Palauttelua ja kiirettä

Heipparallaa!

Täytyy kyllä sanoa, että ei olis voinut parempaan saumaan palautteluviikko tulla, koska tällä viikolla on kyllä ollut sellasta haipakkaa joka päivä, ettei kyllä mitään toivoa ehtiä treenaamaan. 

Sunnuntaista tiistaihin oli kyllä jalatkin sen verran kipeät että juoksemaan ei tehnyt mieli. Alkuviikosta oli myös vähän kipeä olo, mutta onneks ei flunssa kuitenkaan iskenyt. Tiistaina oli kuitenkin niin ihana päivä ja ehdin saada arvioinnit valmiiksi niin, että ehdin käydä pienellä kävelyllä. Menin aika rauhallista vauhtia osin purtsilla ja poluilla ja osin urkkapuistossa. Mäet otti kyllä aika paljon edelleen reisiin vaikka vaan kävelin.

Lenkkipolulta

Keskiviikko oli tosi kiireinen päivä, kun olin ensin töissä, sitten hain tytön, kiiruhdettiin vaatteiden vaihtoon kotiin ja sitten pojan kevätjuhliin päiväkodille. En ehtinyt syödä lounaan jälkeen mitään kunnon ruokaa vaan söin vaan kanapatongin. Kevätjuhlat oli ulkona ja mä olin täydessä auringonpaahteessa tunnin ilman hattua. Juhlien jälkeen ehdin hetkeksi kotiin, vedin lenkkikamat päälle ja lähdin Hannan blogilenkille. Olin tosi väsynyt huonosti nukutun yön ja kiireisen päivän jälkeen, mutta ajattelin, että lenkki varmaan auttaa. Melkein heti alkoi kuitenkin järjetön päänsärky ja vajaan neljän kilsan juoksun jälkeen mun oli pakko luovuttaa. Harvoin on lenkin joutunut kesken jättämään, mutta nyt oli pakko. Hölkkäsin sitten vielä hetken, mutta lopulta oli pakko vaihtaa kävelyyn ja jopa hetken istuin penkillä lepäämässä. Ihan kamalaa! 

Torstai menikin taas töissä ja vuorostaan tytön kevätjuhlissa ja perjantaina pääsin kampaajalle ja illalla vähän juhlimaan.

Uus kesätukka

Huomenna ajattelin mennä lenkille. Oikea pohje on ollut koko viikon jotenkin kireenä, joten toivottavasti se ei kiukkua. Ens viikolle olen varannutkin spinnin ja Training for Runners-tunnin. Ajattelin nyt pari viikkoa käydä enemmän Elixiallakin, ennen kuin virallisesti lähtee maratreenit käyntiin. Vähän on muitakin kisoja vielä sitä ennen suunnitelmissa, mutta niistä vaikka ens kerralla.

Tanja

Loppuviikon treenien fiilistelyä: CSI ja polkulenkki

Moikka

Onnistuinkin saamaan todella hyvän treeniviikon, mikä tuntui tosi hyvältä tynkäviikkojen jälkeen. Alkuviikon treeneistä jo kirjottelinkin, mutta kokonaisuudessaan viikko näytti tältä:

Ma: Juoksu 6,64 km, 6.15min/km keskisyke 166
Ti: Juoksu 7 km , 7.08min/km, keskisyke 150
Ke: lepo
To: Power 55 min, keskisyke 126 ja 10 min lämmot matolla
Pe: CSI 55 min, keskisyke 152 ja 10 min lämmöt matolla
La: Polkujuoksu, 1h 55 min (joista kyllä ehkä vajaa 10 min kuvaustaukoja ;), 10,7 km keskisyke 151
Su:lepo

Perjantain CSI oli tosi kiva! Vähän jännitin, että pysynkö perässä ja tykkäänkö edes enää jumpata, kun oon niin hurahtanut juoksuun, mutta vastaus molempiin oli kyllä. Tuntui, että pysyin melkein paremmin mukana kuin ennen. Ainoastaan yks askellussarja oli vähän hankala, mutta pääsin siihenkin aika nopeesti kiinni. Lisäks oli kiva huomata, että vaikka vedin tunnin täpöllä ja otin mukaan hyppyjä jne, niin en ollut ihan kuollut tunnin jälkeen tai myöskään sen aikana. Aiemmin on saattanut jonkun tiukan biisin aikana joutua keventämään, mutta nyt meni heittämällä. Sain kuitenkin yhdessä biisissä sykkeen maksimeille, mutta siitä palautui tosi nopeasti. Jospa ens vuonnakin koittais tuolla aina välillä käydä :).

