Mörkö nimeltä kymppi selätetty :)

Heips!

Luvattoman pitkäksi venyi tauko taas. Aika vaan menee niin hurjaa vauhtia, etten ole ehtinyt koneelle kunnolla istahtaa kirjoittelemaan.

Tässäpä nyt siis viimeisen kuukauden pääkohtia :)

Olen saanut vihdoin treenirytmistä taas kiinni ja olen juossut yleensä pari kertaa viikossa, lähinnä vitosta eri vauhdeilla. Lenkkiä pitäisi alkaa pikkuhiljaa pidentää, mutta olin tehnyt kympistä itselleni ison mörön, enkä saanut yksin lähdettyä sitä selättämään. Onneksi Hanna lupasi lähteä kaveriksi ja toinenkin kaveri lähti vielä mukaan. Yhteensä tuolla reissulla juoksin 11,5km, joista kilsa oli hölkkää asemalle (nähtiin Mäkkylässä ja menin sinne junalla). Ihmeen hyvin se kymppi sitten taittui yhdessä. Vauhti oli rauhallinen toki, mutta nyt oli tavoitteena vaan juosta tuo matka :) Kiitos Hanna ja Riina seurasta :)

lenkin varrelta

Kympistä jäi hyvä fiilis ja nyt varmaan uskallan sitten lähteä yksinkin tuota matkaa taas pidentämään. Reilu pari kuukautta olis vielä treeniaikaa.

Synttäreitäkin vietin viime viikolla ja mies ja tyttö oli suunnitellut mulle yllärimatkan. Torstaina lähdettiin ja Nokian Edeniin saavuttiin. Oli tosi kivaa olla perheen kanssa ja polskia altaassa :). Viikonloppu menikin sitten mökillä löhöillessä. Sunnuntaina oli pakko lähteä kaiken löhöilyn jälkeen lenkille heti, kun kotiin päästiin. Oli tosi kiva aurinkoinen ilma ja tossut vei kevään nopeimman vitosen :)

Eilen hölköttelin vielä seiskan ja tänään menin pitkän tauon jälkeen steppitunnille Elixiaan! Jalat oli kyllä aika nopeesti hapoilla, kun oli jo pari treenipäivää takana, mutta selvisin :). Nyt ainakin pari päivää lepoa. Viikonloppuna ajattelin juosta pidemmän lenkin taas.

Onneksi kevät näyttää tulleen :). Näillä ilmoilla ei ainakaan ole lenkit säästä kiinni ;). Toivottavasti seuraavaan postaukseen ei mene yhtä kauan kuin viime aikoina on mennyt...

Tanja

Blogi 2v.

Heippa :)

Huomasinpas, että tänään on blogilla synttärit. 2 vuotta sitten olen aloittanut tämän blogin kirjoittamisen. Tällä hetkellä blogi on kyllä ollut vähän paitsiossa. Osittain ihan siksi, että tuntuu, ettei ole ollut hirveästi aikaa kirjoitella, eikä toisaalta niin kauheasti kirjoitettavaakaan, kun treenaaminen on jäänyt vähemmälle.

Tällä hetkellä olen treenannut todella fiilispohjalta ja koittanut jaksaa ja ehtiä treenata edes vähän. Tällä viikolla kävin Hannan kanssa juoksemassa lenkin ennen kun Hanna meni joogaan ja yhteensä matkaa kertyi mulle 8 kilsaa. Pisin lenkki aikoihin. Tässä lähiaikoina aion kyllä sen kympinkin taas juosta... Kivaa oli juosta pitkästä aikaa yhdessä ja höpötellä kuulumisia :)

Jossain vaiheessa pitäis varmaan yrittää jonkinlaista ohjelmaa alkaa taas noudattaa, jos aion sen HHM:n jotenkin järkevässä ajassa juosta...

Arki on ollut aika kiireistä, tosin sinänsä nyt on tullut sellainen helpottava muutos, että sain kevääksi töitä. Mä olen vakkarisijainen yhdessä tutussa koulussa ja mulla on töitä vähintään ma-to ja jos sijaistaa tarvitsee, niin myös pe. Toistaiseksi ei ole kyllä yhtään nelipäiväistä viikkoa näkyvissä :). Mutta kummasti helpottaa perheen arkea, kun ei tarvitse arpoa, että onko ens viikolla töitä vai ei.

