Lomailua

Moikka!

3. lomaviikko alkoi tänään. Eka viikko meni tosiaan sairastaessa ja hyvin pitkälti kotosalla ja sohvalla lepäillen. Mökkeillemään lähdettiin flunssaisesta olosta huolimatta ja onneksi se flunssa pikku hiljaa alkoi helpottamaankin, mutta perinteinen mökkilenkki miehen kanssa jäi suosiolla väliin. Ilmat ei näyttäneet kovin lupaavilta, mutta onneksi aurinko paistoi kuitenkin tosi lämpimästi mökin terassille. Mökin takana ja järvellä olikin sitten paljon viileampi. Järvivesikään ei vielä houkutellut uimaan...

Palattiin kotiin tiistaina ja oli aivan pakko päästä lenkille. Vaihdoinkin lenkkikamat samantien päälle, kun kotiin päästiin. Kovin oli tuskaista flunssan jälkeen ja aurinkokin porotti kuumasti. Lenkin päälle tein vielä lihaskuntoa.

Lauantaina kävin heti aamupäivällä juoksemassa vitosen sateesta huolimatta. Juoksu kulki paljon paremmin kuin tiistaina. Kuumassa juokseminen ei nykyään todellakaan ole mun juttu. Mieluummin juoksen pienessä sateessa, tai vaikka vähän kovemmassakin.

Iltapäivällä käytiin XXL:ssä ja siellä teinkin sitten superlöydön. Löysin poistopöydästä just mun mallin ja koon tossut puoleen hintaan! Eipä tarvinnut kahta kertaa miettiä lähteekö tossut matkaan. Värissäkään ei joutunut tinkimään :).

NB 1260v5

Eilen en päässyt lenkille, joten hyödynsin taas Elixian Online Trainingiä. Tein vartin Tabata core- treenin ja Bootylicious- jumpan. Tänään tuntee kyllä tehneensä :)

Täytyy sanoa, että nautin kyllä tästä aikatauluttomasta elämästä.On oikeesti vastapainoa arjelle. Lapsetkin on siirtyneet lomarytmiin ja oma rytmi on kyllä muuttunut taas siihen mulle luonnollisempaan iltavirkkuun. Ostin tarjouksesta muutaman pokkarin ja oon niitä nyt lukenut urakalla. Ihanaa, kun on aikaa ja energiaa lukemiseen, mitä ei juurikaan töissä käydessä ole. On paljon helpompi laittaa telkkari päälle ja kattoa sivusilmällä hömppää, kun keskittyä lukemaan kirjaa.

Eilen oli myös tärkeä päivä, vaikkei sitä sen kummemmin juhlittukaan: meillä tuli nimittäin yhteistä taivalta 18 vuotta täyteen ja 6-vuotishääpäiväkin siinä samalla.

Sellasta tänne, leppoisaa lomailua. Ens viikolla mieskin on lomalla, joten ehkä me saadaan sitten jotain meininkiäkin tähän hommaan. ;)

Tanja

Täyttyikö tavoitteet?

Moi pitkästä aikaa!

Eipä ole taaskaan tullut kirjoiteltua mitään. Joulukuun alusta kyllä olis ollut aikaa, kun työt loppui, mutta tuntui, ettei mulla ole mitään kirjoitettavaa. Treenille olis ollut aikaa vaikka kuinka, mutta edelleen yskin. Ei tartte ku juosta bussille, niin iskee hirveä yskänpuuska :(. Sitten saatiin vielä koko perhe angiina, josta on edelleen kuuri päällä. Ei ole tää syksy nyt ihan mennyt putkeen. 
Tää joulukuu on ollut omituinen. En ole oikein vieläkään täysin osannut irrottautua työkuvioista ja oon ollut muutenkin sellasessa päivystystilassa, jos tuliskin sijaisuus. No, sainpahan joululahjat hankittua ja sairasteltua omalla ajalla. Toisaalta on jotenkin huono omatunto, kun just kiireisimmän ajan oon ollut työttömänä. Eilistä lomastarttia "juhlin" juomalla kotona lasin viiniä. 

