tiistai 27. toukokuuta 2014

Ahdistus maximus! Voisko tää flunssa nyt jo häipyä?!

Edellisestä lenkistä alkaa olla viikko ja voi että miten mua ahdistaa! Ja vielä enemmän alkaa ketuttaa, kun ei oo todellakaan takuita, että torstaina olisin juoksukunnossa, kun tänään on ollut edelleen ääni poissa, vaikkakin vähän parempi taas ku eilen, ja jotenkin ollut tosi tukkonen olo. Huomaa, että treenaamisesta on tullut elämäntapa. Pari ekaa päivää oli ihan ok, kun oli vielä niin kauhee olokin, ettei todellakaan tehny ees mieli treenata ja kyllähän pari välipäivää on mulla normaalistikin esim ennen pitkistä. Mut nyt, mä en kestä! Tähän aikaan olisin normisti tullut just salilta ja/tai lenkiltä. Jotenkin pinna on kireellä ja ajatukset pyörii treenaamisessa.

No, tuli edes hyötyliikuntaa tänään jonkun verran ja sain haettua sykemittarin jo ja ranneke on uusi ja hieno :). Kävin myös testaamassa juoksukenkiä. Kokeilin Asicsin DS-trainereita. Tuntuivat ihan hyvältä jalassa ja mukavan kevyet, mutta jotenkin se tuntu hassulta, kun se oli niin sukkamainen ja joustava siitä päältä. Tottumiskysymys varmaan? Mutta täytyy käydä kattelemassa taas joku päivä ja ottaa vanhat kengät mukaan.

Mä oon tässä myös miettinyt, että joku päivä mun on pakko päästä testaamaan, miten kovaa jaksan juosta vitosen! En oo varmaan ikinä kokeillu juosta sitä niin kovaa, ku lähtee. Tai siis ainakaan todella pitkään aikaan. Yleensä, kun juoksen vitosen, niin se on hölkkälenkki, tai sitten yhdistelmä salin/joogan kanssa.

Huomasin muuten, että meidän lähellä järjestetään elokuussa Leppävaarajuoksu, joka on uusi juoksutapahtuma, mutta se menee päällekäin Midnight Runin kanssa (jonne pitääkin muistaa ilmottautua, täytyy vaan ensin palaveerata, mihin lähtöryhmään mennään). Näyttäis olevan aika edullinen tapahtuma ainakin.

Mutta joo. Toivottavasti mä pääsen pian juoksemaan. Nyt on jotenkin vaikea enää edes ajatella, että on ollut aika, jolloin jäin tosi helposti vaan sohvalle kattomaan telkkaria ja liikunnassa oli tosi pitkiä taukoja, koska ei vaan muka ehtiny/jaksanu/viittiny tms.

Palaillaan :)

maanantai 26. toukokuuta 2014

Äänen odottelua ja alelöytö!

Moikka!

Täällä ollaan edelleen flunssassa, mutta selkeesti jo paranemaan päin. Ääni on vieläkin aika kateissa, mut on sekin jo parempi kuin eilen. Mulla lähtee usein ääni, kun oon flunssassa (tänä vuonna molemmat flunssat on vieneet äänen). Onkohan se joku kropan kehotus olla joskus hiljaa ;)?

En muista kerroinko, mutta mähän pähkäilin pitkään Naisten kympille osallistumista. En siis kuitenkaan sinne ilmoittautunut ja ihan hyvä niin, koska en olis todellakaan kyennyt eilen juoksemaan. Fiilistelin sitten kotona omaa viime vuoden juoksuani muistellen ja parin ihanan juoksijan juoksussa mukana eläen :). Irinakin olis ollut siellä keikalla, mutta olis tainnut toinen keikka olla pikkusen liikaa mun äänelle...

Huominen menee levätessä vielä, mahdollisesti keskiviikkokin, mutta torstaina toivottavasti olisin jo lenkkikunnossa, koska on harvinaista juoksuseuraa tarjolla <3.

