lauantai 21. helmikuuta 2015

Blogi 1v :)

Moikka!

Tasan vuosi sitten olen kirjoittanut ekan postaukseni. Olin jo pidemmän aikaa kaivannut jotain paikkaa, johon voisin kirjotella treeneistä, kun en halunnut fb:ssä hirveästi niistä jauhaa, koska ei ne kaikkia kiinnosta, joitain jopa ehkä ärsyttävät (toisaalta mikä nyt ei ärsyttäis, eihän sinne sais mitään postata niiden listojen perusteella, mitä jatkuvasti tehdään ;) )

Niinpä mä sitten perustin blogin. Aluksi se oli vain kutsuttujen lukijoiden luettavissa ja muutama kaveri oli lukijana. Mua vähän nolottikin koko blogi, kun en mä mikään oikea bloggaaja edes ole (en ehkä vieläkään pidä itteäni minään bloggaajana). Kuitenkin sitten päädyin julkasemaan blogini, koska moni mua siihen kannusti ja sanoi, että monia varmaan kiinnostaisi sitä lukea.
Tää on mun kohdalla niin totta. (ilovetorun.org)

Ajattelin kuitenkin, että ehkä mun matkani juoksijaksi voisi motivoida muitakin ja oonkin saanut positiivista palautetta ja muutama on kertonut motivoituneensa mun kirjoituksistani. Se lämmittää mieltä :). Mä en ole todellakaan mikään terveellisen elämäntavan perikuva enkä ole mikään huippujuoksija. Koen kuitenkin, että olen hyvä elävä esimerkki siitä, että ei tartte olla supertimmi tai elää mitenkään älyttömän kurinalaisesti ja syödä kaikenmaailman superfoodeja, jotta voi olla juoksija. Toki jos mä olisin sellanen, niin olisin varmasti parempi juoksija, mutta ei mulla riitä mielenkiinto, aika ja energia sellaseen. Suklaa on ihan liian hyvää ;)

Oon koittanut täällä blogissa tuoda esiin myös sitä puolta, että aina ei hommat mene niinku haluaa, joskus ei huvita ja joskus ei vaan lenkki kulje. Välillä tuntuu, että itse asettaa itselleen liian kovia vaatimuksia esimerkiksi treenimäärien suhteen. Kuitenkin pitäis muistaa, että treeni ei ole kuitenkaan todellakaan ainoa asia mun elämässä. Kun vielä opiskelin, mulla oli esimerkiksi useammin aamuisin aikaa treenata ennen kouluhommia, mutta nyt kun olen ollut paljon töissä, niin tiedän, ettei mulla vaan ole niin paljon aikaa treeneille, koska mulla on myös perhe ja meidän perheessä on muillakin menoja. Melkoista kikkailua on välillä ja joskus ei vaan ehdi niin paljon kuin haluaisi. Niinpä täytyy olla tyytyväinen sellaisiin viikkoihin, kun ehtii juosta ne kolme lenkkiä ja kaikki siihen päälle on plussaa :)

Monesti sitä vaan blogimaailmassa ja somessa alkaa vertailla itseään muihin ja sitten alkaa tuntua, että treenaa liian vähän, juoksee liian hitaasti ja kilsoja kertyy viikossa liian vähän jne. Hanna kirjoitti tästä tosi hyvä postauksen. Aina pitäs kuitenkin muistaa, että jokaisen tausta on erilainen ja jokainen treenaa oman elämäntilanteensa mukaan. Elämässä täytyy myös tehdä valintoja. Mä ite tykkään treenata, mutta en mä silti halua kaikkea mahdollista aikaa siihen treeniin käyttää vaan siksi, että voisin kirjottaa tänne miten paljon tuli taas juostua. ;)Kyllä mä kaipaan myös ihan sitä sohvalla loikoilua ja mun hömppäsarjojen katsomista. Mielestäni olen aika hyvin oppinut oman kroppani rajat ja tiedän kuinka paljon on mulle sopivasti.