Ajattelin, että katsoisin noi viime vuoden tavoitteet ja toteutuiko ne. Tän syksyn takia on sellanen olo, että koko vuosi on mennyt enemmän ja vähemmän harakoille,varsinkin treenin suhteen, mutta ehkä noiden tavoitteiden kautta löytäis jotain positiivistakin? Joten tämmösiä tavoitteita asetin vuodelle 2015:

1. Yritän aktiivisesti löytää töitä.
1. No töitä oon koittanut aktiivisesti etsiä ja onhan niitä ollutkin jopa yksi pidempi pätkä. Lisäksi paljon lyhyitä sijaisuuksia.Tällä hetkellä on töitä tiedossa tammikuuksi, sitten en tiedä. Keväälle oli jokunen paikka julkisessa haussa, mutta en päässyt edes haastatteluun.

2. Kun se työ löytyy, pyrin löytämään arkeen tasapainon perheen, työn ja treenien välillä. Vaikka olisi kiire, niin yritän löytää edes sen puoli tuntia aikaa treenille, koska tiedän, että se on hyväksi koko perheen jaksamiselle. Kun äiti voi hyvin, muutkin voi hyvin. Mun huono tuuli/vointi vaikuttaa tosi helposti koko perheen ilmapiiriin. Uskon kyllä, että tänä vuonna tää on suht helppo tavoite, koska liikunnasta on tullut luonnollinen osa elämää. Juoksen sitten vaikka myöhään illalla tai sitten päivällä, jos pääsen ajoissa kotiin, ennen ku haen lapset hoidosta.
2. Olis se balanssi varmaan löytynyt, jos olisin voinut treenata... Olen kuitenkin oppinut ottamaan omaa aikaa sitten muuten.

3. Pyrin treenaamaan 3-5 kertaa viikossa ja sisällyttämään treeneihin lihaskuntoa, joogaa ja kehonhuoltoa. Lisäksi pyrin saamaan 10 000 askelta kasaan päivittäin, myös lepopäivinä.

3. Alkuvuoden treenasin säännöllisesti, eli niin kauan kun se oli mahdollista. Arkiaktiivisuutta on onneksi ollut koko ajan ja 10 000 askelta on ylittynyt lähes joka päivä. Aika harvoin on jäänyt alle tavoitteen ja yleensä siihen on sitten ollut kyllä joku syy.

4. Tänä vuonna aion juosta uudet enkat kympillä, puolikkaalla ja maralla. Kympille virallinen aika jonnekin 56-57 tuntumaan, puolikkaalla 2.05-2.10 ja maralla nelosella alkava, mieluiten 4.45.
4. No mites noi enkat sitten? Maraa en juossut, uudet enkat tuli muuten, mutta en mä ihan noihin aikoihin päässyt kyllä.
5. Kuuntelen kroppaa ja pidän lepoa enemmänkin kuin 2 pv viikossa, jos tarve vaatii.6. En murehdi, jos treeni jää väliin tai lyhyemmäksi kuin olin ajatellut, vaan olen tyytyväinen niihin, mitä teen.
5.ja 6. Kroppaa olen kuunnellut ja kyllä kai olen myös osannut olla tyytyväinen, vaikka oliskin ollut treeni lyhyempi. 
7. Yritän juosta satana päivänä vuodesta ja lisätä vähän kilsoja viime vuoden saldoon.
7. No ei onnistunut, juoksin reilu puolet viime vuoden kilsoista...
8. Koitan vähentää herkuttelua viikolla ja syödä järkevästi, juoda tarpeeksi vettä ja pudottaa painoa 3-5 kg.
8. Eipä onnistunut kyllä tämäkään... Samat housut kuitenkin mahtuu, niin ei kai se paha oo :D

Ei se vuosi nyt itseasiassa noiden tavoitteidenkaan suhteen ihan putkeen mennyt, lähinnä siis tän loppuvuoden osalta. Elokuulle asti kaikki menikin ihan kivasti. No, tästä ei pääse kuin ylöspäin :D. Ja kai näitäkin vuosia tarvitaan? Kai ne kasvattaa tai jotain? Ehkä 2016 on sit se vuosi, kun löydän sen oman paikkani työelämässä (edes vähän pidemmäksi aikaa) ja rikon juoksussa kaikki enkat?

Yhtä asiaa mä vielä tältä vuodelta toivoisin ja se olis mun joulujuoksulenkki aattona. Katsotaan onnistuuko...

