ei se kymppi oo helppo matka kyllä.

perjantai 28. elokuuta 2015

Kiireistä arkea

Heippa

On päässyt vähän vierähtämään aikaa edellisestä postauksesta. Mulla on ollut ihan älyttömän kiireistä viime ja tällä viikolla, joten ei ole oikein ollut aikaa kirjoitella. Toisaalta ajanpuute on myös vähentänyt treenejä, niin ei ole hirveästi ollut kerrottavaakaan. Väsymys on ollut myös aika kova ja illalla sammahdan kyllä ajoissa ja ensin jo torkun sohvalla. Kaipa tää tästä taas.

Mutta siis hengissä ollaan ja valmistaudutaan huomiselle Midnight Runille. Paita ja kuori on haettu ja hain uuden patterin sykemittariin. Vielä kun muistais sen vaihtaa ennen huomista :D.

Viime viikolla vietin ystävien kanssa ihanan viikonlopun Tallinnassa. Paljon käveltiin, mutta treenikamat jäi kotiin ja keskityin enemmän siihen ruokapuoleen ja tulihan sitä viiniäkin vähän juotua. Tässäpä kuvina meidän herkkuja.







Jälkkäri
Lisäksi maisemat oli aika ihanat varsinkin lauantain illallispaikassa Noassa:







Kaunista
Tällä viikolla olen lähinnä istunut vanhempainilloissa. Maanantaina ehdin treenaamaan ja vedettiin kaverin kanssa testilenkki lauantaita ajatellen. Juostiin 5 km keskivauhdilla 5.27min/km, joka on pikkasen alle meidän tavoitevauhdin. Saas nähdä kuinka huomenna käy sitten.

Siinä pikana parin viikon kuulumiset. Kisaraporttia sitten huomiselta luvassa, kunhan kerkiän ;)

Tanja




sunnuntai 16. elokuuta 2015

Yhden lenkin viikko

Moi

Eka työviikko on takana ja melko rankka viikko olikin. Olin jo etukäteen päättänyt, että en aio ottaa liikunnasta stressiä tällä viikolla, kun päivät on pitkiä ja jopa ihan fyysisesti rankkoja (mm. muuttolaatikoiden nostelua ja purkamista). Lopputulos taisi siis olla yks super hidas 5 kilsan lenkki, koska en usko, että tänään jaksan enää tytön kaverisynttäreiden ja rääppiäisten jälkeen lähteä muualle kun nukkumaan.

Täytyy kyllä sanoa, että pehmeä lasku oli tästä viikosta kaukana :D. Tosi paljon kaikkea uutta pitäisi sisäistää, oppia tuntemaan uusi koulu ja saada luokka siihen kuntoon, että sinne voi oppilaat tulla. Onneksi meitä oli siinä hommassa kaksi ja oikein hyvää työtä tehtiinkin. :)

No siitä lenkistä sitten: ei se edelleenkään oikein kulje. Ainoa ero viime viikkoon on, että torstaina jopa teki mieli lenkille. Päätin, että yritän pitää sykkeet siinä pk1-pk2 tienoilla ja vauhti olikin sitten yli seiskan. Keskisyke tais olla lopulta 147. Mutta mun jalat, siis miten väsyneet ja painavat voi jalat olla? Mietin vaan, että en tiedä juostaanko näillä jaloilla kympin enkkaa tai edes alle tuntiin :(. Midnight Run nimittäin lähestyy hurjaa vauhtia. Oli tossa kyllä rankka päivä alla, mutta silti. Ei hyvä.

Pian jo mennään
Huomasin, että viime vuonna tähän aikaan olen kirjoittanut siitä, miten enkat paukkuu ja hyvin kulkee. Tänä vuonna on ihan eri meininki. Aloin jopa eilen miettiä, että onko jotain nyt oikeesti pielessä, kun jalat oli eilenkin tosi väsyneet kauppareissulla ja väsytti aivan järjettömästi. Eikä oikein pää toimi. Vai johtuuko se vaan tästä työn aloituksesta, kun kroppa on ihmeissään kahden kuukauden kotiäitiyden jälkeen?