Sopivasti tänään huomasin myös, että mun sykemittarin ranneke on kahdesta kohtaa melkein poikki ja kävin sen sitten kiikuttamassa samantien vaihdettavaksi. Hyvä aika hajota, kun on vielä tätä pakkolepoa edessä. Huomenna soittelevat kauanko joutuu odottamaan. Tää on nyt jo toinen kerta kun vaihdatan siihen rannekkeen, hyvin on siis muuten kestänyt :)

Samalla reissulla kävin katsomassa jos löytäisin itelleni shortsit. Mulla ei ole sellasia vuosiin ollut, mutta nyt mä päätin, että koska olen kerran omassa hyvässä kesäkunnossa, voin käyttää myös shortseja. Otin piruuttani yhet 38-kokoset shortsit koppiin ja sanoin kaverille, jonka kanssa juttelin,että kokeilen huvikseni jos menis päälle. Otin parit muut myös sovitukseen. Olipas muuten huippua, kun noi 38 mahtu päälle ihan heittämällä ja oli itseasissa tilaa vyötärössä vähän ylimäärästäkin. Ostin kuitenkin toiset jotka oli alessa, mutta kuvan nappasin todisteeksi ja muistoksi ;). Pakko oli jakaa tää ilouutinen myös Facessa :p

Tänään ostin myös ekat tuoreet mansikat, joskin olivat ulkomaisia, hyviä silti. Mä odotan niin paljon, että sais jo kotimaisia mansikoita ja herneitä! Herkut on kyllä muuten taas maistunut. Mikä siinä onkin, että kun on kipee eikä pääse treenaamaan, ni alkaa herkut maistua vielä enemmän ku yleensä?

Kohta on muuten uusien juoksutossujen hankinta ajankohtainen. Ajattelin kyllä odottaa juhannukseen asti, jos löytyis sit edukkaammin. Joku päivä ajattelin mennä testailemaan eri merkkejä, kun en nyt ole ihan varma, mitkä ostaisin. Nykyisessä merkissä oli nyt jotenkin tosi heikosti valikoimaa mulle sopivista kengistä, mutta ajattelin, että Asicsia ja Mizunoa täytyy ainakin testata.








lauantai 24. toukokuuta 2014

Flunssaa pukkaa


Heippa :)

Mites on aurinkoiset päivät sujuneet?

Mulle iski flunssa. Tyttö oli kipeä alkuviikosta ja eilen alkoi sitten mullakin kurkku tuntua oudolta ja iltaa kohden kipeytyi sitten kunnolla ja nuhaakin pukkasi :/. Yöllä oli kurkku hirmu kipee ja aamulla ääni kadoksissa. Tyttökin ihmetteli, että miksi mulla on niin pieni ääni. ;)

Torstaina en mennyt joogaan, koska halusin olla lasten kanssa kotona illan, kun olin ollut jo kaksi edellistä iltaa treenaamassa. Siirsin sen sitten perjantaille, mutta jouduin perumaan, kun flunssa iski. Samoin peruuntui lenkki ja hieronta
:(. Ärsyttävää, mutta ei muu auta ku lepäillä ja toivoa, että on pikaflunssa niinku tytöllä oli.

Meillä oli tytön kanssa tälle päivälle myös suunnitelmia: Lauri Tähkä esiintyi aamupäivällä Maailma kylässä-festareilla ja me oltiin päätetty lähteä tyttöjen kesken sinne :). Hetken kyllä aamulla mietin, että jääkö menemättä, mutta päätin sitten, että siitä en kyllä luovu, oon vaan laulamatta ettei ääni mene kokonaan :D. Tätä oltiin kuitenkin kumpikin odotettu hirveesti. Kesän eka keikka ja ainoa jonne tyttökin pääsee, eikä niitä mullakaan tiedossa montaa ole.

Kannatti kyllä lähteä! Ilma oli upea, päästiin hyville paikoille ja keikka oli riemukas. Siellä auringossa joraillessani tuli kyllä niin sellanen olo, että olen todellakin oikeassa paikassa <3. Tytöllä oli kivaa, näin keikkakavereita ja uutta virtaa musiikista!




Keikan jälkeen :)
No, sinne keikallehan se ääni sitten jäi. Ehkä se palaa taas pian, toivottavasti. Kotimatkalla oikeen löntysteltiin ja jäätiin paijaamaan koiria ja kattelemaan maisemia.
On muuten hyvä mäki mäkireeniin :)



Kotona jatkettiin auringosta nauttimista partsilla ja välipalaksi tein hedelmistä ja rahkasta herkkua :)


Joten vaikka treenit jäi flunssan takia, niin kivaa on silti ollut (vaikka nenä vuotaa ja päässä jomottaa). Jospa alkuviikosta pääsis jo juoksemaan. Mieluummin kyllä sairastan nyt, kun on vielä noita peruslenkkejä, ettei jää pitkiksiä välistä!

Nyt kannustamaan Suomi voittoon koko perheen voimin :)

Aurinkoista viikonlopun jatkoa <3


keskiviikko 21. toukokuuta 2014

Tiukkaa treeniä, aikataulujen pohtimista ja ajatuksia "kesäkunnosta"

Moikka!