Tai sitten en ole, koska nyt tää jalka kerran alko temppuilemaan :(. Joskin en kyllä usko, että se  pelkästään liiasta treenistä johtuu, koska en ole treenimääriä nostanut viime aikoina. Varmaankin on vaan monen asian summa ja kai tälläkin on joku tarkoitus? Kun ei pääse juoksemaan, niin muistaa taas, että mun ei ole pakko juosta vaan mä saan juosta!
Eilen olin jo tosi huonolla tuulella ja mieli maassa, kun alkoi neljäs treenitön päivä. Olin myös ollut tosi paljon kotona, enkä ollut ottanut niitä lenkin tuomia hengähdystaukoja mitenkään muuten, niin alkoi kyllä olla sellanen olo, että tarviin aikuisten aikaa. Niinpä lähdettiin kaverin kanssa illalla pariksi tunniksi ulos ja saatiin rauhassa jutella :). Teki kyllä hyvää. Normisti mä nään kavereita treenien merkeissä, mutta tällä kertaa mentiinkin parille :)
Kaveri ei oo kuulemma koskaan nähny mua näin vakavana :D


Eilen tuli käveltyä taas sen verran enemmän, ku muuten viime päivinä, että jalka on ollut kipeämpi. Tää viikko on ainakin totaalilepoa ja ehkä sitten ens viikolla vois ajatella tekevänsä jotain korvaavaa jos esim kävely on kivutonta. Ja salille vois varmaan mennä. Täysin treenitöntä elämää mä en kyllä kauaa kestä.

Semmonen sillisalaattipostaus tällä kertaa. Kiva kun olette olleet matkassa ja toivottavasti myös pysytte <3

keskiviikko 18. helmikuuta 2015

Ei tullutkaan tästä hyvää treeniviikkoa :(

Moikka!

Tästä viikosta piti tulla tosi hyvä treeniviikko. Olin suunnitellut lenkkejä 4 ja päälle joogaa ja Poweria, mutta toisin kävi.

Ongelma alkoi jo viime torstaina sen pidemmän lenkin jälkeen, kun mulla tuli kantapää kipeäksi, tai oikeastaan tosta nilkan ulkosyrjästä luun ja akillesjänteen välistä. Sattui kävellessä ja oli kosketusarka. Perjantaina se vähän kiukkusi, mutta lauantaina oli ihan ok, kun kävelin kaverille. Sunnuntaina en enää muistanut koko asiaa. Sunnuntaina en kuitenkaan päässyt lenkille, joten mulle tuli 3 lepopäivää.

Maanantaina kävin sitten illalla juoksemassa 6 kilsaa, jossa tehtiin 4 kovempaa vetoa. Lenkin alkupuoli meni ongelmitta, mutta sitten jalka kipeytyi uudestaan ja kävelykin teki illalla tosi kipeetä ja eilen sitten vaan paheni ja kipua tuntui myös akillesjänteessä.

Aluksi ajattelin mennä kuitenkin juoksukouluun ja tehdä tekniikkaa, mutta kun kauppareissu kävellen oli yhtä tuskaa, päätin jäädä kotiin. Kokeilin ottaa muutaman juoksuaskeleenkin, mutta ei tullut mitään.
Kylmää nilkalle

Tänään on pikkasen parempi, mutta kävellessäkin tuntuu kuitenkin eikä päkijälle pysty varaamaan painoa ilman kipua.
En tiedä sitten mistä tää johtuu. Viikko sitten kolautin saman jalan seinään ja se oli pari päivää kipeä ja torstai oli itseasiassa eka kerta kun juoksin sen kolauksen jälkeen. Ehkä olen jotenkin varonut sitä ja rasittanut jalkaa tms. Tai sitten se johtuu jostain muusta. Aiemmin ei ole vastaavaa vaivaa kyllä ollut. 

Nyt siis joka tapauksessa ainakin tämä päivä vielä lepoa ja mahdollisesti pidempäänkin. Ärsyttää :(

Semmosta tänne.

Kivaa päivää :)

lauantai 14. helmikuuta 2015

Hyvää ystävänpäivää :)

Moikka :)

Kuinkas on ystävänpäivä ja viikonloppu sujunut?