Loppuun vielä muutama kuva marras-joulukuulta:

Tytön joulujuhliin lähdössä

Piparihommia

Läksiäislahja työkavereilta <3

Lahjoja oppilailta <3

Aurinkoa

Ihanaa joulun odotusta :).
p.s. tää ei nyt suostu vaihtamaan fontin kokoa noihin tavoitteisiin :(

Ei yskälle loppua näy...

Moikka

Teksti sisältää sitten valitusta, positiivisempaa sitten noin puolesta välistä, joten kandee hypätä sinne, jos ei halua lukea valitusvirttä :D.

Eilen taisi täyttää tää flunssa kuukauden. Lääkekuuri on syöty, mutta yskä ei vaan lopu. Viikon oli öisin rauhallisempi, mutta sitten vaan paheni ja nyt yskin sitten öin ja päivin. Unet on ollu tosi huonoja koko viikon. Yks oppilas totes jo maanantaina, että näytän väsyneeltä, eikä tilanne ole siitä parantunut, kuten kuvasta näkyy

Rouva silmäpussi

Perjantaina laitoin lääkärille sähköpostia ja pyysin soittoaikaa ja yskänlääkettä. Jos sit jostain reseptilääkkeestä olis apua, kun ei Codetabs ainakaan auta. Määräsi sitten jotain 20e maksavia kapseleita ja ajattelin, että nyt sais sit nukkua, mutta ei. Aamuyöllä viimeistään herään yskimään. Maanataiksi sain soittoajan, katsotaan mitä se lääkäri tuumaa. Tyttö jo tänään mietti, että tarttuuko tää heille. Mä sanoin, että olis varmaan jo tarttunut, kun kuukauden kestänyt. Tyttö oli hetken hiljaa ja kysyi sitten, että onko se jotain vakavaa. Tuskin tämä onneks mitään vakavaa on, sairaan raivostuttavaa vaan.

Alkaa kyllä olla mieli aika matalalla, kun ei pääse treenaamaan ja eikä saa nukuttua. Ilmat olis ollu niin parhaita juoksuun ja olis kiva päästä Elixiaankin, mutta ei toivoakaan. 

No, se siitä valitusvirrestä.

Ens viikolla on onneksi tiedossa kivoja juttuja, koska perjantaina menen vihdoin kampaajalle ja illalla sitten Robinin keikalle :). Mammat lähtee joraamaan. Se on k-18 keikka, joten ei siellä onneksi ihan lasten seassa olla fanittamassa :D. 

Viikonloppu on mennyt aika pitkälti kotosalla. Tarkotus oli lähteä kyläilemään ja tänään Kummit Stars- konserttiin, mutta en mä jaksa mihkään lähteä. Koitan keräillä voimia ens viikkoon. Eilen katsottiin myös kotoa käsin Sellon 10-vuotis ilotulitusta.

Semmosta tänne. Ei ole tää lokakuu nyt ollut mun ystävä, mutta toivotaan, että marraskuu olis parempi. Iloa lokakuun vikaan viikkoon :)

Tanja

Lomalla

Moikka

Meillä alkoi keskiviikkona syysloma. Sen aloitinkin sitten käymällä työterveyslääkärillä (helppoa lomalla, kun ei tartte miettiä miten ehtii töihin :) ). Lääkäri kyseli vaikka ja mitä, tutki ja mietti. Jossain välissä totesi ettei tästä kyllä nyt hirveesti käteen jäänyt sellaista mikä selittäisi mun tilanteen. Viimeisenä sitten katsoi vielä ontelot ja löysikin sieltä poskiontelon tulehduksen. No niin, edes joku vika löytyi naisesta (siis  tän 3 viikkoa täyttäneen flunssan lisäksi). Epäili, että on saattanut olla siellä pidempäänkin, mikä selittäisi väsymyksen jne. Ab-kuuri ja jos ei auta, niin sitten lähete korvalääkärille.

Olihan mulla keväällä flunssa toisensa perään, että kai esim siitä kesäkuun flunssasta olis voinut jälkitaudiksi kytemään toi poskiontelon tulehdus? En tiedä. Tai sitten se on tän nykyisen flunssan tekosia.

Treenit jäihin kuurin ajaksi ja sitten saa varovasti alotella taas. Toivoisin, että tää nyt olis sit ratkasu näihin ongelmiin ja pääsisin taas elämään normaalisti.