Lauantaina oli Hannan blogilenkki. Ilma oli tällä kertaa tosi kiva. Vähän Hannan kanssa naurettiin matkalla, että vaikka olis saanut nukkua niin me herätään kasilta, että ehditään juoksemaan. Ehdottomasti sen arvoista. Meitä oli tällä kertaa vähän vähemmän kuin viimeksi, viisi reipasta naista, Hanna, Karoliina, Kaisa, minä ja Lenkkareissa-blogin Ninni, jonka tapasin  ekaa kertaa. Kivalla porukalla oltiin siis taas liikkeellä :)

Kameran takana Hanna :)

Vähän jännitin, että mitenhän jaksan "Hannan iisin" kun jalat oli aika juntturassa loppuviikon reisi/pakararääkeistä, mutta ihmeen hyvin kulki alusta asti. Reitti oli musta vähän haastavampi kuin viimeksi ja oli monta pätkää, jossa ei juuri juosta uskaltanut. Mutta miten kaunis reitti <3. Kallion päältä päästiin kuvaamaan kaunista näkymää.

Runfie

Tossut kuivina ei tästäkään reissusta selvitty :D. Moneen kertaan hörppäsi kenkä vettä huolella ja on kai se vähän hullun hommaa juosta tuolla tossut märkinä ja kurasina, mutta on se vaan niin siistiä ja sen arvosta <3.

Polkujuoksussa parasta on se, että ei tule kytättyä sitä vauhtia, vaan menee maaston mukaan. Tiellä on usein vähintäänkin joku alitajuinen aikatavoite, niin on aika vapauttavaa välillä vaan juosta tai sitten rämpiä soissa ja puskissa ja miettiä miten pääsisi edes suht kuivana siitä yli :D. Lisäksi voitan itseni joka kerta kun uskallan hypätä isomman ojan yli tai taiteilla pitkospuilla, vaikka pelottaakin, että löydän itteni istumasta sieltä ojasta :D. Ja kiva muutenkin haastaa omaa ketteryyttään, kun hyppii juurien ja kivien yli tai kiipeää kaatuneiden puiden ylitse tai menee niiden ali. Ja onhan noi maisemat ihan omaa luokkaansa :). Ei siinä oikeesti ehdi juuri mitään miettimään, kun täytyy ihan oikeasti keskittyä siihen juoksuun ja pystyssä pysymiseen.

Kuva Karoliina 

Maisemaa

Lenkin jälkeen mentiin vielä Pirttimäen kahvilaan kahville. Nappasin palauttavan ison korvapuustin, jonka tuoksu sai jo ennen lenkkiä kuolaamaan.

Kiitos ihanille lenkkikavereille kivasta lenkistä ja Hannalle lenkin järkkäämisestä. Mukana ollaan taas ens kerralla :).

Eilen teki mieli lähteä lenkille, vaikka kroppa huusi lepoa. Kuuntelinkin sitten kroppaa ja jäin kotiin vaikka olis ollut ihana juosta lumessa. Tänään pääseekin vissiin sitten ihan lumipyryyn juoksemaan.

Lahjahommat ja ruokaostokset on hoidettu, tänään vielä pitää siivota ja koristella kuusi sekä laittaa suolaliha suolaliemeen, jossa saakin sitten olla torstaihin asti. Kohta sitä saa taas, ehdottomasti mun mielestä paras jouluruoka <3.

En tiedä ehdinkö enää ennen joulua kirjottelemaan, joten varuilta hyvää joulua teille kaikille, jotka mun blogia luette ja kiitos, kun luette <3. Enpä olis arvannut miten paljon kivoja ihmisiä ja juttuja tää blogi mun elämään tuo. Onneksi uskaltauduin "kaapista ulos" tän blogin kanssa ;)

Palailen sen tän vuoden koosteen kanssa varmaankin välipäivinä, silloin on oikein hyvä katsella vuotta taaksepäin ennen kuin vaihdetaan vuosi uuteen ja uusiin kujeisiin :)

Jouluisin terkuin,

Tanja-tonttu ;)

Polkujuoksua testaamassa ja viikon treeneistä

Moikka!