Kieltämättä olen kyllä miettinyt, että mahdanko päästä maralle ollenkaan tällä menolla? Koko elokuu on hirveetä hulinaa ja illat ja viikonloput menoa täynnä. Jos ehdin juosta vaan pari pitkistä tyyliin syyskuussa ja elokuussa meen fiilispohjalta, niin onko peli menetetty? Mä en toki mitään huippuaikoja tavoittele ja riittäis että sen maran jaksaa hölkötellä vähän vajaan  seiskan vauhtia, niin pääsis siihen nelosella alkavaan. No. ilmo ei ole sisällä vielä, niin ehkä mä katson sitten lähempänä? Luovuttaminen ei kyllä kuulu mun tapoihin, mutta onko siinäkään järkeä lähteä tolle matkalle jos ei ole oikeasti ehtinyt treenaamaan?

No, kattellaan. Onhan tässä vielä aikaa. 

Eilen seurailin muutaman tutun menoa HCM:llä ja hyvin meni! Onnea kaikille maaliin päässeille, itsensä voittaneille ja enkkoja paukuttaneille! Ootte kovia tyyppejä! Lämmin sää varmasti vaatinut veronsa!

Eipä tässä kai muuta. Mä alan valmistella juhlia.

Tanja

maanantai 10. elokuuta 2015

Kun ei kulje

Moikka

Tää viikko ei ollut mitään varsinaista liikunnan ilotulitusta. Kolmesta lenkistä kaksi juoksin suunniteltua lyhyempänä ja pitkästä aikaa oli sellanen fiilis, ettei oikeastaan edes huvittais lähteä lenkille.

Viikko näytti siis tältä:

Ma: juoksu 6,4km n.44 min, keskisyke 152, keskivauhti 6.53min/km
Ti: lepo
Ke: kävelyä Tallinnassa
To: juoksu 8km 51.25 keskisyke 159 ja keskivauhti 6.23min/km (ja päivällä kävelyä paljon)
Pe: lepo
La: lepo
Su: Juoksu 10km 70min, keskisyke 160 keskivauhti 6.59min/km

Juoksua yhteensä 24,4 km

Maanantaina juoksu meni vielä kevyesti ja sykkeet pysy vauhtiin nähden oikeella tasolla. Torstaista kirjoitinkin jo edellisessä postauksessa täällä, mutta lyhyesti silloin ei kyllä kulkenut, eikä olis edes huvittanut lähteä koko lenkille.

Eilen olin ajatellut juoksevani pitkiksen vielä ennen töiden alkua. Olin laittanut kellon soimaan, jotta ehdin syödä ja lähteä 10 jälkeen jo juoksemaan. Nousin kyllä, kun kello soi ja söin aamiaisen, mutta ysin jälkeen nukahdinkin sohvalle uudestaan ja 10 aikaan siirryin takaisin sänkyyn ja nousin 11 aikaan vasta ylös. Päätin sitten, että juoksen vasta illalla. Olin jotenkin tosi väsynyt silloin aamulla eikä yhtään tehnyt mieli lähteä juoksemaan.

Päivän mittaan sitten tuli vähän juoksufiilistä, mutta olin kyllä aikalailla jo haudannut haaveet mistään 25 kilsan lenkistä. Päätin lähteä sellaselle reitille, mistä voin juosta joko kympin tai sitten jatkaa pidemmälle. Alkuun juoksu olikin ihan ok, vaikka vauhti hidas,mutta sitten tyssäsi ja tuntui, että sykkeet on korkeat, vaikka vauhti hidas. Koitin välillä ottaa nopeampaa pätkää, mutta tuntui, ettei jalat kulje sitten yhtään.

Keskisyke olikin viikon lenkeistä korkein vaikka vauhti oli hitain. Kuumuudella varmaan myös osansa, mutta kuuma on toisaalta ollut joka lenkillä, enkä ollut edes siihen pahimpaan aikaan liikkeellä. Lisäksi tuolla reitillä oli suurimmaksi osaksi varjoisaa.

Tänä aamuna tein myös Polarin kuntotestin ja sykkeet oli kyllä koholla ja tulos oli laskenut pykälän.

Nyt taitaa siis olla levon paikka. Taidan suosiolla ottaa ainakin alkuviikon levon kannalta. Huomenna alkaa työtkin ja heti on aika pitkä päivä, joten en edes yritä jaksaa illalla lenkille. Mielestäni en ole kyllä viime viikkoina mitenkään kovin paljon treenannut, mutta kroppa on näemmä erimieltä. Pitäis mennä myös hierojalle varmaan, mutta en kyllä tiedä, milloin ehtis.

