keskiviikko 31. joulukuuta 2014

Hyvää uutta vuotta :)

Moikka!

Äkkiä vierähti tämä vuosi! Ajattelin päättää tämän vuoden samoin kuin alotinkin, eli lenkkiin :). Eilen laskin, että 14 km puuttuu 1100 kilometristä, joten siinä sitten lenkin pituus. Jotenkin kiva lopettaa vuosi vähän pidempään lenkkiin :)

Tällä viikolla olen ehtinyt treenata ihan hyvin. Maanantaina tosin kävin vaan lyhyen palauttavan sauvakävelyn, mutta eilen juoksin vitosen kovaa, vaikka piti mennä iisiä. Kulki hyvin niin annoin sitten mennä :) Eka ja vika kilsa oli pikkasen päälle kutosen, mutta 2-4 meni alle. Keskivauhti 6.04/km, mikä oli oikein kelpo eiliseen keliin. Onneksi olin hyvään aikaan liikkeellä ja jalkakäytävät oli ihan ok kunnossa eikä tullut enää/vielä mitään alas taivaaltakaan.

Aktiivisuusranneke on ollut nyt käytössä joulupäivästä asti. Kiva kapistus ja motivoi pitämään itsensä liikkeessä, kun tarttee se 10 000 askelta saada päivässä. Aika helpolla on kyllä tullutkin, kun koko ajan kotonakin jotain touhuaa. Treenipäivinä sitten paukkunut komeasti ylikin.
Sunnuntain saldo

Yllättävän hyvin on nyt muutenkin lenkit kulkeneet. Sunnuntaina juoksin kaverin kanssa 11 km keskivauhti pikkasen reilu 6 minsaa/km. Vielä jäi paukkujakin.

Tänään oli vika päivä ilmottautua HCR:lle 46e hintaan, joten ilmoittautuminen lähti hetki sitten! Alkuvuodesta täytyy sitten startata treenitkin kunnolla tai siis lähinnä systemaattisemmin, mutta luulen,että en tee tällä kertaa ohjelmaa, koska helmi-huhtikuun treenit menee juoksukoulun mukaan ja muokkaan niistä sitten omiin tavoitteisiin sopivampia tarvittaessa. Pohja on kuitenkin hyvä ja luulen, että enemmän tartteekin vauhtikestävyyttä parantaa. Lähden varmaan hakemaan 2.05-2.10 loppuaikaa, joka vaatisi siis kilsavauhdiksi 5.55-6.09. Uskon että on ihan mahdollinen. Mutta varmaan toi aikatavoite sitten kevään mittaan selkiytyy. Tuo 2.10 vaatisi kuitenkin jo yli 7 minsan parannusta vanhaan aikaan. Onhan tässä toki sitten vuosi treenattu ja pitkälle tultu, mutta aika näyttää sitten mikä on eukon kunto toukokuussa. :)

Eipä kai tässä sen kummempaa tällä erää. Palataan ensi vuonna asiaan :)

Kiitos tästä vuodesta ja toivottavasti pysytte mukana myös ensi vuonna <3

Tanja

sunnuntai 28. joulukuuta 2014

Mun (liikunnallinen) vuoteni 2014

Moikka
Nyt sitä koostetta. Yleisesti ottaen vois sanoa, että tää on monellakin tapaa ollut itsensä ylittämisen vuosi ja olen saavuttanut isoja tavoitteita liikunnassa ja myös muussa elämässä. Tää vuosi on myös selkeesti ollut mun liikunnallisin vuosi ikinä ja viimeistään tänä vuonna liikunnasta on tullut elämäntapa, vaikka on se siihen suuntaan ollut menossa ja pari vuotta.

Ajattelin kirjoittaa joka kuukaudesta pääkohdat, treenimäärät HeiaHeiasta ja mitä siinä kuussa on tullut tehtyä tai ollut jotenkin erikoista.

Tammikuu: 44 treeniä, 24 tuntia.
Tammikuun aloitin vajaan seiskan lenkillä. Jotenkin kuvaava aloitus tälle vuodelle, että jo ekana päivänä mä olin lenkillä :). Tammikuussa asetin itselleni myös kolme tavoitetta HeiaHeiaan:

1. 5-10kg pudotus ennen kolmekymppisiä. 
2. Parempi aika puolikkaalle 
3. Lihaskuntotreeni ja kehonhuolto säännölliseksi.

Tammikuussa aloitin myös käymään Astangajoogassa. Treenit koostui lähinnä juoksusta, kävelystä, salitreeneistä ja joogasta.
 Tammikuussa olin kolme viikkoa harjoittelussa ja kävelin yleensä koululle ja/tai takas ja matkaa tuli suuntaansa 3 km. Nää on merkattu ylös myös. Painonpudotus alkoi ihan kivasti.


Helmikuu: 29 treeniä, 19 tuntia

Aloitin blogin, joskin vielä yksityisenä.
Juoksut jatkuu kohti HCR:ia, pari 14 km lenkkiäkin tuli juostua ja muutenkin säännöllisesti 3x viikossa. Juoksua yhdistelin joogan ja salitreenin kanssa ihan jo aikataulujen vuoksi. Spinnissä onnistuin treenaamaan ennätysmatalilla sykkeillä. Kokeilin myös Hathajoogaa ja Yiniä. Kuun loppu meni sairastellessa.