Alkaa nimittäin todellakin tuntua omassa olossa, kun en ole ottanut omaa aikaa niiden treenien tilallekaan. Pinna kiristyy väkisinkin. Mä olen niin läsnä 24/7 kaikille muille, töissä ja kotona, että kaipaan hetkiä, jolloin voin olla vaan ihan itelleni läsnä. Tehdä mitä haluan ja mistä mä tykkään. Ehkä itsekästä, mutta todellakin tarpeellista. On ihanaa olla äiti, vaimo ja ope, mutta jotta mä jaksan olla niissä hyvä, mun täytyy olla välillä vaan mä. :) En mä tarvitse mitään pitkiä aikoja, Usein se riittää, kun pääsee treenaamaan ja välillä sitten vaikka keikalle tms, mutta sitten kun ne pienet hetket jää pois, niin parin viikon päästä se kyllä näkyy!

Tänään mä pääsen onneksi Haloo Helsingin Hartwall-areenan keikalle ja sitä ennen siskon kanssa syömään. <3

Ihmeitä tapahtuu ja ostin keltaisen paidan :)

Onkos muita tulossa tänään tai huomenna keikalle?

Eipä tässä kai muuta, palaillaan ja viikonloppuja :)

Tanja

Syyskuun treenit ja juoksutonta elämää

Moikka

Vuosi sitten olin jo ihan täpinöissäni ekasta marasta. Olin elämäni kunnossa ja muutenkin loistava fiilis. Nyt on sitten toisin. En ole juossut yli kahteen viikkoon ollenkaan ja flunssakin tuli viime viikolla ihan kuin varmistaakseen, että tulee oikeasti levättyä, koska kyllähän noi aurinkoiset ilmat kieltämättä olis ihana viettää juosten.

Syyskuun treeneissä ei ole juuri kerrottavaa:
4 juoksulenkkiä ja muutama sauvakävely ja vähän muuten kävelyä.

Tällä viikolla kävin labrassa. Miten loistavaa, että sinne voi varata ajan eikä tarvitse mennä jonottamaan ties miten pitkäksi aikaa! Sitä ennen piti paastota se 12h, joka meni ihmeen helposti, eikä edes aamulla ollut heti nälkä, mikä on kyllä aika outoa. Ens viikolla luulisi tuloksia tulevan ja ehkä jotain selvyyttä tähän tilanteeseen.

Juoksun sijaan olen sitten sauvakävellyt ja pitänyt kuitenkin jollain tavalla treenirytmiä yllä. Ihan jo flunssan takia kovemmat treenit on jääneet pois, enkä ole siis lähtenyt kokeilemaan, josko se treeni kuitenkin kulkisi, mutta huomaa kyllä, että reisissä tuntuu se sauvakävelykin ja rappuset tuntuu edelleen kyllä enemmän kuin pitäisi. Ja nyt olen sitten voinut treenata myös sellaisten ystävien kanssa, jotka ei juokse :)

Höllääminen treeneissä on kyllä toisaalta tehnyt hyvää, vaikka mä kaipaankin kunnon hikitreeniä. Toisaalta nyt kun ei ole mitään tavoitteita, niin ei ole paineita siitä mimmosen treenin tekee, vaan ollaan sitten menty fiiliksen mukaan sopivan pituinen sauvakävelylenkki, yleensä noin tunnin.

Huomasin, että Satsillä on ens lauantaina, eli maratonpäivänä Xycling-maraton. Tekisi mieli mennä lohdutukseksi sinne, ja varasinkin eilen paikan (joskin olen vasta 3. varasijalla), mutta katsotaan nyt sitten onko flunssa siihen mennessä ohi ja mitä ne labrat sanoo, että menenkö.

