Espoon Rantapuolikas, paluu puolikkaan kuntoon :)

Moikka!

Tässäpä vähän rapsaa eiliseltä Espoon rantapuolikkaalta. En ole siis juossut puolikasta sitten HCR 2015, koska viime syksy meni puihin (oli tarkotus sillonkin juosta tuolla puolikas vikana kovana ennen maraa, mut jäi kumpikin juoksematta) ja HHM oli myös DNS kun olin kipeä.

Pitkiksiäkään en ole kovin montaa tänä vuonna juossut, joten kieltämättä mua vähän jännitti, että pääsenkö maaliin.

Hirveesti en viikolla ehtinyt koko puolikasta miettiä. Koitin vaan muistaa juoda päivän aikana tarpeeksi viikolla ja huolehtia syömisistä. Keskiviikkona kävin hölkällä ja sykkeet oli suht matalalla. Jalat tuntu aika tönköiltä kyllä. Viikolla tuli myös käveltyä tosi paljon.

Perjantaina kävin hakemassa mun ja kaverin kuoret ja paidat Otahallilta, eikä tarttenut siellä jonotella.

Lauantaina heräsin kasin jälkeen, söin aamupalan ja join pitkin päivää vettä. Lähtö oli vasta 15.15 niin ehti syödä myös lounaan. Tuttu kisajännitys kyllä oli päällä ja jotenkin tää kyllä jännitti nyt aika paljonkin. Kotoa lähdin puoli kahden maissa ja kahden aikaan tavattiin kaverin kanssa paikanpäällä.

Näin Katjun Otahallilla ja juteltiin siinä hetki. Katju tekikin taas enkat! On se kova mimmi kyllä, onnea :) Käytiin pukkarissa vaihtamassa kamat ja vessan kautta tavarasäilytykseen. Meidän ajotus oli kyllä täydellinen, koska missään ei tarttenu kauaa jonotella. Meidän jälkeen kyllä alkoi jonoa kertyä. Mentiin sitten vielä lämmittelyyn ja kentällä näinkin pari tuttua, lämmiteltiin vähän lisää ja sitten lähdettiinkin pikkuhiljaa lähtöpaikalle.

Ennen lähtöä.

Me lähdettiin ihan loppupäästä tokaa lähtöä. Ehkä olis voinut mennä pikkasen edemmäskin, koska eka kilsa meni tosi rauhallisesti. Fiilis oli alusta asti tosi hyvä ja olin vaan jotenkin super onnellinen, että olen siinä ja juoksemassa puolikasta pitkästä aikaa <3. Kilsat meni tosi nopeesti ja oltiin ihan sopivassa vauhdissa. Taktiikka oli ottaa alkuu iisimpää ja kiristää sitten puolen välin jälkeen. Eka kymppi juostiin myös kaverin kanssa yhdessä ja sen jälkeen lähdettiin omaan tahtiin.

Mulla tulee yleensä 14 kilsan paikkeilla sellanen tuska ja epätoivo. Tuntuu aina, että en koskaan pääse tavoitteeseen ja vauhti hidastuu vaan. Nyt sitä ei tullut! Ehkä johtui siitä, että olin niin rennolla fiiliksellä, ilman kovia tavoitetta juoksemassa. Koitin muistaa hymyillä kaikille kannustaneille ja nostin peukun pystyyn :). Olikohan se n. 15 (tai 16 ) kilsan juomapisteellä, kun oli yks entinen oppilas jakamassa vettä ja ilo ja yllätys taisi olla molemminpuolinen siinä kun ojensi vesimukin mulle :). Siitä sai taas voimia jatkaa. Perheen olin pyytänyt n. 17 kilsan tienoille ja siellähän ne odottelikin. Näin jo kaukaa ja vilkuttelin sieltä. Olin juossut koko matkan Compeed-putkilo kädessä, joka lensi jo alussa mun FlipBeltistä ja en sit sitä jaksanut takas laittaa. Annoin sen tytölle poika antoi mulle kukan (kuihtuneen kyllä). Se kädessä juoksin sitten loppumatkan <3.