Tällä viikolla meni taas kalenterin kanssa pähkäilyksi, miten ehdin juosta 3 lenkkiä, käydä salilla ja vielä joogassakin ilman, että tulee 5 päivän treeniputki.Sunnuntai meinaan muuttui lepopäiväksi, koska sainkin ajan hierojalle, joten kymppi on juostava jo lauantaina.

Eilen päädyin siis tekemään yhdistelmätreenin: mulla oli lenkkipäivä (7 kilsaa kiihtyvää juoksua) ja salitreffit sovittuna illaksi. Mietin ensin, että juoksisin salille, mutta kuuma ilma +reppu ei jotenkin houkuttanut. Päädyin sitten siihen, että juoksin ensin ennen treeniä alkulämmöksi 1,5 kilsaa ja salitreenin jälkeen sitten 5 kilsaa kiihtyvää sillai, että aloitin n. 7 min/ km ekan kilsan ja joka kilsalla lisäsin vähän vauhtia niin, että vikalla kilsalla vauhti oli 6.22-5.30/min km. Oli muuten aikamoinen setti toi yhdistelmä! reilu tunti meni yhteensä juoksuun + saliin ja kaloreita palo reilu 500. Puol kilsaa jäi kilsat vajaaksi, mut ei kai se oo niin justiinsa :)

Tehtiin sama ohjelma, mitä tehtiin tossa aiemminkin, mutta nyt lisättiin jo pikkusen painoja ja taidettiin tehdä pikkasen nopeemmassa tahdissakin vielä koko setti. Siltä se kyllä tuntukin. Mulla oli paikat vieläkin sen Powerin jäljiltä hellänä, mutta tänään ei tunnu enää oikeestaan missään. Ehkä ihan vähän ojentajissa?

Eilen sain gradua aika mukavasti tehtyä, joten päiväkahvit päätin nauttia rauhassa pihalla ja sopivasti uus Fit tipahti luukusta.
päiväkahvi auringossa

Tänään olis tarkotus taas juosta illalla seiska. Uudessa MeNaiset Sportissa oli muuten aika hyvän oloinen treeni juoksijalle, jonka vois hyvin yhdistää lenkkiin. Täytyy testata jossain vaiheessa!
MeNaiset Sport 
Torstaina sitten joogaan ja perjantaina lepoa. Lauantaina sit reilu 10 ohjelmassa (ja aamupäivällä keikka) ja sunnuntaina sitten taas hierojan käsittelyyn...jännä nähdä miten jumissa jalat taas on ton puolikkaan jäljiltä.

Eilen illalla kattelin muuten, kun Suurin Pudottaja- kilpailijat juoksivat puolikkaan. Se oli aika liikuttavaa katsottavaa. Voi vaan kuvitella miten voittajafiilis heillä oli, kun maaliin pääsivät! Moni heistä ei varmasti olis ikinä uskonut juoksevansa (tai ees kävelevänsä) puolikasta! Se on kyllä niin koukuttava ohjelma! Jenkkiversiota on tullu kans useampi kausi katsottua!


Oon tässä itekin miettinyt tota "kesäkuntoa" tai "bikinikuntoa" kun sitä nyt joka paikassa taas toitotetaan. Mä en oo varmaan minkään virallisen mittapuun mukaan millään lailla "bikinikunnossa". Mullahan on siis tossa mahassa läskiä, eikä sixpackistä tietoakaan. Ja jenkkakahvatkin on. Silti mä oon paremmassa kesäkunnossa kuin vuosiin! Mua jotenkin niin välillä ärsyttää se vouhkaaminen! Ehkä siksi, että mä en ite oo hoikka, enkä varmasti ole kovin kaunis bikineissä. Aion silti sellaset päälleni varmasti jossain kohtaa tänä kesänä vetää. Sori vaan, jos siitä joku vaikka saa jonkun ällötyskohtauksen, kun grillaan masumakkaroitani :D :D.

Kyllä mäkin tässä aion vielä pari kiloa pudottaa ja jospa toi kroppakin tossa treenatessa kiinteytyis. Mutta toisaalta mä aion myös nyt iloita siitä, että oon pudottanut kevään aikana yli 8 kiloa, mä oon enää tosi lievästi ylipainonen ja mulla on hyvä fiilis. Mä pystyn juoksemaan ja treenaamaan muutenkin ja en oo varmaan koskaan ennen ollu näin hyvässä kunnossa. Mä olen siis omassa kesäkunnossa ja se saa kelvata muillekin :)

Tämmöstä tänään :). Sori pieni avautuminen. ;)
Auringonlasku eilen :)

maanantai 19. toukokuuta 2014

Aurinkoa, yhdessäoloa ja treenejä

Moikka!