Maaliskuu: 24 treeniä, 13 tuntia

Maaliskuun eka viikko meni myös sairastellessa. Kävin myös hierojalla, jossa hierottiin jalat ekaa kertaa ikinä. Auts :D Lenkeissä näkyy sairastelun vaikutukset, mutta loppukuusta tuli kevään nopein treenikymppi kuitenkin juostua. Sairasteluista huolimatta ihan ok kuukausi. Synttärit tuli myös juhlittua ja tuli 30 täyteen. Niitäkin juhlittiin lenkillä :). Aloin merkkaamaan juoksut juoksuina enkä enää lenkkeilynä, paitsi jos niihin sisältyi normaalia enemmän kävelyä.


Huhtikuu: 105 treeniä, 22

Huhtikuu on haastekuu :) Abs et squat challenge ja dippihaaste. HCR lähestyy ja pidempiä lenkkejä tulee juostua. Pääsin myös kokeilemaan ilmajoogaa, joka oli aikas huikeeta. Vappuaattona olen näköjään vetänyt spinnin ja salin. Musta on tullut joku juhlapyhätreenaaja :D. Enpä olis uskonut ;). Hyvä kuukausi kaikin puolin, ainakin monipuolinen :)

Toukokuu: 19 treeniä, 13 tuntia
Treenimäärissä näkyy palauttelut puolikkaalta ja loppukuun sairastelut.

Kevään päätavoite HCR  meni siis aikaan 2.17.41 ja asetin uudet tavoitteet
1. Vantaan maraton lokakuussa 
2. Kymppi tuntiin ja mieluusti vaikka alle kesän mittaan 
3. Pari kiloa painoa pois 
4. Edelleen sali ja jooga väh.kerran viikossa.


Päätös maratonista tulee tehtyä. Vähän aikaa kuitenkin vielä iisimmin puolikkaan jälkeen, ennen kuin treenit lähtee kunnolla käyntiin. Hyvä ja monipuolinen kuukausi, vaikkakin kipeenä meni loppukuu.

Kesäkuu: 53 treeniä, 17 tuntia

30-day Abschallengea ja maratontreenit käyntiin kunnolla. Paino pudonnut tosi kivasti. Vuosipäivänä ollut niin hyvä spinnitreeni, että on meinannut itku tulla ja juhannusaattokin alotettu jumpalla :). Treenejä haittaa lonkan kiukuttelu :(

Heinäkuu: 35 treeniä, 18 tuntia

Lenkit alkaa taas pidentyä 17 kilsaan. Helle toi omat haasteensa juoksuun, mutta juoksin silti, vaikkakin aika myöhään illalla. Huomasin myös, että pystyn jo juoksemaan alle kutosen kilsoja. Enimmäkseen juoksua heinäkuussa, pahemmin ei tullut salilla käytyä. Pari kertaa Powerissa kuitenkin :).

Elokuu: 30 treeniä, 21 tuntia

Pitkikset pitenee yli 20 kilsaan ja huomasin, että vitonen menee 28 minsaan iisisti. Kymppikin meni treenilenkillä komeesti alle tuntiin. Midnight Runilla pitkäaikainen haave tunnin alituksesta toteutuu, aika 59.09. Kaverin kanssa juostiin myös yksi hauskimmista lenkeistä kaatosateessa :D. Kaikkia hulluja onkin liikenteessä ;). Huomasin myös miten tärkeetä on oikeesti tankata pitkiksellä, kun energiat loppu kesken lenkin. Sen jälkeen hetken epäilin koko maraa...
Midnight Runilta

Syyskuu, 27 treeniä, 18 tuntia


Pisin pitkis ennen maraa, 28 kilsaa ja luottamus palaa. Flunssa iski taas perinteisesti ennen Rantakymppiä ja sen juoksin sitten ihan iisisti, vaikka alunperin piti ottaa revanssi kympiltä ja parantaa aikaa.

Lokakuu: 27 treeniä, 24 tuntia

Keventelyä, maraton ja palautumista. 12.10 juoksin elämäni ekan maratonin aikaan 5.02.22. Liikunnallisesti elämäni magein suoritus tähän asti. Maran jälkeen olin pari päivää ihan sika kipee, varsinkin etureidet huusi hoosiannaa :). 6 päivää lepoa ja sit pikkuhiljaa liikkeelle. Lokakuussa tein myös ekat viralliset vetotreenit 3x 1000m ja vauhtiakin oli ihan kivasti. Maran jälkeen olen treenannut ilman suunnitelmia ja ohjelmia fiilispohjalta. Lokakuun vika päivä olin Elixian Xycling-maratonilla. :) Palautin myös graduni. 
Maratonin jälkeen :)

Marraskuu: 19 treeniä, 12 tuntia

Flunssakuukausi ja se näkyy treeneissä. Kipeenä sekä kuun alussa että lopussa :(. Hannan kanssa eka yhteislenkki ja lisäksi pääsin kokeilemaan polkujuoksua Hannan blogilenkillä :). Se oli hauskaa :)
Ekan polkulenkin jälkeen
Joulukuu: tähän mennessä 23 treeniä ja 13 tuntia


Joulukuussa olin paljon töissä ja oon treenannut tosi fiilispohjalta ja aika lyhyitä lenkkejä. Jumppaa ja juoksua lähinnä tässä kuussa. Joulunakin tuli treenattua . Lisäksi valmistuin maisteriksi.