Vika mäki Otaniemessä oli pakko kävellä, koska pohje tuntui kramppaavan. Siinä vaiheessa mun takaa tuli entinen työkaveri, joka tsemppas mua! Hän oli juoksemassa kokonaista ja tosi hyvässä kunnossa paineli menemään! Sit mä sain vielä jonkunlaisen vauhdin päälle ja vika kilsa olikin nopein. Perhe oli vastassa lähdön kohdalla ja sain siitä vielä vikat tsempit yrittää jotain loppuspurttiakin.

Maaliin tulin ajassa 2.23.24 ja maaliviivan ylitin kun luureista alkoi soida mun lemppari Laten uudelta levyltä <3.

Maalissa olin väsynyt mutta onnellinen! Aikaan oon tyytyväinen näillä lähtökohdilla. Olis tosta varmaan saanut vähän kiristettyä jos olis sen ekan kilsan päässyt juoksemaan omaa vauhtia ja jos ei olis rauhassa juonut joka pisteellä kävellen, mutta hällä väliä. Juoksu oli kivaa, mulla oli hyvä fiilis ja mä pääsin maaliin about tavotteessa kuitenkin :). Toisen geelinkin olis voinut ottaa, mutta en sit jaksanut alkaa sitä kaivamaan vyöstä.

Mitalin nappasikin mun poika, joka ilmoitti voittaneensa kisan :D.

Tapahtuma oli kyllä hyvin järjestetty, ilma täydellinen, kannustajia kivasti, reitti kiva ja paidastakin tykkään tosi paljon. Maalista sai ison kassin kaikenlaista mukaansa! Ens vuonna uusiks!

Onnea kaikille maaliin päässeille ja hienoja aikoja tehneille. Upeasti siellä moni tuttu juoksikin! <3

Illalla särki jalkapohjia ja tänään kyllä tuntee juosseensa, mut niin kai pitääkin :)

On se juoksu kyllä vaan parhautta <3

Midnight Run 2016- märkää menoa

Heippa pitkästä aikaa!

Kesä meni näköjään blogihiljaisuudessa, eikä tässä töiden alettua elokuun puolivälissä ole ollut juuri aikaa, eikä energiaa istua koneelle kirjoittamaan. Kesällä on kuitenkin tullut juostua, mutta todella fiilispohjalta ja mukavuusalueella on menty. Midnight Runille olin kuitenkin toukokuussa ilmoittautunut, joten kyllähän sinne lähdettävä oli :).

Kesän kovat treenit voi varmaan laskea yhden käden sormilla ja saattaa jäädä niistäkin yli, joten sanomattakin selvää on, että enkkajahtiin ei tällä kertaa menty. Toisaalta aika vapauttavakin tunne, kun ei ollut suurempia paineita ajasta. Jotain osviittaa koitin katsella juoksuindeksien perusteella ja ajattelin, että siitä sais jonkinlaisen tavoiteajan kuitenkin. Paineita en siitä kuitenkaan ottanut.

Tiistaina käytiin illalla juoksemassa kaverin kanssa vitonen aika vaihtelevilla vauhdeilla. Oli ihana juosta viilenevässä ja hämärtyvässä illassa. Viikko oli taas aika kiireinen joten hirveesti ei ehtinyt lauantain juoksua miettiä. Osallistujapaketin hain keskiviikkona ja paita on kyllä tänä vuonna ihan mun värinen :)

Lauantaiksihan sitten luvattiin sadetta. Forecan mukaan juoksun aikana piti olla vain ajoittaista sadetta, mutta kovin jatkuvaa se kyllä oli :). Vaihtovaatteet pakkasinkin mukaan, mutta pyyhettä en tietty muistanut sitten ollenkaan... että eipä hirveesti ollut niistä hyötyä. Juoksuasuksi laitoin pitkät trikoot ja kisapaidan.Oli hyvä valinta.