Ihanaa, kun vihdoin taisi tulla kesä <3. Heti aamusta mittari näytti meillä jo 18C.

Mä alotin viikonloppuni lepopäivällä ja illalla herkuteltiin ja katsottiin peliä. Lauantai aamupäiväksi olin varannut Powerin. Oon varmaan viimeks alkuvuonna ehtinyt sielläkin käymään, joten nyt ajattelin mennä, kun en ollut vielä yhtään lihaskuntotreeniä tehnyt. Päätin, että en nyt ainakaan mitään enkkapainoja ala yrittämään vaan teen aika iisin treenin. Tossa ohjelmassa oli heti eka biisi askelkyykyt, yök! Mulla on joku viha-rakkaussuhde askelkyykkyihin, tosin yleensä enemmän sitä vihaa kyllä. Miten voikin olla niin tuskasen rankka liike :D. Jalat tärisi ton setin jälkeen ihan huolella! Alussa musta kyllä tuntu, että ihmeen kevyeen menee, mutta kyl sitten tokan sarjan aikana palasin taas todellisuuteen. Tasakyykyt meni kyllä ihmeen helposti (haasteen ansiosta, ehkä?), mutta eilen kyllä tunsi tehneensä ja tänäänkin vielä pakarat huutaa hoosiannaa :D.

Ei ookaan pitkään aikaan tullu lihastreenin jälkeen näin kipeeks edes salilla, vaikka olis ollu taukoa. Ehkä se on noi Powerin toistomäärät sitten? Mulla oli myös vasen hauis aivan törkeen kipee kun eilen heräsin. Oikeessa ei mitään :D

Lauantai menikin muuten sitten perheen parissa: ensin käytiin Kaaren kekkereillä ja lapset oli innoissaan ja sitten grillattiin omalla pihalla. Ihan huippua, kun saatiin meidän taloyhtiön pihalle grillipaikka! Naapureiden kanssa istuttiin ja grillailtiin aika pitkään. Tyttö oli ihan innoissaan, kun pakattiin ensiksi tavarat koriin ja syötiinkin vielä ulkona :)
Kanaa chimichurrilla, fetasalaattia, auraa ja halloumia

Kattaus

Eilen oli mun vuoro nukkua ja heräsin vasta 11 maissa. Päivällä ennen matsia nautittiin auringosta ja sit katsottiin taas yhdessä peliä. Tyttö totesi just ennen Suomen ainokaista maalia, että meidän pitäis kannustaa mustia, niin ne tekis oman maalin :D. Ja tais se ainokainen maali oikeesti kimmota sen jenkin mailasta (en tiiä, mutta siltä se musta näytti). Oliskohan pitänyt ottaa tää taktiikka jo aiemmin :D.

Illalla lähdin juoksemaan vielä seiskan. Juoksu tuntu hyvältä vaikka joka askeleella kyllä pakaroissa tunsi kyykänneensä. Oli jotenkin superhyvä fiilis, kun ilta-aurinko lämmitti, ei ollut liian kuuma, musiikit toimi täydellisesti ja mieli oli iloinen. Juoksin 7 kilsaa keskinopeus oli 6.39min/km ja keskisyke 149.

Tänään taidan pitää lepopäivän. Mietiskelin tota viime viikkoa treenien puolesta. Treenasin neljänä päivänä:

Ma ja ti:lepoa
Ke:spinni
To:hölkkää ja joogaa
Pe:lepo
La: power 
Su: lenkki ja venyttelyt+rullailut

Ihan hyvä treeniviikko siis ja siinä mielessä kevyt, ettei kauheen rankkoja treenejä ollut oikeestaan ku toi power. Ja hyvä viikko myös siinä mielessä, että kävin Elixiassa 3 kertaa. Yleensä ehdin max. kaksi.

Nyt on varmaan pakko saada jotain taas tolle gradulle tehtyä, vaikka oikeesti olis ihana painua pihalle makaamaan :)
Kesä <3 ja ei niin kauniit kesävarpaat :D


perjantai 16. toukokuuta 2014

Palautumista ja kevyttä treeniä

Moikka!
Pidin puolikkaan jälkeen 3 lepopäivää. Tiistaina tuntui vielä, että jalat oli aika väsyneet, joten päätin pitää vielä lepoa ihan jo siksikin, että tässä on varmasti edessä tiukkoja viikkoja ja ei oo varmaan tommosiin 3 päivän lepoihin aikaa. Tän viikon ajattelin kyllä pitää aika kevyenä treenin suhteen. Juoksuohjelmassakin on kaksi vitosen hölkkää ja yks rento seiska.