Semmonen vuosi mulla. Kokonaisuutena aika jees :). Treenejä on yhteensä kertynyt 435 ja tunteja 215. Kilsoja on tullut juostua yli 1000, mikä on melkein tuplat viime vuoteen nähden. Tänä vuonna musta on selkeästi tullut vielä enemmän juoksija. Lenkit ei ole jääneet väliin vaan siksi, ettei huvita tai on huono sää, vaan yleensä on sit ollut oikeasti kipeä tms, ettei voi juosta. Oon kuitenkin myös kuunnellut itseäni, enkä ole aina juossut niin pitkää tai sellaista vauhtia ku ohjelma sanoo. Paino putosi vuoden aikana ihan kivasti, joskin ihan siihen alhasimpaan lukemaan ei jäänyt, mutta on kuitenkin vakiintunut ihan kohtalaiseen lukuun. Jossain välissä ens vuonna koitan saada vielä pikkasen pois.

Tänä vuonna olen myös saanut juosta ihanien tyyppien kanssa ja juoksut varmasti jatkuu yhdessä <3. Odotan myös kaverin kanssa tehtyjä hulluja salitreenejä :)
Ens vuonna sitten uudet kujeet. Juoksukoulua ja toivottavasti uusia enkkoja. :)




lauantai 27. joulukuuta 2014

Perhe, ruokaa, herkkuja ja liikuntaa

Moi :)
Nyt on sitten joulu ohi. Meillä oli tosi kiva joulu <3. Lähdettiin jo aaton aattona miehen perheen luokse ja siellä sitten illalla leivottiin pipareita ja kakkua (joka katosi sitten aattona parempiin suihin). Miehet savusti kalaa kodassa ja keiteltiin siinä illalla myös suolaliha valmiiksi. Mä tulin itse asiassa junalla perheen perässä, kun hain siskon luota vielä meidän osuuden kinkusta. Mies on jo monta vuotta halunnut mun siskon paistamaa kinkkua jouluna ja tänäkin vuonna sisko sitten paistoi ison kinkun, joka sitten jaettiin. Istuin sitten junassa kinkku käsilaukussa :D


Tytön leipoma jäätelötötteröpipari ;)

Yö oli melkoinen seikkailu, kun poika yski kovasti ja yhdessä välissä 120cm sängyssä oli koko meidän perhe. Mä valvoin yöllä yli kolme tuntia, mutta nousin silti aamulla ysin aikaan nauttimaan rauhallisesta hetkestä hiljaisessa talossa, kun muut vielä nukkui. (Tiesin, että sellasta ei ole enää koko päivänä luvassa :D)
11 aikaan lähdin sitten lenkille. Ulkona oli pieni pakkanen ja lunta sateli hiljakseen <3. Laitoin Jouluni laulut- levyn soimaan ja juoksin 6 kilsaa aika reipasta vauhtia. Taisikin olla ensimmäinen kerta kun juoksin aattona, mutta ajattelin kyllä tehdä tästä tavan. Mies oli lämmittänyt meille saunan ja pääsinkin melkein suoraan lenkiltä saunomaan :)

Lenkkimaisemat
Aattoilta sujui oikein kivasti ja pukkikin kävi. Sain kivoja lahjoja ja lapsetkin oli vissiin olleet tosi kilttejä ;).
Kirja ystävältä ja aktiivisuusranneke kullalta :)

Joulupäivänä ajettiin kotiin näin ihanassa säässä. Pakkaslenkille en ehtinyt kyllä.
<3
Illalla mentiin vielä pulkkailemaan ja katsottiin leffaa. Lisäksi keittelin suolalihan tapaninpäivän ruokailua varten ja tein glögikakun
Mun eka kiillekakku
Eilen tuli sitten äiti ja pikkusiskot perheineen meille syömään ja meillä oli  uusi jouluaatto, kun jaettiin taas lahjoja :). Oli tosi kivaa :)
Lahjoja piisaa :)
Illalla oli pakko päästä vielä lenkille ja hölköttelin 5 kilsaa. Helpotti kummasti ähkyä. Tänä jouluna tuli ihan hirveesti suklaata lahjaksi joten tuhottavaa riittää. Onneksi on tullut myös lenkkeiltyä, vaikka plussalla taitaa olla kyllä kalorit, mutta mitäpä tuosta :D.

Kohta lähdetään kauppaan ja tänään ajateltiin tehdä ruuaksi tortilloja ja pidetään kuulemma leffailta, kun kummityttökin on kylässä :). Olin varannut spinnin, mutta totesin, etten sinne ehdi, niin menen sitten lenkille, jos on sopiva rako.

Toivottavasti teillä oli kiva joulu







maanantai 22. joulukuuta 2014

Loppuviikon treenien fiilistelyä: CSI ja polkulenkki

Moikka

Onnistuinkin saamaan todella hyvän treeniviikon, mikä tuntui tosi hyvältä tynkäviikkojen jälkeen. Alkuviikon treeneistä jo kirjottelinkin, mutta kokonaisuudessaan viikko näytti tältä:

Ma: Juoksu 6,64 km, 6.15min/km keskisyke 166
Ti: Juoksu 7 km , 7.08min/km, keskisyke 150
Ke: lepo
To: Power 55 min, keskisyke 126 ja 10 min lämmot matolla
Pe: CSI 55 min, keskisyke 152 ja 10 min lämmöt matolla
La: Polkujuoksu, 1h 55 min (joista kyllä ehkä vajaa 10 min kuvaustaukoja ;), 10,7 km keskisyke 151
Su:lepo