Kisapaikalle saavuttiin kasin maissa ja jonkin aikaa hengailtiin Portsussa kunnes lähdettiin kertakäyttösadetakeissa Senaatintorille. Siellä hetki kierreltiin ja kisafiilis alkoi nousta. On toi kyllä tapahtumana aina yhtä huippu, säässä kuin säässä. :)

Juoksu sujui ihan kivasti alusta asti. Alkuun koitin väistellä lammikoita, mutta aika pian totesin että ihan turhaa, kun tossut kastuu joka tapauksessa ja menee vaan turhaa energiaa siihen loikkimiseen. Matkalla oli taas kivoja viihdykkeitä ja kiva fiilis. Oma juoksu kulki ihan hyvin, joskin koko ajan oli sellanen fiilis, että hirveesti ei ole kyllä varaa kiristää. Kaverilla oli ihana tsemppifiilis päällä koko matkan! Vesisade ei haitannut, lähinnä nauratti. Kilsat meni taas tosi nopsaan ja kasin jälkeen oli jo fiilis, että menipä tosi äkkiä. Sit oli tietty vielä ne kaikki vikan 1,5km mäet edessä. Ne toki vähän hidasti menoa, mutta loppusuoralle otin kyllä sitten vielä spurtin ja maaliin tulin ajassa 1.03.27. Oon aikaan tosi tyytyväinen ja se oli vielä kolme sekkaa parempi kuin mitä juoksuindeksi ennusti :). Aika hyvin se siis sen arvioi!

Haettiin sitten vielä banskut ja muut ja lähdettiin portsuun hakemaan kamoja. Vaihtovaatteiden vaihto ei tosiaan hirveesti auttanut kun kroppa oli litimärkä. Jokainen vaatekappale oli aivan läpimärkä juoksun jälkeen. Mahtaakohan noi kengät ikinä kuivua :D.

Kannustus oli taas säästäkin huolimatta loistavaa! Kiitos jokaiselle säätä uhmanneelle <3.

Jännää miten tuo aika tuntuu paremmalta kuin viime vuoden enkka, vaikka oli kuitenkin yli tunnin (lähes saman ajan juoksin 2014 puolikuntoisena Rantakympillä). Näillä treeneillä ei kuitenkaan voi olla muuta kuin tyytyväinen ja oli kiva taas käydä juoksemassa ja käydä paikassa nimeltä epämukavuusalue.

Kahden viikon päästä sitten Rantapuolikas. Sinne mennään kanssa rennolla fiiliksellä. Ei enkkajahtia, mutta taidan taas tavoitella sitä indeksin ennustamaa aikaa :)

Lomailua

Moikka!

3. lomaviikko alkoi tänään. Eka viikko meni tosiaan sairastaessa ja hyvin pitkälti kotosalla ja sohvalla lepäillen. Mökkeillemään lähdettiin flunssaisesta olosta huolimatta ja onneksi se flunssa pikku hiljaa alkoi helpottamaankin, mutta perinteinen mökkilenkki miehen kanssa jäi suosiolla väliin. Ilmat ei näyttäneet kovin lupaavilta, mutta onneksi aurinko paistoi kuitenkin tosi lämpimästi mökin terassille. Mökin takana ja järvellä olikin sitten paljon viileampi. Järvivesikään ei vielä houkutellut uimaan...

Palattiin kotiin tiistaina ja oli aivan pakko päästä lenkille. Vaihdoinkin lenkkikamat samantien päälle, kun kotiin päästiin. Kovin oli tuskaista flunssan jälkeen ja aurinkokin porotti kuumasti. Lenkin päälle tein vielä lihaskuntoa.