Onko ollut kiva viikonloppu? Mulla on mennyt viikonloppu lähinnä treenien ja perheen merkeissä.

Tästä tulikin aika hyvä treeniviikko kokonaisuudessaan ja viikon kohokohtina tiistain lenkki Hannan kanssa ja lauantain polkujuoksulenkki, jonka Hanna järjesti bloginsa lukijoille.

Yhteenveto viikon treeneistä tässä:

Ma: lepo
Ti: juoksu 11 km, 1h15min
Ke: lepo
To: jooga 1h
Pe: juoksu 5 km, 30 min
La: polkujuoksu 11,5 km 1h48min
Su: Power 1h ja lämmöt ja loppuverkka matolla 11 min

Joka päivä lisäksi kävelyä väh. 5 km duunimatkoista.

Odotin kovasti tota lauantain lenkkiä, koska en ole koskaan polkujuoksua kokeillut. Alunperin olisin halunnut pitää siihen välipäivän alle, mutta aikataulut meni to plörinäksi, niin torstain lenkki siirtyi perjantaihin.

Meitä oli tällä kertaa 8 reipasta naista innokkaina lähtemään juoksemaan. Aiemmin olin tavannut ainoastaan Hannan ja Karoliinan, mutta eipä se menoa haitannut ja oli kiva tutustua uusiin samanhenkisiin tyyppeihin :).

Ennen lähtöä. Kameran takana Karoliina :)

Lähdettiin liikkeelle Pirttimäestä 11 aikaan. Ekakertalaiselle olikin aika extremeä samantien lähteä lumiseen metsään, mutta se kyllä toi lisää fiilistä. Metsässä oli tosi kaunista, mutta lumi toki toi vähän lisää vastusta. Mä laitoin varuiksi nastaremmit kenkiin, jos vaikka olisi paikoin liukasta.

Tää on lenkin jälkeen otettu kuva, mutta näillä mentiin :)

Heti lenkin alussa syke pomppasi vauhtiin nähden tosi korkeelle. Tämmöselle maantiellä juoksemaan tottuneelle uudenlainen maasto tuntui raskaammalta. Askeleen kanssa joutui olemaan tarkkana. Sen verran myös maasto pisti nöyrtymään, että mäet käveltiin usein ihan sovinnolla.

Juostiin yhteensä 11,5 km metsäpoluilla ja metsäteillä, mutta välillä mentiin kyllä aikamoista ryteikköäkin. Lenkin alkupuolella jo astuin johonkin niin, että kenkä upposi nilkkaa myöten mutaan ja kastui litimäräksi. Sama tapahtui moneen kertaan lenkin varrella, mutta huumorilla siitä selvisi ja onneksi kuitenkaan ei tullut kylmä, kun pysyi liikkeellä.

Hillalle kiitos kuvasta :)

Haastetta reitillä siis oli ihan riittämiin ekakertalaiselle, mutta olipa kyllä kivaa! Yksin mä en koskaan metsään lähtisi, koska mä kyllä jäisin sinne olemattoman suuntavaistoni ja tosi huonojen kartanlukutaitojeni kanssa. Kaveria tarvitaan myös tiukoissa paikoissa:

Kiitos tytöille auttavista käsistä <3 Kuva Karoliina

Ilman tyttöjen apua olisi kuulunut iso molskis!

Aika kului metsässä huomaamatta metsän kauneutta ihastellessa ja kavereiden kanssa jutellessa :). Vauhtia ei kyllä mietitty ollenkaan, vaan mentiin maaston ehdoilla sellaista vauhtia ku hyvältä tuntui, välillä ihan kävellenkin. Vaikka mullakin syke oli korkealla, ei missään vaiheessa kuitenkaan tuntunut liian raskaalta. Muutamissa kohdissa kyllä vähän jännitti, että taitanko nilkkani, mutta onneksi ei käynyt sitäkään.

Lenkin jälkeen oli kyllä huikea fiilis :). Ehdottomasti lähden kyllä uudestaan, mutta todellakin siis jonkun kokeneemman kanssa, jotta voin vaan juosta sinne minne sanotaan ;). Kiitos siis Hannalle lenkin järjestämisestä ja kyydistä ja koko porukalle kivasta lenkkiseurasta. :)

Lenkin jälkeen :)

Kivaa viikkoa! Ens viikolla vois ehkä ottaa vähän iisimmin, kun harjoituskuormitus paukkuu punasella ;).