Me ollaankin pojan kanssa kahdestaan tää viikonloppu ja tänään käytiin vähän kyläilemässä. Aamulla ensin nautittiin rauhallisesta ja kiireettömästä aamusta <3. Kovin pitkään ei nukuttu, mutta oli ihan kiva nukkua yli 8h yöunet ja nukkua yli kuuteen. Ihanaa, kun koko ensi viikon saa aamulla olla vaan ilman kiirettä mihinkään eikä mun tartte lähteä töihin, kun muu perhe jää vielä hetkeksi nukkumaan. Meillä on siis hiihtoloma, mulla ja lapsilla koko viikko ja kaipa tuo ukkokin jotain lomaa pitää.

Lounaan jälkeen lähdettiin kävellen kyläilemään ja sain siinä samalla hyvän vajaan tunnin kävelylenkin. Onneks tuli vähän liikuttuakin, koska tarjolla oli aivan ihanaa tiikerikakkua :).

Tehtiin myös raakasuklaata, mutta ainakaan ekalla kerralla ei meistä kumpikaan ole valmis vaihtamaan tohon raakaversioon. :p Oli vähän liian terveellisen makuista ;). Tosin tehtiin nyt sellasesta paketista puolet ja laitoin jokaista ainesta silmämääräisesti puolet eli ehkä on voinut sitten tulla esim kookosöljyä liikaa tai agavesiirappia liian vähän, koska oli jotenkin rasvasen oloinen ja toisaalta makeutta olis kaivannut lisää. Ehdin maistaa vaan yhden, enkä esim meidän chiliversiota.

Raakasuklaata

Treenejä ei tälle viikolle ole ihan kauheasti kertynyt, niinku arvelinkin. Torstaina juoksin illalla omatoimitreeneistä pitkän lenkin. Juostiin kaverin kanssa 11km, keskivauhti 7.30 ja keskisyke 143, eli tosi kivasti pysy syke aisoissa, mikä olikin ton lenkin päätavoite. Mun oli alunperin tarkotus juosta jo päivällä, mutta sitten tuli kaikenlaista säätöä ja lisäksi sainkin kaverin iltalenkille, joten mieluummin sitten siirsin lenkin iltaan. Ainoa, että ruokailut ei mennyt ihan putkeen. Söin töissä lounaan ennen 11 ja kotona kahden maissa pari leipää, kun silloin ajattelin vielä, että lähden neljän aikaan juoksemaan. Sitten lenkki siirtyikin kuuteen ja totesin, etten ehdin ruokaa enää tekemään ja syömään ja söin rahkaa ja mehukeittoa (on muuten hyvää oikeesti se Valion Mansikka-banaanimehukeitto). Lopulta päästiin vasta lähempänä puol kasia liikkeelle, enkä ollut syönyt päivällistä. Ihmeen hyvin kuitenkin jaksoin, mutta nälkä oli kyllä ihan hirveä, kun kotiin pääsin. Ja jäi se lämmin ruoka sitten syömättä, kun perhe oli sitten syönyt jo muuta, kun tulin.
paras tähän mennessä

Polar antoi tosta lenkistä vielä parhaan juoksuindeksin tähän mennessä. Aiemmin olen saanut maksimissaan 49! Se tykkää tommosista pitkistä ja matalasykkeisistä lenkeistä.

Huomenna menen sitten varmaan illalla kasvattamaan kylähullun mainettani ja juoksen intervallit tossa meidän lähellä :). Ens viikolla ehdin toivottavasti vaikka salillekin!

Palaillaan,
T

keskiviikko 11. helmikuuta 2015

Fiiliksiä juoksukoulusta

Moikka!

Nyt on tosiaan kauan odotettu juoksukoulu alkanut kunnolla. Viime viikolla tein jo omatoimitreenit eli kevyen 1h15min lenkin ja intervallit. Pähkäilin pitkään, että missä ne intervallit teen. Juoksenko ihan normisti lenkin lomassa aina sen 2min kovaa ja sit 2 min palautuksen, vai menenkö juoksemaan johonkin sopivaan paikkaan edes takasin. Päädyin jälkimmäiseen, enkä itseasiassa lähtenyt kovin kauas kotoa, vaan juoksin tossa meidän lähellä kävelyteitä, kun oli sopivan tasasta ja suoraa. :) Huvittavaa juosta 5,5 kilsaa ja olla koko ajan muutaman sadan metrin päässä kotoa :D.