Perjantain CSI oli tosi kiva! Vähän jännitin, että pysynkö perässä ja tykkäänkö edes enää jumpata, kun oon niin hurahtanut juoksuun, mutta vastaus molempiin oli kyllä. Tuntui, että pysyin melkein paremmin mukana kuin ennen. Ainoastaan yks askellussarja oli vähän hankala, mutta pääsin siihenkin aika nopeesti kiinni. Lisäks oli kiva huomata, että vaikka vedin tunnin täpöllä ja otin mukaan hyppyjä jne, niin en ollut ihan kuollut tunnin jälkeen tai myöskään sen aikana. Aiemmin on saattanut jonkun tiukan biisin aikana joutua keventämään, mutta nyt meni heittämällä. Sain kuitenkin yhdessä biisissä sykkeen maksimeille, mutta siitä palautui tosi nopeasti. Jospa ens vuonnakin koittais tuolla aina välillä käydä :).

Lauantaina oli Hannan blogilenkki. Ilma oli tällä kertaa tosi kiva. Vähän Hannan kanssa naurettiin matkalla, että vaikka olis saanut nukkua niin me herätään kasilta, että ehditään juoksemaan. Ehdottomasti sen arvoista. Meitä oli tällä kertaa vähän vähemmän kuin viimeksi, viisi reipasta naista, Hanna, Karoliina, Kaisa, minä ja Lenkkareissa-blogin Ninni, jonka tapasin  ekaa kertaa. Kivalla porukalla oltiin siis taas liikkeellä :)
Kameran takana Hanna :)

Vähän jännitin, että mitenhän jaksan "Hannan iisin" kun jalat oli aika juntturassa loppuviikon reisi/pakararääkeistä, mutta ihmeen hyvin kulki alusta asti. Reitti oli musta vähän haastavampi kuin viimeksi ja oli monta pätkää, jossa ei juuri juosta uskaltanut. Mutta miten kaunis reitti <3. Kallion päältä päästiin kuvaamaan kaunista näkymää.

Runfie

Tossut kuivina ei tästäkään reissusta selvitty :D. Moneen kertaan hörppäsi kenkä vettä huolella ja on kai se vähän hullun hommaa juosta tuolla tossut märkinä ja kurasina, mutta on se vaan niin siistiä ja sen arvosta <3.

Polkujuoksussa parasta on se, että ei tule kytättyä sitä vauhtia, vaan menee maaston mukaan. Tiellä on usein vähintäänkin joku alitajuinen aikatavoite, niin on aika vapauttavaa välillä vaan juosta tai sitten rämpiä soissa ja puskissa ja miettiä miten pääsisi edes suht kuivana siitä yli :D. Lisäksi voitan itseni joka kerta kun uskallan hypätä isomman ojan yli tai taiteilla pitkospuilla, vaikka pelottaakin, että löydän itteni istumasta sieltä ojasta :D. Ja kiva muutenkin haastaa omaa ketteryyttään, kun hyppii juurien ja kivien yli tai kiipeää kaatuneiden puiden ylitse tai menee niiden ali. Ja onhan noi maisemat ihan omaa luokkaansa :). Ei siinä oikeesti ehdi juuri mitään miettimään, kun täytyy ihan oikeasti keskittyä siihen juoksuun ja pystyssä pysymiseen.
Kuva Karoliina 


Maisemaa

Lenkin jälkeen mentiin vielä Pirttimäen kahvilaan kahville. Nappasin palauttavan ison korvapuustin, jonka tuoksu sai jo ennen lenkkiä kuolaamaan.

Kiitos ihanille lenkkikavereille kivasta lenkistä ja Hannalle lenkin järkkäämisestä. Mukana ollaan taas ens kerralla :).

Eilen teki mieli lähteä lenkille, vaikka kroppa huusi lepoa. Kuuntelinkin sitten kroppaa ja jäin kotiin vaikka olis ollut ihana juosta lumessa. Tänään pääseekin vissiin sitten ihan lumipyryyn juoksemaan.

Lahjahommat ja ruokaostokset on hoidettu, tänään vielä pitää siivota ja koristella kuusi sekä laittaa suolaliha suolaliemeen, jossa saakin sitten olla torstaihin asti. Kohta sitä saa taas, ehdottomasti mun mielestä paras jouluruoka <3.

En tiedä ehdinkö enää ennen joulua kirjottelemaan, joten varuilta hyvää joulua teille kaikille, jotka mun blogia luette ja kiitos, kun luette <3. Enpä olis arvannut miten paljon kivoja ihmisiä ja juttuja tää blogi mun elämään tuo. Onneksi uskaltauduin "kaapista ulos" tän blogin kanssa ;)

Palailen sen tän vuoden koosteen kanssa varmaankin välipäivinä, silloin on oikein hyvä katsella vuotta taaksepäin ennen kuin vaihdetaan vuosi uuteen ja uusiin kujeisiin :)

Jouluisin terkuin,

Tanja-tonttu ;)

torstai 18. joulukuuta 2014

Treeniä ja tonttuhommia

Moikka

Pakko myöntää, pikkasen alkaa joulustressi painaa täälläkin. Vaikka sinänsä turhaan, kun suurin osa lahjoista on hankittuna ja paketissa, mutta muutama vielä hankkimatta. Ja sitten ruokaostokset, jotka täytyy hoitaa varmaan viikonloppuna koko perheen voimin. Pari muutakin saattaa olla silloin liikkeellä...Yh, ahdistaa jo valmiiksi. Inhoan vaan asioiden jättämistä viime tippaan ja sitten tulee stressi :(

Tällä viikolla on myös selvästi käynyt ilmi, että loma tulee tarpeeseen aikuisille ja lapsille. Tänä aamuna oli eka kerta koko viikkoon, kun aamu sujui hyvin. Mä oon vielä sellanen ihminen, että jos aamu alkaa huonosti, niin se huono tuuli jää helposti päälle, niin kuin esimerkiksi eilen kävi. Illalla onneksi mieli vähän parani, kun sai muuta ajateltavaa ystävän seurassa <3.