Lauantaina kävin heti aamupäivällä juoksemassa vitosen sateesta huolimatta. Juoksu kulki paljon paremmin kuin tiistaina. Kuumassa juokseminen ei nykyään todellakaan ole mun juttu. Mieluummin juoksen pienessä sateessa, tai vaikka vähän kovemmassakin.

Iltapäivällä käytiin XXL:ssä ja siellä teinkin sitten superlöydön. Löysin poistopöydästä just mun mallin ja koon tossut puoleen hintaan! Eipä tarvinnut kahta kertaa miettiä lähteekö tossut matkaan. Värissäkään ei joutunut tinkimään :).

NB 1260v5

Eilen en päässyt lenkille, joten hyödynsin taas Elixian Online Trainingiä. Tein vartin Tabata core- treenin ja Bootylicious- jumpan. Tänään tuntee kyllä tehneensä :)

Täytyy sanoa, että nautin kyllä tästä aikatauluttomasta elämästä.On oikeesti vastapainoa arjelle. Lapsetkin on siirtyneet lomarytmiin ja oma rytmi on kyllä muuttunut taas siihen mulle luonnollisempaan iltavirkkuun. Ostin tarjouksesta muutaman pokkarin ja oon niitä nyt lukenut urakalla. Ihanaa, kun on aikaa ja energiaa lukemiseen, mitä ei juurikaan töissä käydessä ole. On paljon helpompi laittaa telkkari päälle ja kattoa sivusilmällä hömppää, kun keskittyä lukemaan kirjaa.

Eilen oli myös tärkeä päivä, vaikkei sitä sen kummemmin juhlittukaan: meillä tuli nimittäin yhteistä taivalta 18 vuotta täyteen ja 6-vuotishääpäiväkin siinä samalla.

Sellasta tänne, leppoisaa lomailua. Ens viikolla mieskin on lomalla, joten ehkä me saadaan sitten jotain meininkiäkin tähän hommaan. ;)

Tanja

Voihan flunssa

Moikka!

Jos kaikki menis, niin ku on ajatellut, niin nyt kirjottelisin fiiliksiä täpinöissäni paria päivää ennen starttia, mutta niinpä ei nyt käynytkään.

Mulla alko lauantaina jo kurkkukipu, kun lähdin kevätjuhlista, sunnuntaina olin tosi väsynyt, mutta se varmaan johtui kyllä myös muustakin, kun alkavasta flunssasta. Tämä viikko onkin mennyt tukkoisena, yskäisenä ja kurkkukipuisena ja pientä lämpöäkin on ollut pari päivää. Eipä siis muu auta, kun tehdä se ainoa järkevä päätös tässä tilanteessa ja skipata lauantain HHM :(.

Harmittaa, mutta toisaalta kisoja tulee, eikä nää treenitkään  ole toukokuussa enää olleet sellaisia, kun pitäis laadullisesti, eikä varsinkaan määrällisesti, sen verran kiirettä on pitänyt. Reippaamman 12k kävin juoksemassa ennen leirikouluun lähtöä, mutta esim vikalla työviikolla en treenannut yhtään.

Nyt on siis kuitenkin loma ja kunhan tää flunssa tästä on taltutettu, niin sitten vois alkaa taas treenaamaan enemmän ja muutakin, kuin juoksua. Päivät olen lasten kanssa kotona, mutta jospa hyödyntäisi lapsiparkkia ja kävisi myös tunneilla?

Syksylle vois ottaa jonkun puolikkaan tavoitteeksi ehkä rantapuolikas tai Vantaa, katsotaan sitä sitten. :)

Tsemppiä ja kevyitä tossuja lauantaille :)

Loppuun fiiliksiä toukokuun lopulta kuvien muodossa. Oli aikamoinen kuukausi, kun kiirettä piti töissä ja kotona. Tuli juhlittua mm. kaverin synttäreitä, koulun kolmekymppisiä ja rehtorin eläköitymistä ja loman alkua. Lisäksi vietin kolme päivää leirikoulussa ja päivän Lintsillä ja monta itkuakin tuli tirautettua, kun lähtö nykyisestä koulusta oli aika haikea, vaikkakin innolla odotan syksyä toisessa kivassa koulussa ja ekaa kokonaista vuotta samassa paikassa. Nyt mä siirryn sohvalle köhimään.