Viimeisen viikon aikana on kyllä tullut aika paljon käveltyäkin, joten pitäs kai sekin jotenkin huomioida tossa kokonaisuudessa?
Askelmittarista saldoja 2,8-9.8.

Semmosta tänne. 

Tanja

perjantai 7. elokuuta 2015

Yh-viikon treenit ja päivä Tallinnassa ja muuta höpinää

Moikka!

Nyt se kesä sitten tuli, kun viimeistä lomaviikkoa viedään. Ens tiistaina pitää palata jo töihin, mikä on oikeastaan kyllä kivaakin jo :). Vähän kyllä jännittää, kun olen ekaa kertaa aloittamassa lukuvuotta, mutta onneksi on kollegat apuna.

Viime viikon olin lasten kanssa kolmistaan ja varauduinkin siihen, etten kovin paljon pääse treenaamaan. Viikon treenit näytti tältä:

Ma: Juoksu 10,1km, 1h5min, keskivauhti 6.27 min/km keskisyke 161
Ti: lepo
Ke: juoksu 5km n. 31 min, keskivauhti 6.18min/km keskisyke 157
To: lepo
Pe: lepo
La: lepo
Su: pitkis 16 km 1h 55min, keskivauhti 7.08 min/km ja keskisyke 158

Kolme lenkkiä sain siis kuitenkin kasaan, kiitos siskon, joka tuli vahtimaan keskiviikkona lapsia. Sunnuntaina lähdinkin oikeastaan samantien lenkille, kun mies tuli kotiin.

Yh-viikko meni kyllä yllättävän helposti. Nähtiin kavereita joka päivä eikä tullut aika pitkäksi.

Tällä viikolla on treeni ollut ehkä hiukan nihkeää. Maanantaina pidin lepoa pitkiksen jälkeen ja tiistaina kävin juoksemassa kevyen 6,5km kaverin kanssa.

Keskiviikkona oltiin Tallinnassa koko päivä ja lähtökin oli jo 7.30 laivalla joten yöunet jäi aika vähiin. Sää oli upea ja nautiskeltiinkin ihan rauhassa Vanhasta kaupungista, syötiin, kahviteltiin ja istuttiin hetki terassilla. Käytännössä oltiin koko aika ulkona ja käveltiin paljon. Jalat oli kyllä reissun jälkeen aika poikki, mutta kiva päivä oli :)








Tämä oli laivan buffassa :D
Eilen olin kanssa monta tuntia liikenteessä. Poika palasi päiväkotiin ja tyttären kanssa lähdettiin Helsinkiin ostoksille. Kävin täydentämässä geelivarastot 4Runnersilla ja sain kuulla, että mun (ja monen muunkin) lempimakua GU:n geeleistä, Salted Caramelia ei saanut tilattua :(. En kyllä arvosta jos ne sen lopettaa tms. Vaniljaa ei myöskään ollut saatavilla. Monia uusia makuja täytyi siis ottaa testiin, toivottavasti ovat hyviä.
Näillä mauilla mennään siis
Eilen olin ajatellut juosta reippaamman 12k, mutta lähtökohdat lenkille ei olleet ihan parhaat, kun väsytti jo valmiiksi ja jalkoja särki, askelmittarissakin oli jo vajaat 20k askelta. Lähdin kahden kaverin kanssa juoksemaan ja olis kyllä varmaan jäänyt lenkki väliin, jos ei olis ollut treffit sovittuna. Ilma oli kasin maissakin vielä lämmin ja painostava ja lenkin aikana alkoi särkeä päätä. Minä ja toinen kaveri tyydyttiin juoksemaan vaan kasi, mutta toisella kaverilla nousi tossu sen verran kivasti, että juoksi yksinään sitten vielä neljä kilsaa :). Mulla ei kyllä olis puhti riittänyt. 

Sunnuntaille olen suunnitellut n.25 km pitkistä. Haluan juosta sen nyt pois alta ennen ku työt alkaa. Se onkin varmaan elokuun vika pitkis ja syyskuussa juoksen sitten vielä jonkun n. 30 km ja mahdollisesti sen Rantapuolikkaan.

Ihanaa viikonloppua :)