Itse treeni oli aika kiva. Tarkoitus oli siis juosta 10x 2min max 170 sykkeellä ja palautella aina välissä 2 minuuttia joko juosten tai kävellen. Muutamaan kertaan meinas vauhti ja samalla syke karata turhan kovaksi, mutta ihan hyviä vetoja sain tehtyä. Onneks juoksin pimeessä, eikä ollut kauheesti ihmisiä liikkeellä, niin en ehkä saanut mitään kylähullun mainetta, kun menin tässä ees taas juosten ja kävellen. ;)

Maanantaina pidin lepopäivän, koska tiesin, että tiistain juoksukoulussa ei pidetä mitään kevyitä treenejä. Päivän treenin meille kerrottiin sisältävän tekniikkaa ja intervalleja. Oli pikkusen jännää mennä ekaa kertaa yhteistreeneihin ja mentinkin Hannan kanssa yhtä matkaa.

Treeni aloitettiin lämmittelemällä ja juostiin isossa letkassa ensin iso mäki alas ja ylläri pylläri myös se sama mäki ylös ja sitten jatkettiin varsinaiselle treenipaikalle, jossa ensin katsottiin tekniikkaa, joka tällä kertaa oli käsien liike. Ohjaajat kiersivät katsomassa meidän tekniikkaa ja antoivat palautetta ja korjasivat, jos oli korjattavaa. Mulla oli ilmeisesti ihan ok, kun ei sitä kukaan korjannut?

Sitten päästiin asiaan eli päivän treeniin, joka oli mäkivetoja. Pientä esimakua saatiinkin jo siinä lämmittelyssä. Aluksi jakaannuttiin kahteen ryhmään ja juostiin vetoja kahdessa eri mäessä, joista toinen oli pidempi, mutta loivempi ja toinen lyhyempi, mutta jyrkempi. Me valittiin se loivempi. Sitä juostiin sitten jokusen kertaa ylös ja kiinnitettiin juostessa huomiota käsien liikkeeseen.

Viimeiset 20 minuuttia sitten pelattiin nokka pokkaa, eli parin kanssa juostiin kahta mäkeä alas ja ylös (se eka jyrkkä, mutta lyhyempi  mäki ja sitten toinen pitkä, mutta loivempi mäki). Vastakkain tullessa läpystä sitten joko käännyttiin takas tai jatkettiin ristiin. Me oltiin Hannan kanssa pari. Mä juoksin ensin pidemmän mäen ja Hanna lyhyemmän ja sovittiin, että mennään ristiin. Lopputulos oli, että ehdittiin kumpikin juosta molemmat mäet kaksi kertaa. Oli kyllä melkosen tiukka setti ja maksimisyke siinä jyrkemmässä mäessä oli 198! Keskisyke tossa 20 minuutin setissä mulla oli 182 ja keskivauhti 6.04min/km eli vauhti pysyi kuitenkin aika hyvänä.

Loppuun vielä hölköteltiin hetki ja venyteltiin ja sitten hölkättiin Hannan kanssa vielä junalle ja mä sitten junalta kotiin.
Jäi kyllä hyvä fiilis ekoista treeneistä ja odotan ens viikon treenejä. :)
Vauhtisammakot treenin jälkeen :) Kiitos Hannalle kuvasta :)

Tää viikko on taas aikamoista kikkailua treenien suhteen ja todennäköisesti en ehdi juuri muuta kuin juoksutreenit. Tänään mulla on lepopäivä ja huomenna 1,5h kevyt lenkki. Sitten olis vielä pikkasen tiukempi intervalli ku viime viikolla, jonka sitten juoksen perjantaina tai sitten viikonloppuna, jos saan lapsenvahdin siksi aikaa.
auringonnousu tänä aamuna duunimatkalla


Ens viikko onkin lomaa :). toivottavasti on yhtä ihanat ilmat ku eilen ja tänään. Oikeesti tuntuu jo keväältä <3

perjantai 6. helmikuuta 2015

Terveisiä Balancesta

Moikka!