Eilen hoidin aamupäivällä taas jouluostoksia eteenpäin ja päivällä sitten vietin tovin olkkarin lattialla niitä paketoimassa. Se ei ole kyllä ollenkaan mun vahvuus :D. Hirvittävän rumia paketteja saan aina aikaseksi. Onneks ne yleensä revitään niin äkkiä auki, eikä kukaan jää niitä sen kummemmin tutkimaan miltä ne näyttää ;).
Palkitsin itseni reippaasta tonttuilusta Arnold'sin donitsilla. Vähän kyllä harmitti, kun mun lemppari donitsista oli vaniljakreemi vaihdettu vadelmahilloon, mutta eipä se syömättä jäänyt ;)

Treeniviikko on tähän mennessä ollut tosi hyvä. Maanantaina juoksin itsekseni ja tiistaina publiikin jälkeen illalla juoksin kaverin kanssa. Tavoitteeksi otettiin juosta rauhallinen lenkki ja ihan hyvin onnistuttiinkin ja keskivauhti oli pikkusen yli 7min/km ja keskisyke 150. Pikkasen matalampi olis voinut olla, mutta aika mäkinen reitti ja koko matkan höpöttely varmasti vaikutti. Koko ajan tuntui kuitenkin kevyeltä, joten eiköhän se riitä :).

Tänään olin Powerissa heti kympiltä. Ohjelma oli miksaus vanhoista ohjelmista ja musta aika kiva. Askelkyykkyjä inhoan edelleen, mutta tossa ohjelmassa askelkyykkybiisin alussa oli ensin tasakyykkyä ja sitten yhdet pitkät sarjat molemmille jaloille. Onneks se on aina muutenkin heti alussa, niin saa sen pois :D. Tasakyykkyä taas teen ihan mielellään. Rintabiisinä oli yks mun lemppareista Nickel Backin Burn it to the ground!

Tälle viikolle on luvassa vielä 2 kivaa treeniä: huomenna aamulla vihdoin se CSI, jonne olen nyt monta viikkoa koittanut päästä ja lauantaina blogilenkki Hannan kanssa :).

Tänään alkaa jo virittäytyminen joulutunnelmaan Lauri Tähkän kirkkokonsertin merkeissä. Luvassa ihanaa tunnelmaa ja hyvää seuraa <3.

Ajattelin tässä jossakin välissä kirjoitella jonkunlaisen koosteen tästä vuodesta. On ollut muuten hieno vuosi <3.
Maisteri
Tsemppiä joulukiireisiin ja kivaa viikon jatkoa :)

maanantai 15. joulukuuta 2014

Hyvä lenkki, parempi mieli :)

Moikka!

Ei sitten mennyt mun viikkoni, niin kuin olin suunnitellut. Keskiviikkoyö meni nimittäin yskimiseksi, samoin torstaiyö, joten päätin, että on levon paikka. Mulla on nyt marras-joulukuussa ollut vähän väliä jotain semiflunssaa ja on tullut tosi katkonaisia treeniviikkoja :(. En tiedä olenko sitten lähtenyt aina liian aikasin liikkeelle?

Joka tapauksessa päätin perua lauantaille ja sunnuntaille varaamani jumpat, vaikka perjantaina en enää yskinytkään. Halusin nyt ottaa kuitenkin varman päälle, etten taas ole sitten kohta kipeä. Onneksi torstaista ja perjantaista tuli myös työpäiviä, joten hyötyliikuntaa sentään tuli :)

Viimeinen treeni viime viikolla oli siis keskiviikon spinni. Pari päivää oli ihan ok pitää lepoa, koska olin muutenkin ajatellut pitää lepopäivät torstaina ja perjantaina. Mutta lauantaina alko kyllä jo pikkasen pinna kiristyä ja eilen kyllä todellakin huomasi, että en ole päässyt treenaamaan. Päälle vielä yritys saada kämppään järjestystä ja aluksi ei ollut kyllä lapset ollenkaan yhteistyöhaluisia, mutta sitten onneks tyttö yllätti ja siivosi hienosti lastenhuoneen :).

Tänään pääsin onneks vihdoin juoksemaan. Tarkotus oli ottaa ihan iisisti vielä, mutta eihän siitä mitään tullut. Aamu oli ollut aika huono monestakin syystä ja mieli sen mukainen. Lisäksi lähes viikon juoksemattomuus niin ihan mahdotonta mennä hiljaa ja rauhassa. :) Alussa näytti kyllä varmaan vähän höpöjä vauhdiksi, mutta lopputulos oli kuitenkin kova treeni ja keskivauhti 6.15/km. Pari ekaa kilsaa jopa alle 6min/km ja keskisyke 166.
Onneks laitoin nastat...
...koska paikoitellen oli tiet tässä kunnossa




Jotenkin tuntuu kyllä, että kunto on ihan kökkö :(. Tammikuussa täytyy kyllä alkaa taas treenata jotenkin järkevämmin. Ja helmikuussa alkaa sitten onneks myös juoksukoulu. Mahdanko pysyä mukanakaan enää?