Kevätjuhlien jälkeen

Lintsillä

kirkkoveneilemässä

leirikoulussa säät suosi

viimeisin pitkis

Neljä viikkoa HHM:lle

Moikka!

Täällä on ollut sellasta kiirettä, että en ole ehtinyt blogin pariin ollenkaan. Viime viikot on olleet tosi kiireisiä töissä viimeisten kokeiden kanssa ja niitä on tullut korjailtua illat ja viikonloput. Onneksi nyt alkaa olla viimeisetkin kokeet korjattuna.

Huhtikuu oli mulle hyvä treenikuukausi ja sain juostua melkein sata kilsaa kuussa, mikä on siis about puolet koko vuoden kilsoista. :D. Vappuaattona oli tarkoitus juosta reilu 12 kilsaa, mutta lenkki jäi kymppiin, kun ei todellakaan kulkenut. Toukokuun alku menikin flunssaisena tai ehkä se oli allergiaa? Ei mulla yleensä allergiaa ole ollut, mutta ei vaikuttanut tällä kertaa kyllä ihan flunssaltakaan, niin kokeilin allergialääkkeitä. Edelleenkin on aamuisin vähän tukkoinen olo ja jos menee lääkkeen otto iltapäivään, niin alkaa kyllä aivastuttamaan.

En ole hirveästi kovatehoista treeniä tässä keväällä tehnyt, vaan enemmänkin juossut joko hitaita ja matalasykkeisiä lenkkejä tai sitten sellasia "puolikovia". Torstaina olin taas töiden jälkeen aivan superväsynyt, mutta illalla lähdin kuitenkin lenkille ajatuksena juosta vähän reippaampi lenkki. Vitosen juoksinkin puoleen tuntiin ja sitten vielä hitaammin kilsan verran. Huomenna olis tarkotus juosta n. 1,5h lenkki.

Tänään on ollut kyllä aika sekavat fiilikset tuon neljän viikon päästä olevan puolikkaan suhteen. Johtuu varmaankin HCR:sta ja siitä, kun katselin somessa miten upeita aikoja kaikki taas juoksivat! (ISOT ONNITTELUT KAIKILLE :) ).Oli aika omituista, kun en tänä vuonna itse ollut siellä juoksemassa.
 Jotenkin tuntuu ihan turhalta lähteä juoksemaan, kun tiedän, että aika ei todellakaan tule olemaan mikään enkka. Vaikka eihän aina tarvii tulla enkka, mutta toistaalta kun kisaa harvoin, niin olis se ihan kiva :D Mutta ehkä ne fiilikset tässä muuttuu vielä neljän viikon aikana. Täytyy vaan nyt jotenkin taas tehostaa vähän näitä treenejä ja boostata toivottavasti myös itsetuntoa juoksun suhteen :)

Olen kyllä ollut siitä aika iloinen, että kesällä päätin ilmottautua vaihteeksi HHM:lle koska en todellakaan olis ollut tänään vielä kisakunnossa :).

Pari pitkistä tässä olis tarkotus vielä ehtiä juoksemaan ja sitten vähän jotain vauhdikkaampiakin. Aika fiilispohjaltahan tää treeni on mennyt koko kevään. Ei musta ole töiden ohella mitään ohjelmaa noudattamaan.

No, saas nähdä mitä tästä tulee :D. Ja hei, kolme viikkoa lomaan :D. Aikamoista härdelliä tulee kyllä tämä toukokuu olemaan, mutta meneepähän ainakin aika nopeasti. Kesä ollaankin lasten kanssa kotosalla :)

Niin ja syksynkin kuviot on jo selvillä!