Oli kyllä ihan oikea päätös pitää vielä tiistaikin lepoa, koska keskiviikkona ei tuntunu jaloissa enää ollenkaan ja aamupäivän spinni meni kivasti. Otin suht iisisti, joskin vikassa mäessä oli aika kovat vastukset. Keskisyke oli kuitenkin  132 ja max 172.

Tänään hölköttelin joogaan reilun vitosen ja päälle sitten astangaa. Tuli kyllä tarpeeseen pitkät venytykset erityisesti pakaroille. Tänään on ollu vasen puoli selästä ja kyljestä jotenkin jumissa. Ehkä on pakarat sen verran jumissa juoksusta, että vetää selänkin jumiin?

Näyttää muuten vähän siltä, että oon hankkinu itelleni oikein nätit kesävarpaat lauantaina. Sanoinkin siitä, että varpaat on kipeenä ja nyt alkaa sitten olee mustelmat kynsien alla. Viimeksi tuli kanssa toiseen isovarpaaseen ja tummeni siitä sitten ihan mustaksi. Eipä sitä talvella kukaan nähnyt, mutta jos noi tosta oikein mustiksi menee, ni tarttee varmaan hommata tummaa kynsilakkaa :D. No, tämmöstä tää juoksijan arki kai on ;)

Mulla on ollu aivan järkky nälkä ja herkkuhimo ton lauantain jälkeen! Onneks olen aika hyvin ruodussa pysynyt kuitenkin! Kyllähän siinä kaloreita paljon kului, mutta ei kai se nyt enää vaikuta? Vai onko tää vaan jotain henkistä? Tiistaina herkuteltiin lätkämatsin kunniaksi dippivihanneksilla :)

Loppuviikon treeniaikataulu onkin vielä ihan auki. Lenkin juoksen, mutta teenkö jotain muutakin vielä? Joku päivä mun tekis mieli kokeilla meniskö se vitonen puoleen tuntiin, mutta onko sen aika nyt tällä viikolla?

Joogaan lähdössä kamat selässä

maanantai 12. toukokuuta 2014

Nyt se on päätetty :)

Moikka!

Mä oon täällä edelleen niin fiiliksissä sekä omasta että kavereiden juoksuista! En muista sanoinko, mutta mulla oli monta ensikertalaista tuttua/kaveria lauantaina juoksemassa ja jokainen selviytyi upeesti! <3

Eilen sitten pidettiin juoksukaverin kanssa "palaveri" eli siis mietittiin meidän kesän/syksyn tapahtumat. Kaveri päätti, että se ei vielä tänä vuonna lähde kokonaista koittamaan, mutta juostaan samassa tapahtumassa kuitenkin, vaikkakin eri matkat.

Mä päivitin rakkaan Asicsin juoksuohjelmani:

Juoksuohjelma päivitetty

Päädyin siis siihen, että tavoitetapahtuma on Vantaan maraton lokakuussa. Se on kuitenkin isompi tapahtuma, lähempänä kotia ja helpompi saada reitinvarrelle kannustusta. Itämerimaraton oli kiva tapahtuma viime vuonna, mutta mulle siellä reitillä oli liian yksinäistä. Ja kaveri juoksee tuolla puolikkaan, joten voidaan treenata yhdessä :)

Lisäksi sitten juostaan Midnight Run. Se on sellanen tapahtuma, jolle oon kauan ollu jo menossa, mutta en oo ikinä sinne asti päässyt. Joten tänä vuonna korjataan se ja otetaan kympiltä virallinen aika. Sit on viime vuodelta vielä Rantakympille ilmoittautuminen voimassa, kun silloin sairastuin, enkä päässyt juoksemaan. Tavoite olis saada se kympin aika sinne tuntiin tai mieluusti alle (jos sellanen ihme tapahtuis)

Mitään virallista puolikasta en juokse tässä välissä, vaan ihan noita omia lenkkejäni sitten jokusen puolikkaan ja vähän päälle.

Se on muuten jännä nähdä miten tuon ajan kanssa käy, jonka tuo ohjelma mulle ennustaa, kaksi edellistä on meinaan mennyt aika tarkkaan siihen aikaan, kun tuo on arvellut :D.