Huomenna sitten publiikki. Jotain vaatteita pitäs kattella varmaan, kun ei ole hajuakaan, mitä laittaisin päälle. Jotain siistimpää varmaan tarttee olla kuitenkin?

Pari jumppaa olen taas tälle viikolle varannut. Josko tällä viikolla niihin pääsisin? :D Ja lauantaina taas polkujuoksemaan.

Kivaa viikkoa!
T

keskiviikko 10. joulukuuta 2014

Iltalenkkiä ja päiväspinniä

Moikka!

Viikko ehtikin jo pitkälle, ennen ku ehdin kirjotella tänne. Eipä kyllä kauheesti ole ollut mistä kirjoittakaan toisaalta. :)

Viikonloppuna oltiin pojan kanssa kahdestaan kotona. Perjantaina skippasin treenit suosiolla ja töiden jälkeen olin vaan. Lauantaina otettiin pojan kanssa rennosti kotona. Hengailtiin vaan ja vietettiin rauhassa aikaa kahdestaan <3. Sunnuntaina lähdettiin siskon luokse kyläilemään. Päätin mennä kävellen, jotta tulis edes jotain liikuntaa harrastettua viikonloppunakin. Vajaa kilsa käveltiin pojan tahtia, eli ei kauheen kovaa :), mutta sitten hän halusi tulla rattaisiin istumaan ja päästiin kävelemään vähän nopeammin. Olin etukäteen vähän pelännyt, ettei poika malttaisi istua rattaissa melkein tuntia, mutta tosi hienosti viihtyi, kun sai katsella autoja ja lauleskeltiin vähän Leijonan metsästystä ;). Matkaa tuli 5 km ja tunnin verran meni aikaa.

Tästä viikosta olin suunnitellut jumppaviikkoa, koska töitä ei ollut tiedossa, niin pääsen paremmin käymään jumpissa, mutta kuinkas ollakaan maanantaina meninkin töihin ja jumppa jäi :). Pidin sitten lepopäivän kokonaan.

Eilen meillä oli juoksutreffit Karoliinan ja Hannan kanssa. Nähtiin Otaniemessä ja Hanna oli suunnitellut meille kivan reitin, joka kulki Kuusisaaren ja Kaskisaaren Länäriä pitkin Keilaniemen ohi ja Otsolahden kautta takaisin Otaniemeen. Mä en ole noilla seuduilla kovinkaan paljon juossut, joten kiva päästä vähän uusiin maisemiin, kun alkaa kyllä nää omat reitit olla aiko koluttuja... Reitin varrella saatiin ihailla kauniita maisemia ja upeaa kuutamoa. Pakko oli pari kertaa pysähtyä kuvaamaan



Hanna nappasi meistä kuvan :)
Oli kyllä tosi mukava lenkki ja aika meni tosi nopeasti siinä jutellessa :). Oon taas viime aikoina juossut niin paljon itsekseen päivällä, että oli tosi kiva juosta yhdessä, vaikka menikin pimeässä juoksemiseksi. Toisaalta toi reitti oli tosi upea pimeässä, kun silloissa oli valot päällä ja rakennusten valot heijastui mustaan vedenpintaan. Matkaa lenkille tuli reilu kymppi ja keskivauhti oli maltillinen 6.58/km. Kiitos seurasta tytöt <3

Tänään pääsin sitten jopa varaamalleni tunnille eli EasyXyclingiin. Otin tunnin iisisti ja keskisyke olikin aika matala. Ennen tuntia ehdin lämmitellä reilun vartin, joten treenistä tuli pikkasen päälle tunnin pituinen. Päälle sitten vielä vartin Shape. Oikein kiva treeni siis.
Aamupäivän spinnin sykkeet
Nyt ajattelinkin pitää pari lepopäivää, koska viikonlopulle olen varannut molemmille päiville tunnit, lauantaille CSI (Cardio Step Interval)ja sunnuntaille Power. Eli ehkä tästä viikosta tuleekin jumppaviikko :). Saas nähdä pysynkö tossa stepissä ollenkaan mukana, kun en ole aikoihin käynyt.

Huomenna olis tarkotus töiden jälkeen käydä kaverin kanssa kahvilla ja jouluostoksilla. Suurin osa lahjoista on vielä hankkimatta...

P.S. HeiaHeia näytti viime viikolla, että 1000 juostua kilsaa olis tälle vuodelle täynnä!


torstai 4. joulukuuta 2014

Alkuviikon treenejä

Moikka

Tällä viikolla on jostain syystä ollut vähän haastavampaa saada itsensä treenaamaan. Yksikään treeni ei ole silti jäänyt väliin.

Maanantaina pidin lepopäivän, koska en olisi millään edes ehtinyt treenaamaan. Kävelyä kertyi maanantaillekin kuitenkin työmatkoista ja muista liikkumisista paikasta toiseen ehkä 6km.

Tiistaina kävin heti duunin jälkeen juoksemassa lyhyen lenkin. Juoksin 5 km ja keskivauhti oli 6.11/km. Pidempään lenkkiin ei ollut aikaa, koska olin lupautunut vielä illaksi luokan iltamiin avuksi, mutta oli tuokin parempi kuin ei mitään. Lisäksi duunimatkat tuli sitten tuplana, joten hyötyliikuntaa tuli onneksi ihan mukavasti.