Täytyy kyllä sanoa, että tää vuosi ei ole mennyt ihan putkeen juoksun suhteen. Viime vuonna tähän aikaan olin juossut melkein 900 kilsaa, nyt ei ole edes 700 kilsaa kasassa ja treenituntejakin turhan vähän. Toki on se elämäkin erilaista. Silloin en ollut joka päivä töissä ja gradun teko antoi tilaa myös treenille päivisin. Sitten vielä alkuvuoden jalkavaiva, joka esti juoksun ja muut flunssat, mitä tässä on ollut. No, olen nyt sentään kuitenkin liikkunut, vaikka tiedän, etten tule viime vuoden kilsoihin pääsemään millään. No, onneksi lähes jokapäivä saan sen 10000 askelta jo työpäivän aikana, tai viimeistään kotimatkalla, kasaan ja koko päivä yleensä on 20 000 molemmin puolin, niin ei ole ihan pelkkää istumista päivät kuitenkaan. Vaikka ei toi tietty sitä hikitreeniä korvaa, mutta parempi ku ei mitään :)

Ja vaikka tää teksti tuntuu tällä hetkellä aika negatiiviselta, niin täytyy kyllä sanoa, että vaikka nyt on treenien suhteen aika kökköä, niin moni muu asia on hyvin. Mulla on ihana perhe ja moni asia jotka oli haasteellisia viime vuonna, on nyt helpottanut tosi paljon, mulla on tosi kiva työ ja ihan parhaat duunikaverit, ihania ystäviä, paljon kivoja keikkoja tulossa. Kai se on sitten se elämän tasapaino, että jonkun täytyy olla huonosti, jotta muut asiat olis hyvin ja niitä osais arvostaa :D.

Kivaa lokakuuta, tää vuosi on kyllä mennyt niin nopeasti taas!

Tanja

Yh-viikon treenit ja päivä Tallinnassa ja muuta höpinää

Moikka!

Nyt se kesä sitten tuli, kun viimeistä lomaviikkoa viedään. Ens tiistaina pitää palata jo töihin, mikä on oikeastaan kyllä kivaakin jo :). Vähän kyllä jännittää, kun olen ekaa kertaa aloittamassa lukuvuotta, mutta onneksi on kollegat apuna.

Viime viikon olin lasten kanssa kolmistaan ja varauduinkin siihen, etten kovin paljon pääse treenaamaan. Viikon treenit näytti tältä:

Ma: Juoksu 10,1km, 1h5min, keskivauhti 6.27 min/km keskisyke 161
Ti: lepo
Ke: juoksu 5km n. 31 min, keskivauhti 6.18min/km keskisyke 157
To: lepo
Pe: lepo
La: lepo
Su: pitkis 16 km 1h 55min, keskivauhti 7.08 min/km ja keskisyke 158

Kolme lenkkiä sain siis kuitenkin kasaan, kiitos siskon, joka tuli vahtimaan keskiviikkona lapsia. Sunnuntaina lähdinkin oikeastaan samantien lenkille, kun mies tuli kotiin.

Yh-viikko meni kyllä yllättävän helposti. Nähtiin kavereita joka päivä eikä tullut aika pitkäksi.

Tällä viikolla on treeni ollut ehkä hiukan nihkeää. Maanantaina pidin lepoa pitkiksen jälkeen ja tiistaina kävin juoksemassa kevyen 6,5km kaverin kanssa.

Keskiviikkona oltiin Tallinnassa koko päivä ja lähtökin oli jo 7.30 laivalla joten yöunet jäi aika vähiin. Sää oli upea ja nautiskeltiinkin ihan rauhassa Vanhasta kaupungista, syötiin, kahviteltiin ja istuttiin hetki terassilla. Käytännössä oltiin koko aika ulkona ja käveltiin paljon. Jalat oli kyllä reissun jälkeen aika poikki, mutta kiva päivä oli :)

Tämä oli laivan buffassa :D

Eilen olin kanssa monta tuntia liikenteessä. Poika palasi päiväkotiin ja tyttären kanssa lähdettiin Helsinkiin ostoksille. Kävin täydentämässä geelivarastot 4Runnersilla ja sain kuulla, että mun (ja monen muunkin) lempimakua GU:n geeleistä, Salted Caramelia ei saanut tilattua :(. En kyllä arvosta jos ne sen lopettaa tms. Vaniljaa ei myöskään ollut saatavilla. Monia uusia makuja täytyi siis ottaa testiin, toivottavasti ovat hyviä.