Jalat on vielä vähän väsyneen oloiset lauantaista, mutta tässä nyt pähkäilen, että hölkötteliskö jo huomenna vai ottaisko vielä lepoa. Ehkä mä päätän sen huomenna. Keskiviikon spinnikin houkuttelis.
Tänään kirjasin myös uudet tavoitteet HeiaHeiaan, koska edelliset on jo toteutuneet:

Treenitavoite: 1. Vantaan maraton lokakuussa
2. Kymppi tuntiin ja mieluusti vaikka alle kesän mittaan
3. Pari kiloa painoa pois
4. Edelleen sali ja jooga väh.kerran viikossa.

Näillä siis mennään. Voi olla, että mun täytyy useinkin yhdistää lyhyt lenkki ja lihaskunto, jotta jää sitten lepopäivät pitkiksen molemmin puolin, varsinkin sitten kun ne lenkit on oikeesti jo pitkiä!

Mutta siinäpä nyt tärkeimmät kuulumiset :). Palataan!

Onko jollain muuten kokemusta tosta Vantaan maratonista?


sunnuntai 11. toukokuuta 2014

HCR-fiiliksiä

Moikka!
Nyt se on sitten juostu. Hieno tapahtuma kyllä ja mun mielestä järjestelyt toimi hienosti. Numeron hain jo perjantaina ja samalla parin kaverinkin, eikä tarttenu sitten kisapäivänä sitä enää miettiä.

Mä menin kauempaa tulevaa kaveria vastaan junalle ja mentiin yhdessä sitten kisapaikalle joskus 13.30 jälkeen. Aluksi olin ajatellut mennä alkulämmittelyyn, mutta päätettiin sittenkin skipata se, koska meidän lähtöön oli siitä vielä parisen tuntia ja kuitenkin olis pitäny lämpätä uudestaan sitten. Päätettiin sen sijaan käydä kävelemässä ja kattelemassa lähtöpaikkaa, koska meillä ei ollut kummallakaan hajua missä mikäkin paikka on. Siinä saatiin sit kuitenkin samalla vähän lämpöä kun käveltiin edes takas :)

Tunti ennen lähtöä kävin ottamassa ylimääräset vaatteet pois ja vein kamat säilytykseen. Siinä löysinkin sit heti juoksukaverini ja treffasin myös toisen kaverin pikaisesti. Ei tarttenu edes jonottaa tavaransäilytykseen siinä vaiheessa ainakaan. Puol tuntia ennen lähtöä meillä oli porukka kasassa ja lähdettiin sitten hiljalleen kohti lähtöpaikkaa. Lähdössä oli hyvä fiilis ja alko tulla pieni jännityskin päälle.
Kotona ennen lähtöä " Naytät ihan juoksijalta"

Lähtöä odotellessa
Eka vitonen juostiin aika rauhallisesti. Kannustajia oli jo alkureitillä ja jokaisesta tsemppauksesta nousi hymy korviin :) Kiitos niistä <3. Joskus seiskan kieppeillä paukkas 10 minsaa mun jälkeen lähtenyt kaveri ohi ja hän tekikin aivan huippua ajan! Onnea :). Siinä vaiheessa totesin, että nyt on aika vähän kiristää vauhtia ja kaverit joiden kanssa juoksin siihen asti jäi vähän taakse. Meillä oli kuitenkin sopimus, että jos alkaa tuntua, että haluaa mennä kovempaa, niin sillon menee. Kasin juomapisteellä sain huikattua kaverille, että nyt mä meen ja sieltä tuli "siunaus". Sitten juostiin. Sykkeet oli aika korkeella, mutta tuntu hyvältä joten annoin palaa. Kympin väliaika mulla oli 1.08 ja risat. Juoksu kulki ihan kivasti taas sinne 14 kilsan tienoille. Sit tuli taas ne mun pahimmat kilsat siinä Pikku-Huopalahdessa. Tiesin, että perhe on jossain siellä mua kannustamassa, mutta tarkkaa paikkaa en tiennyt. Noiden parin kilsan aikana oli kyllä jotenkin niin masisajatukset. Olin varma, että aika ei parane ja juoksen niin hitaasti, että menee yli vanhastakin ajasta. Just ennen 16 kilsan merkkiä näin eka yhden tutun ja moikkasin sitä ja sitten näinkin perheen <3. Tyttö juoksi hetken mun kanssa käsikädessä ja samalla hetkellä, kun tyttö kääntyi takas alko soimaan "Hallussa". Perheestä sain jo sellasen boostin, mutta toi biisi vielä siihen päälle, ni sit meni kyllä seuraava kilsa sellasella meiningillä, että oksat pois. "Se ei oo muista ku must kii, ei oo tulos tuloksii ilman tuskii". Ja sillon otin taas tilanteen haltuun :). Taisin vahingossa laulaa ihan ääneenkin siinä painellessa :D