Eilen kiinnostus lenkille lähtöön oli aika vähäistä, mutta vedin silti kamppeet päälle. Taaskaan ei ollut kovin pitkään treeniin aikaa, joten päätin tehdä vähän mäkitreeniä. Meidän lähellä on monta isoa mäkeä ja niitä sitten juoksentelin. Ensin meinasin jäädä vetämään noita kahta isoa mäkeä edes takas, mutta sitten päätinkin juosta ne vaan kertaalleen ja hölkötellä seuraavalle. Mäkien lisäksi juoksin pikkusen lähimetsässä ihan poluilla ja ulkoilureittejä. Matkaa kertyi vaan 4 km, mutta kova treeni oli mäkien takia.
En ole aiemmin juurikaan noita reittejä juossut, joita eilen juoksin ja oli ihan kivaa vaihtelua. Isojen mäkien lisäksi reitille mahtui myös monta pienempää nyppylää. :)
Näin ilosella naamalla olin lähdössä lenkille eilen ;)

Kallion päältä otettu kuva. Kauheen hyvin ei puiden takaa näy, että aika korkeella ollaan.


Tän päivän treenien suhteen mulla oli useampi vaihtoehto. Olisin kauheesti halunnut juosta pidemmän rauhallisen lenkin, mutta yksin ei oikein huvittanut ja veikkaan, että kovin hyvin ei kulkisikaan, kun on olis jo 3. perättäinen lenkki. Jooga olis illalla, mutta tänään on myös ainoa ilta, kun ollaan kaikki kotona tällä viikolla, niin en raaski sitä olla pois. Niinpä päädyin sitten tekemään nopeen lihaskuntotreenin kotona, koska en tänään salillekaan mennyt (sitäkin mietin että olis töiden jälkeen mennyt salille). Tein pitkästä aikaa kotona kahvakuulatreenin, kun oli mahdollisuus. Silloin en viitsi kuulan kanssa heilua, kun lapset on kotona.;) Lisäksi tein vatsoja, punnerruksia pallon kanssa ja lankkua. Reilu 20 minsaa meni treeniin ja se saa nyt tänään riittää.

Huomenna sit vois vielä jotain tehdä. Jumppa oli varattu, mutta tulikin duunipäivä, niin se nyt sitten korvautuu iltapäivällä varmaan lenkillä.

Yhteenvetona vois varmaan tän viikon treeneistä todeta, että lyhyttä ja ytimekästä on ollut. Lisäksi sitten 6-10 km kävelyä/päivä. Noita duunimatkoja en ole merkannut HeiaHeiaan, vaikka hyvin varmaan voiskin. Jostain syystä en vaan ole niitä sinne laittanut. Mulla vähän vaihtelee noiden hyötyliikuntojen merkkaaminen, joskus laitan, joskus taas en. 

Merkkaatteko te työmatkakävelyt/pyöräilyt tai muut hyötyliikunnat HeiaHeiaan, jos se on teillä käytössä? Siellähän olis niille muuten se oma tägikin nykyään.

Kivaa viikonloppua :)


keskiviikko 3. joulukuuta 2014

End of an Era

Moikka!

Nyt menee vähän ohi mun normi aiheista, mutta koska olen tätä aihetta täällä aiemminkin sivunnut, niin kirjoitanpa nyt siitä.

Kerroinkin jo, että tällä viikolla vien tutkintotodistuspyynnön yliopistolle. Tänään oli sitten se päivä. Homma meni tosi sujuvasti, kun ei ollut yhtään jonoa, vaikka olin varautunut siihen, että siellä menee ikuisuus, kun huomenna on viimeinen päivä ilmoittautua publiikkiin ja valmistua 16.12.

Siinä vaiheessa, kun virkailija sanoi, että kaikki näyttää hyvältä ja onnea, niin fiilis oli aika uskomaton ja meinasi ihan iloitku tulla! Olin jotenkin koko ajan pelännyt, että kuitenkin oon unohtanut jotain ja en vielä valmistukaan, mutta onneks niin ei käynyt! Parin viikon päästä siis on Maisterin paperit kourassa! Sen kunniaksi olikin kiva käydä syömässä se Eerikin kanasalaatti, jonka viime postauksessa kerroin olevan yks mun lemppari :).

Mun opiskelijaelämä ei ole ollut ihan sellaista, kun yleensä ajatellaan sen olevan esim biletystä opiskelijabileissä ja opiskelijaboksissa tonnikalaa ja nuudeleita :D.
Eipä tullut juuri opiskelijabileissä notkuttua ja Hoasillakaan en koskaan ole asunut, paitsi epävirallisesti silloin ku mies asui Otaniemessä. Kyllä mä sentään kerran oon mun haalareita pitänyt ja sotkenut ne punaviiniin ;).

Mä alotin opintoni 2005 ja paljon on sen jälkeen tapahtunut. Oon saanut paljon ihania ystäviä vuosien varrella sekä pääaineen puolelta että samoja sivuaineita opiskelleista tyypeistä. Yhdessä ollaan koettu onnistumisia ja epäonnistumisia ja hirveistä kursseista ja rankoista harjoitteluista selvittiin yhdessä <3. Tänään kävelin ehkä vikaa kertaa Metsätalon viidenteen kerrokseen ja olo oli aika haikea.