Näillä mauilla mennään siis

Eilen olin ajatellut juosta reippaamman 12k, mutta lähtökohdat lenkille ei olleet ihan parhaat, kun väsytti jo valmiiksi ja jalkoja särki, askelmittarissakin oli jo vajaat 20k askelta. Lähdin kahden kaverin kanssa juoksemaan ja olis kyllä varmaan jäänyt lenkki väliin, jos ei olis ollut treffit sovittuna. Ilma oli kasin maissakin vielä lämmin ja painostava ja lenkin aikana alkoi särkeä päätä. Minä ja toinen kaveri tyydyttiin juoksemaan vaan kasi, mutta toisella kaverilla nousi tossu sen verran kivasti, että juoksi yksinään sitten vielä neljä kilsaa :). Mulla ei kyllä olis puhti riittänyt. 

Sunnuntaille olen suunnitellut n.25 km pitkistä. Haluan juosta sen nyt pois alta ennen ku työt alkaa. Se onkin varmaan elokuun vika pitkis ja syyskuussa juoksen sitten vielä jonkun n. 30 km ja mahdollisesti sen Rantapuolikkaan.

Ihanaa viikonloppua :)

Juhannusviikon treenit

Moikka!

Toivottavasti teillä oli kiva juhannus? Me oltiin mökillä. Säät ei oikein suosineet sielläkään, edes sunnuntaina, jolloin lupailtiin hyvää päivää. Onneks oli kuravaatteet mukana, niin päästiin kuitenkin kalaan ja ulos muutenkin.

Treeniviikko oli kyllä aika onnistunut.

Ma: Xycling 1h keskisyke 130, max 176
Ti: penkkitreeni 25 min ja kävelyt 45 min
Ke: lepo
To: juoksu 7 km n.45 min, 3x1km vedot ja alku-ja loppulämmöt keskisyke 166, max 192
Pe: lepo
La: juoksu 6,6 km, n.45 min, keskisyke 164 max 184
Su: juoksu 3 km, 21.30 min, keskisyke 145 max 169, lankkua ja venyttelyt

Maanantaina olin pitkästä aikaa spinnissä, tunti oli EasyXycling ja ajattelin tehdäkin sen kevyenä ja hyvin onnistuin. Alla oli pari treenipäivää ja tiistaille sovittuna rääkkitreenit, joten kovaa treeniä ei viitsinyt siihen väliin tehdä.

Tiistaina tehtiin kaverin kanssa penkkitreeni, joka sisälsi mm. penkkihyppyjä (tein kahdella eri tavalla), penkille nousuja, vatsoja, punnerruksia ja lantionnostoja. En laskenut montako kierrosta tehtiin, mutta 25 minsaa tehtiin töitä lähestulkoon tauotta, Vinkkinä ensi kertaa varten, että tarvitaan kapeampi penkki, koska mulla on jalat ihan mustelmilla hypyistä, jossa lähtöasenossa jalat on molemmin puolin penkkiä ja siitä hypätään penkille. Onneks ei oo shortsikelit ;)

Tostaina oli ihan hirveä kaatosade,-- kun mä lähdin lenkille. Mieskin vähän ihmetteli, että tosissaanko aion lähteä. Tietenkin menin, koska en muuten sais millään juostua viikon lenkkejä ja muutenkin halusin päästä treenaamaan ennen juhannusta. Päätin juosta tonne kilsan kuntoradalle ja tehdä siellä muutaman kilsan vedon.
Ajattelin, että juoksen vedot sykkeiden mukaan niin, että eka on pikkasen yli aerobisen kynnyksen ja siitä nostan sitten anaerbisen kynnyksen tuntumaan ja vähän yli. Eka veto oli 5.46 min/km ja keskisyke 173, toka 5.22min/km ja 181 ja viimenen 5.08min/km ja keskisyke 183, joskin kierroksen lopulla veti kyllä tonne 192. Hyvä treeni kaiken kaikkiaan. Yhtään kuivaa vaatetta ei kyllä päällä enää ollut :D

Viime sadelenkistä viisastuneena laitoin piilarit :D

Semmonen keli

Venyttelyt autossa matkalla mökille

Lauantaina käytiin miehen kanssa jo perinteisellä mökkilenkillä. Meillä on tosi harvoin mahdollisuus päästä yhdessä lenkille, kun harvoin on lapsenvahtia käytettävissä, mutta mökillä on hyvä jättää lapset isovanhempien huomaan ja käydä yhdessä juoksemassa. Toi mökin reitti on todella mäkinen ja tuntui lauantaina todella raskaalta. Huomaa heti, kun on syönyt miten sattuu (eli ei tasasesti ja paljon herkkuja), juonut liian vähän vettä ja nukkunut huonosti, niin ei oikein pelitä. Tuntui meinaan normaaliakin raskaammalta noi mäet. Keskivauhti oli 6.44 min/km. No, näitäkin lenkkejä tarvitaan, kun ei kulje.