Uusia kenkiä olen kanssa katsellut. Lähinnä lyhyemmille vauhtilenkeille haluaisin kevyemmät kengät. Melkein yhdet jo tilasin, mut sit en raaskinutkaan. Tänään kävin vähän vielä testailemassa uudestaan yksiä Mizunoita ja toiset oli Addut. Ne melkein ostetut oli NB:t. Jospa tässä kesän aikana sais ne oikeasti hankittua :D

Kesätukka

Viikon treenejä

Heips!

Mitä kuuluu?
Täällä on ollut ihan mukava ja vähän erilainen viikko, kun esim tiistaina olinkin koulutuksessa, enkä opettamassa.
Juoksu on kulkenut ihan mukavasti ja viime viikolla sain kasaan 25,5km juoksua. Muista treeneistä kirjoittelinkin jo viime kerralla, mutta tässä nyt vielä viime viikon treenit lyhyesti:

vk 14
Ma lepo (työmatka 4,8 km)
Ti juoksu 4,4 km, 27 min  (työmatka 4,8 km)
Ke lepo (työmatka 4,8 km)
To juoksu 7,1 km  49 min  (työmatka 4,8 km)
Pe lepo (työmatka 4,8 km)
La lepo
Su juoksu 14 km 1h 37 min
juoksua yhteensä 25,5 km

Pitkis kulki ihan mukavasti, pikkasen matalampi keskisyke oli ku viimeksi, samoin vauhti pikkasen hitaampi. On kyllä tosi kivaa, kun on vihdoin päässyt taas juoksemaan pidempiä lenkkejä! Ne on jostain syystä oikeastaan lemppareita <3. Lenkki toi taas pikkasen lisää itsevarmuutta puolikkaan suhteen. Jos jaksaisin edes vajaan seiskan vauhtia juosta koko matkan, niin  pääsisin kuitenkin alle mun ekan puolikkaan ajan, mikä olis jo ihan hyvä.

pitkiksen jälkeen :)

Tällä viikolla oon saanut kanssa ihan kivasti treenattua. Maanantaina tein Tikiksen treenin, jossa treeni muodostuu oman nimen kirjaimista eli jokaista kirjainta vastaa joku liike, joka tehdään x kertaa. Mä tein etunimeni kolmesti. Ootteko muut tehneet tätä? Facessa ainakin pyöri viime viikolla.

Tiistaina mietin, että lähdenkö lenkille, mutta jalat oli aika väsyneen oloiset vielä sunnuntain jäljiltä, joten päädyin tekemään keskivartalotreenin Elixian Online Trainingistä. Tein puolen tunnin ABSolution treenin, joka oli ihan kiva ja tehokas.

Keskiviikkona sitten juoksin viikon ekan lenkin. Oon jo pitkään miettinyt, että olis tosi hyvä juosta tytön baletin aikana, mutta tähän mennessä ei ole onnistunut, kun yleensä mies on vienyt tytön ja me ollaan pojan kanssa haettu, koska miehellä on sitten treenit jo siihen aikaan. Nyt kun miehen treenikausi on ohi, niin hän jäi kotiin pojan kanssa ja me mentiin tytön kanssa balettiin. Neiti potkulautaili ja mä juoksin ensin balettiin reilun kilsan ja sitten juoksin reilun puolen tunnin vk-lenkin baletin aikana (5km) Suunnilleen puolet juoksin alle kutosta tai pikkasen päälle ja toisen puolen hitaampaa. Oli ihan kiva treeni ja aurinko paistoi ihanasti. Sit juoksin vielä kotiin neidin potkulaudan perässä. Ihmeen hyvin kulkikin siihen nähden, että alla oli jo aika paljon askeleita päivälle, kun kävelyä tuli töissäkin vielä vähän normaalia enemmän.