 17 kilsan kohdilla mietin vaan, että nyt ei oo enää paljoo jäljellä. Juomapisteellä nappasin mukaan banskua, mutta siinä oli mäki heti ja tuntu, että jalat on lyijyä. Jossain 19 kilsan kohdilla näin taas tuttuja ja sain taas vähän vauhtia. Kun vika kilsa alko, mä näin mun siskon, joka juoksi mun kanssa hetken käsikädessä ja totesin, että taitaa jäädä alle 2.20, sit annoin vaan mennä! Tiesin, että ihan kohta oon maalissa, eikä ees se silta tuntunu pahalta. Juttelin jonkun kanssa joka oli lähteny mun jälkeen ja kehuin, että hienoa aikaa on tekemässä :) Siinä uskalsin jo sanoa, että omakin aika paranee reilusti. 

Kun käännyin Stadionille alko soimaan "Nuoret villit rakastavaiset"! Huikea juoksubiisi ja sen tahdissa oli siistiä juosta viimeiset metrit maaliin! Sykemittarista katsoin ajan, joka oli lähtöviivan ylityksestä: 2.17.44, bruttoaika taululla oli 2.18.56, virallinen netto oli 2.17.41. Tavoitteet siis täyttyi! Vanha aika parani reilusti ja pääsin alle 2.20. Vaikka matkalla hetkittäin epäilytti, niin mä tein sen!
Maalissa!

Mun pikkusiskot oli Stadionilla vastassa ja kovasti olivat musta ylpeitä <3. Nyt sitten muutama päivä chillausta. Jalkapohjat särki eilen ja isovarpaat on kipeet, muuten ihan normaalia lihassärkyä pikkasen, kävelemään pystyy helposti, mutta juoksemaan ei tee mieli ;). Tänään vietetään äitienpäivää ja sain ihania lahjoja ja kahvit sänkyyn <3. ja kakkua voi syödä vähän isommankin palan. ;)

Tällä viikolla meni muuten -8kg rikki! Kyllä mä olen edelleen sitä mieltä, että seuraavaksi alan treenata maratonille. Vauhti ei kyllä samana pysy, mutta onhan tässä aikaa treenata!

Kiitos vielä kaikille etänä ja paikan päällä kannustaneille! Ilman teitä olis matka ollut paljon hitaampi ja tuskasempi <3

Miten teillä muilla meni, jotka eilen oli juoksemassa?

maanantai 5. toukokuuta 2014

HCR-viikko ja suunnitelmia

Nyt alkaa kyllä olla fiilis niin katossa! Kova on into viivalle ja juoksemaan elämäni toinen puolikas! Pari lyhyttä lenkkiä tällä viikolla vielä ohjelmassa, joista eka tänään illalla. Toivottavasti sää olis vähän mukavampi lauantaina!

Kovasti olen tässä myös pohdiskellut jo aikaa HCR:in jälkeen. Joku uus tavote tarttis saada, vaikka pari viikkoa ajattelin kyllä ottaa vähän iisimmin ja enemmän fiilispohjalta. Käydä vaikka jossain jumpassa pitkästä aikaa! :)

Mietinnässä oli, että josko lähdettäis Tallinnaan juoksemaan puolikas syyskuussa, mutta voi olla, että sen kanssa ei nyt aikataulut mene yksiin. Sitten on tietty se Rantakymppi, johon mulla on viime vuodesta ilmottautuminen voimassa, mutta jotenkin tuntuu, ettei se kymppi nyt riitä tavotteeksi, vaikka kiva olis sillekin matkalle nopeutta treenata.

Ja kyllä. Mulla on alkanut myös viime aikoina mielessä pyörimään ajatus maratonista. Vaikka mä oon kyllä jotenkin aina ollut sitä mieltä, ettei musta siihen ole. En jaksa, pysty enkä kykene. Mutta mistä mä sen toisaalta voin tietää, jos en kokeile? Enhän mä uskonut puolikastakaan juoksevani, mutta juoksin kuitenkin.