Palkkarit, kumpi on kumman? ;)

Eilen oli autossa istumisen ja kaiken syömisen jälkeen semmonen olo, että pakko on päästä pienelle hölkälle ja vetreyttää kroppaa. Menin tosi kevyen 3 kilsaa ja teki hyvää. :) Ilmakin oli ihana ja ilta-aruingossa oli kiva hölkötellä.

Semmonen viikko. Loppuun vielä muutama kuva mökiltä :)

Lauantaina koitti vähän kirkastua

Mies ja poika grillas kaatosateessa herkut <3

Lenkin jälkeen

Sininen hetki yöllä

kokkokin syttyi naapurimökillä

tytön kala :)

Kesäkuu aloitettu flunssalla ja havaintoja itsestä vuosien varrelta

Moikka,

Just kun sanoin, ettei toukokuussa tullut sairasteltua, niin johan se flunssa sitten tuli. Maanantaina ja tiistaina oli vähän kurkku kipeä, keskiviikkoa luulin, että on jo pois menossa, mutta illalla katosi ääni, joka oli torstain poissa. Eilen oli tarkotus mennä Kivenlahti Rockiin, mutta nousikin lämpö ja oli huonoin olo koko viikkoon, joten haaveeksi jäi. Tänään enää yskää, mutta tuskinpa alkuviikolla vielä treenata pystyy :(

No, sinänsä hyvä, että treenaaminen olis muutenkin ollut haastavaa, kun mies ei juuri ole kotona ollut, mutta toisaalta oli myös aika rankkaa sairastaa, kun oli yksin lasten kanssa. Ehkä siksi toi lauantai olikin se pahin, kun vihdoin oli mieskin kotona, niin kroppa pystyi antamaan flunssalle periksi ja oikeesti ehdin levätä?

Treeniasiaa ei siis tältä viikolta ole. Kroppakin tuntuu olevan ihan jumissa, kun ei pääse treenaamaan :(

Tässä viikolla katselin huvikseni vanhoja kuvia ja huomasin, että aika paljon on ulkonäkö muuttunut esim vuodesta 2006, jolloin paino on tainnut olla korkeimmillaan eli ennen kun aloin ekan kerran pudottamaan painoa. Ajattelin siis vähän kertoa tästä enemmän :).

Minä vuonna 2006

Olen joskus ehkä aihetta sivunnutkin, ainakin viimekeväisen painonpudotusprojektin yhteydessä, mutta 2007 pudotin ekan kerran painoa n. 13 kiloa ennen kuin aloin odottamaan esikoistani.
Raskauden myötä paino nousi ja vauvavuotena en väsymykseltäni jaksanut juuri liikkua tai katsoa mitä söin ja painoa tuli jonkun verran takasin. Ennen häitä 2010 pudotin painon kuitenkin takaisin raskautta edeltävään painoon, jossa se pysyikin oikeastaan siihen asti, että aloin odottamaan meidän toista lasta.
Toisen raskauden jälkeen pääsin kuitenkin aika nopeasti takaisin lähtöpainoon. Treenasin silloin kerran viikossa pt:n kanssa touko-heinäkuussa (eli aloitin oikeastaan heti, kun sain luvan alkaa treenata) ja vikalla pt-kerralla olin lähtöpainossa.

Minä vuonna 2012

2013

Siinä painossa pysyinkin sitten taas pitkään, kunnes päätin sitten, että on aika pudottaa vielä jonkun verran.Viimeisimmän rutistuksen aloitin siis tammikuussa 2014 ja kevään aikana pudotin 8 kiloa.
Tällä hetkellä paino on ehkä n.2 kg enemmän kun viime kesänä. Osa varmaan ihan läskiä, mutta ehkä jotain lihastakin, koska hierojan mukaan sitä on tässä viimeisen vuoden aikana jalkoihin tullut lisää. Tänä vuonna olen ostanut  myös ennätyspieniä housuja. Vatsassa on edelleen löysää, enkä usko, että sitä jaksan koskaan täysin timmiksi treenata, koska suklaa on hyvää ;). Jenkkikset vois myös olla pienemmät. Ehkä mä jossain vaiheessa jaksan vetää vielä painon siihen 6-alkavaan lukuun?