Nyt joku ehkä miettii, että mikäs laiskuri mä oon ollut, kun yli 9 vuotta sain tuolla aikaa kulumaan :D. No, tein siinä opintojen välissä 2 lasta ;). Kun olin tytön kanssa kotona, opiskelin itselleni sivuaineoikeuden. Mikäs siinä oli lukiessa, kun tiesi, että tyttö nukkuu aina 2h päiväunia. No, pojan kanssa olin ajatellut alotella pedagogisten tutkielmaa, jos poika suo. No ei suonut, kun nukkui yleensä vaan sen 40 min kerrallaan. ;) Melkosta seikkailua ollut kiireisimpinä aikoina olla opiskeleva äiti, mutta onneksi mies on ollut joustava ja tiukan paikan tullen saatu muualtakin apuja. Jossain vaiheessa, kun päivät oli ympäripyöreitä jäi kyllä treenitkin väliin. Mieluummin olin  senkin vähän ajan perheen kanssa.

Jossain välissä tuntui kyllä siltä, etten valmistu ikinä, varsinkin, kun samaan aikaan aloittaneet  kaverit tekivät jo gradujaan ja valmistuivat. Monesti jouduin muistuttamaan itseäni siitä, etten tietenkään ole yhtä aikaa valmis, kun olen kerran ollut lasten kanssa välissä kotona.

Nyt sitten tarttis enää vaan saada töitä :D. Ja pian täytyy luopua viimeisistäkin opiskelijaeduista. Mutta on tää kyllä aika siistiä! Uudet kujeet siis kehiin ja katsotaan, mitä elämä tuo tullessaan... Jotkut juhlatkin vois varmaan järjestää. Aluksi ajattelin, että voidaan jouluna sitä juhlia samalla, kun kaikki ollaan koolla, mutta äiti sanoi, että kyllä se on ihan omien juhliensa arvoinen juttu :)

Semmosta tällä kertaa,

T


maanantai 1. joulukuuta 2014

Pikaiset kuulumiset ja blogivisailu

Moikka!

Täällä on ollut hiljaista, vaikka äänikin oli jo perjantaina kutakuinkin palannut, joskin vähän käheä. Sen verran paljon kuitenkin yskitti, että lenkille ei ollut vielä asiaa. Viikon treenisaldo siis melko köyhä: Ma-pe 5-7 km kävelyä (hyötyliikuntaa) ja sunnuntaina superkevyt 6,5 km lenkki jossa reilu pari kilsaa kävelyä (alku ja loppu) ja 4 kilsaa rauhallista hölkkää, keskisyke koko lenkillä 128, mutta juoksun osuudella 139, hölkässä vauhti reilua seiskaa.

Lauantaina olin siellä Irinan keikalla! Oli huikea ja spessu keikka, koska mukana oli normikokoonpanon lisäksi myös viulu ja hanuri. Kuulin ekaa kertaa livenä Mikä mahtaa olla in- levyn biisejä ja kyllä toimii. Lisäks tietty kuultiin vanhojakin biisejä. <3




Kaverikuva :)
Mutta nyt sitä visailua. Karoliina haastoi blogissaan mukaan tämmöseen.

Eli neljä asiaa minusta eri kategorioissa. Vähän kyllä muokkasin tota Karoliinan versiota:

Neljä nimeä, joilla ihmiset kutsuvat minua muuten kuin omalla nimellä (Mulla ei ole oikein lempinimiä, mutta kai näillä mua kutsutaan):

Äiti
Tätsky
Tanjuzga
Ope

Neljä leffaa, jotka olen katsonut useammin kuin kerran: 
10 things I hate about you
Titanic
Sex and the City
Save the last dance

Neljä bändiä/artistia, jotka olen nähnyt livenä useamman kerran:
Lauri Tähkä
Irina
Backstreet Boys
Sunrise Avenue

Neljä  maata, joissa olen käynyt:
Ranska
Saksa
Ruotsi
Viro

Neljä paikkaa, jossa olisin mielummin juuri tällä hetkellä
Pariisi
Nizza
New York
Oma sänky

Neljä ruokaa/ruoka-ainetta, joita en mielellään syö:
Maksa
"löllöliha"
kaalilaatikko
silli

Neljä suosikkiruokaani:
Lasagne (mieluiten siskon tekemä)
Pizza (kinkku-ananas-aurajuusto
Eerikin Pippurin kanasalaatti
Makaronilaatikko

Neljä suosikki tv-sarjaani (näitä olis kyllä enemmänkin ):
Salkkarit
O.C.
Sinkkuelämää
Supernatural

Neljä lehteä, joita luen mielelläni:
Fit
MeNaiset Sport
Juoksija (ei kyllä tule itelle, mut lukisin joo)
MeNaiset 

Neljä asiaa, joita odotan vielä tänä vuonna: 
Valmistuminen
Joulu
Joululoma
Lasten joulujuhlat

Neljä harrastustani (muita kuin juoksu):
Spinning
Lukeminen
Elokuvat
Salibandy (pelasin alakoulusta lukioon)


Siinäpä nyt jotakin mahdollisesti uutta tietoa musta :).
Ai niin, eilen nähtiin jotain tosi outoa taivaalla!
*Äiti! Aurinko!"

Tällä viikolla täytyy hoitaa treenit jo viikolla, kun viikonloppuna ei pääse. Perjantaiksi varasin jumpan, katsotaan pääsenkö tällä kertaa sinne :). Muuten sit hölköttelyä, mutta neljä päivää taitaa mennä putkeen treeniä.

Kivaa viikkoa,

T