Oon nyt sitten tässä pähkäillyt, googletellut, kysellyt tutuilta ja kaikin päin pyöritellyt asiaa mielessäni ja päädyin siihen, että mun uusi tavote on juosta maraton lokakuussa. Treenit on kuitenkin jo sen verran hyvässä vauhdissa, ni eikö tästä nyt sitten olis hyvä vaan jatkaa treenejä maraton mielessä? Tapahtuma on vielä auki, kaksi vaihtoehtoa on viikon välein lokakuussa, ja päätän sitten piakkoin kumman valitsen, riippuu vähän siitä saanko houkuteltua mulle kaverin mukaan tähän seikkailuun :)

Nyt sitten saa kokeneemmat puuttua peliin, jos tää suunnitelma vaikuttaa tuhoon tuomitulta ja kaikki vinkit otetaan vastaan.

Aikatavoitetta mulla ei ole. Mun tavoite on päästä sen maaliviivan yli, mieluiten juosten, kontatenkin jos ei muuhun kykene ;).

Sitten ei auta kun toivoa, että paikat kestää ja pystyy treenaamaan kohti tavoitetta...

lauantai 3. toukokuuta 2014

Kehitystä

Moikka!
Vappu meni täällä tasapuolisesti treenin ja herkkujen merkeissä. Keskiviikon treeneistä olikin jo tuolla edellisessä postauksessa, mutta torstaina sitten koko päivän kotona löhöilyn jälkeen lähdettiin kaverin kanssa lenkille. Vaihteeksi hyppäsin bussiin ja juostiin lenkki kaverin hoodeilla, tervetullutta vaihtelua lenkkireitteihin, kun onhan näitä samoja lenkkejä tullut tässä nyt juostua...

Juostiin 8 kilsaa, aikaa meni 52 minsaa. Vauhti siis ihan jees ja suut kävi kuitenkin koko ajan ;). Mutta hiki tuli! Kaloreita palo 568, keskisyke 162 ja max 183. Viimeset kilsat mentiin ihan metsäpolkuja ja sai tosiaan keskittyä siihen juoksemiseen, ettei löytäny itteään naamaltaan kurasta.

Eilen pidin ihan oikeen lepopäivän! Ainoastaa hyötyliikuntaa, kun käytiin lasten kanssa kyläilemässä vapaapäivän kunniaksi. Kesken kivan puistoilun yllätti raekuuro. Normisettiä näin toukokuussa ;). Nii joo, ja toki jorailin Haloo Helsingin keikalla, jonne kaveri mut houkutteli ja lähdin ihan ex tempore, kun lipunkin sai edukkaasti. Huikea livebändi ja loistavia biisejä myös lenkille, voin suositella :)

Mutta nyt siis tohon otsikon viittaamaan kehitykseen. Juostiin tänään seiskan lenkki kaverin kanssa. Tarkotus oli juosta sellasta kisavauhtia. Sykkeet oli mulla jossain 140 - 150 hujakoilla ja arvelin siitä, että juostais ehkä jotain 6.40/km, mutta pikkasen yllätyin kun kaverin mittari sai vauhdit näkyviin ja mentiinkin kutosen luokkaa! Olin ihan ihmeissäni, että miten muka juoksen sellasta vauhtia niin matalilla sykkeillä (yleensä tollanen vauhti on mulla sellanen et sykkeet menee päälle 170.) Juostiin paikoittain jopa ihan reippaasti alle 6min/km, mutta mulla pysy sykkeet silti ihmeen matalalla ja tuntu, että koko lenkki oli aika iisi. Reilu 43 minsaa meni tohon seiskaan (ja siinä on alun kävelyä vähän hidastamassa vauhtia). Olenhan mä siis tollasta vauhtia ennenkin juossut, mutta ne on kyllä ollu oikeesti rankkoja lenkkejä. Nyt oli keskisyke 156 ja maksimi 179. Että vissiin on jotain kehitystä päässyt kunnossa tulemaan :). Toisaalta syytäkin, kun on kyllä töitäkin tehty!

Mutta kyllä jäi hyvä mieli tosta lenkistä. En mä nyt tietty kuvittele, että tollasta vauhtia puolikas menee, mutta vahva on usko siihen, että aika paranee edellisestä. Muistan, kun viime vuonna juoksin tota lenkkiä suht samalla vauhdilla, niin fiilis oli aivan eri. Sillon mentiin kovilla sykkeillä, eikä paljon tehny mieli jutella :)


Nyt on viikon treenit paketissa ja lähden viettämään laatuaikaa ystävien kanssa :). Palaillaan ja kivaa viikonlopun jatkoa :)
Kuvat tulee taas pötkönä loppuun kun Ipadi vähän kiukkuaa noiden kanssa...