kesällä 2014

2015

Mitään ihmedieettejä tms en oo koskaan kokeillut, enkä kokeile. Ihan vaan ruokapäiväkirjalla ja liikunnalla olen päässyt tuloksiin. Välillä kun on niitä päiviä, että oma kroppa ärsyttää, niin silloin on ihan hyvä katsoa taaksepäin, niin näkee mistä on tähän pisteeseen tullut.

Viime viikon treenejä

Moikka

Se flunssahan mulle tosiaan sitten iski, kun ne sykkeet oli korkeammat, ihan niinku aavistelin.
Tässä yhteenveto viikon treeneistä:
Ma lepo
Ti lepo paitsi duunimatkakävelyt 5 km
Ke lepo
To lenkki 5,5 km 40 min, Tikis 4.treeni
Pe Tikis 5.treeni
La lenkki  5,5 km 35 min
Su Tikis 6. treeni

Alkuviikko meni siis ihan rauhallisesti, mutta torstaina uskalsin jo hölkötellä kevyen 5,5 kilsan lenkin. Sykkeet koitin pitää suht matalana ja keskisyke olikin 145. Vauhti oli kyllä myös tosi hidas.

Maisemia lenkiltä

Ilma oli kyllä aivan ihana ja oli kiva hölkötellä musat korvilla ja nauttia auringosta. <3 Lenkin päälle tein Tikiksen 4. treenin pikkasen myöhässä, kun ei oikein vaikuttanut siltä, että sitä viitsisi puolikuntoisena tehdä.

Perjantaina tein ainoastaan 5.vatsalihastreenin. Lauantaina juoksinkin sitten vähän muissa maisemissa, kun ei oltu kotona. Päätin mennä fiiliksen mukaan kroppaa kuunnellen vauhdin suhteen, mutta ajattelin juosta 5-6 km lenkin. Reittivalinta oli vähän tylsähkö sillä juoksin ensin 2,5 kilsaa yhteen suuntaan ja sitten takaisin pikkusen extran kanssa, kun en tuolla uskalla lähteä mihkään seikkailemaan. Alkumatka oli pitkälti loivaa nousua, mikä näkyi selvästi vauhdissa ja sykkeessa, kun taas toinen puolikas meni nopeammin. Hyvä lenkki oli, tuuli oli vaan välillä tosi kylmä. Juoksin 5,5 km keskisyke 161 ja keskivauhti 6.27min/km, nopein kilsa 6min/km.

Lapset oli lauantaina hoidossa, joten saatiin miehen kanssa vähän laatuaikaa kahdestaan ja juhlittiin samalla mun synttäreitä (etukäteen). Käytiin syömässä ja kotona katsottiin leffa. Oli melko yllättävää, kun oltiin kävelemässä kotiin ja yhtäkkiä alkoi raketit paukkua ja olikin oikein komea ilotulitus. Ihan ei odotettu sellasta maaliskuisena iltana :)

Kökköjä kuvia ilotulituksesta

Sunnuntaina jäi treenit väliin, koska ensinnäkin olin ystävien kanssa brunssilla, jossa mulla meni yhteensä varmaan 5 tuntia (matkoineen) ja sitten siivoiltiin ja rötvättiin ukon kanssa kotona ennen kuin haettiin lapset kotiin.

Eka satsi brunssilla

Eli siis viikonloppuna söin, sit söin vähän lisää (perjantaina söin vielä nepalilaisessa lounaan) :D Nyt onneks näyttää siltä, että huomenna pääsen vihdoin juoksukouluun ja muutenkin normaaliin treenirytmiin kiinni!

Juoksuitsetunto mulla on kyllä ihan kadoksissa. Pitäs päästä juoksemaan kovaa ja/tai pitkään ja saada taas uskoa siihen, että kyllä mä siitä HCR:stä kunnialla selviän, eli siis paremmalla ajalla kuin vuosi sitten. Paita siellä on ainakin tänä vuonna mun makuun :)

Kivaa viikkoa,

Tanja