Torstaina oli lepopäivä. Mietin ensin, että olisin juossut, mutta päädyttiin sitten sopimaan treffit perjantaille. Juostiin kaverin kanssa 7 kilsaa vajaan seiskan vauhtia ja syke pysyikin ihan kivasti aisoissa, vaikka reitillä oli paljon mäkiä.

Tänään onkin sitten lepopäivä ja menee kyllä pitkälti ihan kotona, koska neidille nousi eilen kuume. Harmittavasti jää synttärijuhlat väliin :/. Ilmakin olis ihana, mutta ei voi mitään. Huomenna sitten olis pitkiksen aika taas. Ajattelin juosta 15-16 km. Ensi viikolla ajattelin pitää kevyemmän viikon ja en juokse pitkistä ollenkaan. Yhden lenkin saatan korvata spinnillä. 

Semmosta tänne. Aurinkoista viikonloppua :)

Tanja

Se fiilis, kun juoksu kulkee :)

Heippa!

Viime viikolla, samoin ku tällä viikolla on oikeesti ollut sellanen olo, että vihdoin alan olla taas hyvässä juoksukunnossa. En tosin missään enkkakunnossa, mutta lähtökohtiin nähden hyvässä kunnossa. :)

Viime viikko oli poikkeuksellinen siinä, että mulla oli töitä vaan kahtenä päivänä, koska pääsiäisestä tuli maanantai ja tiistai vapaata ja pitkästä aikaa myös mun perjantaivapaa toteutui, kun sijaista ei tarvittu.

Viime viikon treenit näytti tältä:
Ma: juoksu 7km
Ti: cardio step and strength
Ke: lepo (työmatkakävelyt 4,8 km)
To: lepo (työmatkakävelyt 4,8 km)
Pe: juoksu 5km
La: lepo
Su: juoksu 12 km

juoksua yhteensä 24 km

Viikolla pidin juoksut aika kevyinä, mutta toi jumppa oli kyllä aika kova setti pitkän tauon jälkeen ja kahden juoksupäivän perään, mutta selvisin. Reidet kyllä huusi hoosiannaa jo aika alussa ;). Sunnuntaina lähdin sitten vuoden toistaiseksi pisimmälle lenkille. Olin ajatellut, että juostaan n. 7 min/km vauhtia, mutta, kun alle seiskan vauhtikin tuntui mukavalta ja juttu luisti kaverin kanssa koko ajan, niin päätettiin sitten, että juostaan sitä vauhtia sitten sen aikaa, kun siltä tuntuu ja hidastetaan, jos on tarvis. Ei kuitenkaan sitten tarvinnut :). Vähän matalammalla sykkeelläkin olis varmaan kannattanut juosta, mutta kun kerran tuntuma oli suht kevyt ja juttu luisti, niin ei me liian kovaa voitu mennä ;). Keskivauhti lenkillä oli 6.40 min/km.

Henkisesti tää lenkki ja tolla vauhdilla oli tosi tärkeä. Oli kiva huomata, että totakin vauhtia jaksoi jo noinkin pitkään. Ehkä tästä vielä puolikkaan kuntoon päästään, vaikka toissavuotiseen tasoon?

Tällä viikolla olen juossut tiistaina ja torstaina ja huomenna on tarkoitus juosta taas pikkusen pidempi pitkis n.14 kilsaa. Tiistaina juoksin reippaamman vajaan vitosen ja torstaina kevyemmän seiskan kaverin kanssa.

Huomasin tossa tilastoja katsellessani, että maaliskuun kilsat oli n.48km ja tässä kuussa olen juossut jo n. 28 km, kovin vaikeaa ei siis ole maaliskuun kilsoja päihittää ;).

Nyt on ollut pitkästä aikaa myös sellainen fiilis, että alan olla juoksun kanssa taas oma itseni ja oikeesti tekee mieli juosta <3.