Niinhän siinä kävi, että lasten flunssa tarttui muhunkin ja viime viikon pitkis jäi haaveeksi samoin kuin alkuviikon treenit.

Tiistaina alkoi Vauhtisammakon juoksukoulu avausluennolla. Onneksi ei vielä treenattu, koska tiistaina olin vielä aika tukkoinen. Luento oli mielenkiintoinen. Käytiin läpi mm. juoksutekniikkaa, ravintoa, juoksuvauhteja, varusteita, treenien rytmitystä ja sitten saatiin tietenkin tämän viikon omatoimitreenit. 
Juoksukouluhan toimii niin, että kerran viikossa on yhteistreenit ja lisäksi meillä on 2 omatoimiharjoitusta, joita löytyy kolmea eri tasoa. Itse valitsin tason kolme eli tämän viikon treenit on:


  • Keskikova intervalli (syke max 170) 10x2min kova juoksu, 2min palautuksella
  • Pitkä kevyt lenkki 1h 15min, syke max 150

Tällä viikolla treenaamista toki hiukan rajoittaa nuo flunssan rippeet eikä ihan täysillä uskalla paahtaa, joten intervallit jää ainakin viikonloppuun.

Eilen oli kuitenkin jo sen verran hyvä vointi kaikin puolin, että uskalsin lähteä Hannan kanssa Bodybalanceen ja sitä ennen kevyelle lenkille. Tarkoituksena oli siis juosta n. tunti niin, että keskisyke on max 150, eli siis pikkusen jäi vajaaksi tuo ohjelman mukainen lenkki. Mulle tuli matkaa 7,7km ja aikaa meni n.57 minsaa.
Tavoite onnistui myös sykkeen puolesta aika hyvin, koska keskisyke oli tasan 150. Ihan hyvin, koska kuitenkin koko matka juteltiin ja toki noi lumiset tiet nostaa myös pikkasen lisää sykettä. Vauhti meillä oli toki todella rauhallinen, mutta sitä luennollakin korostettiin, että pitäisi juosta oikeesti hitaita ja kevyitä lenkkejä ja kovatehoisia nopeita lenkkejä ja toki muistaa myös lepo!

Lenkiltä mentiin suoraan Satsille Balanceen. Tää oli mun eka kerta Balancessa, jos ei lasketa jotain muropaketin (siis ihan oikeesti oli jossain Fitness-muroissa) mukana tullutta levyä, jossa oli n. 20 min Balance-treeni.
Balance oli musta kyllä kivaa ja teki kyllä hyvää heti lenkin päälle. Nyt sai torstain joogatunti kilpailijan, ehkä alan käydä vuorotellen molemmissa, kun ovat tietty samaan aikaan. :)

Balancesta hölköttelin vielä kotiin reilun kilsan, joten yhteensä juoksua tuli melkein 9 kilsaa ja reilu tunti, joten ei se nyt paljon vajaaksi sitten lopulta jäänyt kuitenkaan :) 

Kyllä olikin ihana päästä taas sairastelun jälkeen treenaamaan <3. Viikonlopun treenit on vielä auki, mutta oletettavasti juoksen pari lenkkiä, yhden iisin ja sitten tuon intervallin ja jos vaikka tekis MeNaiset Sportissa olevan juoksija lihaskuntotreenin kevyen lenkin kaveriksi :).

Tää viikko on kyllä flunssaa lukuunottamatta ollut tosi kiva. On ollut töitä parina päivänä, mm yhdessä uudessa koulussa, missä en ole aiemmin ollut. Keskiviikkona kävin ystävän kanssa pitkästä aikaa lounaalla ja tänään kävin aamulla kaikessa rauhassa Robert's coffeessa juomassa Latten ennen bussin lähtöä, kun oli luppoaikaa. Työasiatkin saivat oikein mukavan käänteen, vaikka niihin virkoihin, jota hain ei tietenkään ole tällä työkokemuksella mitään saumaa. 

Kivaa viikonloppua :)