Ensi viikko meneekin lomaillessa :). Tänään käytiin SeaLifessa katsomassa kaloja ja sen jälkeen ravintolassa syömässä.

Niin ja viime torstaina olin Maijan keikalla Aleksanterin teatterissa. Oli kyllä taas aivan huikea show. Maija on todella kova! Hyvin haastavaa on kyllä istua aloillaan, kun mieli tekis jorata ;).

Lomaviikolla on tiedossa aika rauhallista menoa perheen kanssa, varmaan vähän lapsivapaatakin miehen kanssa ja sitten viikonloppuna meillä juhlitaan 4-vuotiasta! <3 Tarkoitus olis myös koittaa treenata vähintään kolme kertaa ja jospa se kymppi loman kunniaksi taittuisi :).
Loppuun vielä muutama kuva viime viikoilta.

Motivaatio hukassa

Heippa,

Elämä on ollut lähinnä töitä ja väsyneitä iltoja viime aikoina, enkä ole oikein jaksanut kirjotella tännekään. Arvelinkin, että paluu treeneihin ei tule olemaan ihan helppo, kun jouduin olemaan niin kauan treenaamatta ja kunto on sen mukainen. En ole oikein vieläkään päässyt takaisin normaaliin treenirytmiin, enkä ole saanut esim juoksusta samoja fiiliksiä kuin ennen, vaan päälimmäisenä ehkä turhautuminen, koska mikään ei ole entisellään.

Tuntuu, että joudun lähtemään niin pohjalta taas liikkeelle, ettei tällä hetkellä ihan hirveästi motivoi koko juoksu. Kävelyä tulee taas työpäivien aikana paljon ja varmaan sekin vaikuttaa. Yöunetkin vois olla pidempiä.

Niin ja just kun pääsin hetkeksi jonkinlaiseen juoksurytmiin, niin sain TAAS flunssan. Se meni onneksi nopeahkosti ohi, mutta treenit katkes taas.

Viime viikolla tuli työmatkakävelyn lisäksi tehtyä sauvakävelylenkki, kahvakuulatreeni ja yks 4km juoksulenkki ja lisäksi kyykkyjä ja vatsoja. En ole tota haastetta tehnyt joka päivä ihan jo sen flunssankin takia, mutta oon sitten tehnyt välillä useamman päivän toistot kerralla.

Viime lauantaina oli ekan kerran pitkään aikaan oikeesti loistava fiilis lenkin aikana ja jälkeen. Juoksin vähän reippaammin ( siis nykykuntoon nähden) ja otin jopa muutaman pienen spurtin.

kai tämmönenkin työmatka treenistä käy?

Elixiaankaan en ole itseäni saanut raahattua, vaikka jokusen kerran tunti on ollut jo varattuna. Ensi viikolle varasin pari aamutuntia, mutta nyt taitaakin olla töitä silloin. (varma tapa hankkia duunia sille päivälle, on varata jumppa).

Täytyy jostain taas koittaa kaivaa se motivaatio esiin...

Eka oikea treeniviikko ja tammikuun tavoitteet

Heippa!

Toivottavasti vuosi on alkanut mukavasti :). Mä olen edelleen (tai koko perhe ollaan) ihan lomamoodissa, mutta pikkuhiljaa varmaan tarttis alkaa muuttamaan rytmiä normaaliksi, koska torstaina alkaa arki.

Viime viikkoa voi tosiaan oikeasti jo kutsua treeniviikoksi:
Kävin 3 kertaa lenkillä, joskin vauhti on hidas ja kilsoja kertyi vain 11 mutta silti, kolme lenkkiä :)

Ma: juoksu 3k
Ti: lepo
Ke: kahvakuula
To:lepo
Pe: Juoksu 3k ja vatsat+kyykyt
La: juoksu 5k ja vatsat+kyykyt
Su: kävely 6k ja vatsat ja kyykyt

Päätin, että nyt täytyy myös saada lihaskuntotreeniä aloitettua. Aloitin 1.1. vatsa-ja kyykkyhaasteen, jonka olen tehnyt aikasemminkin. Nyt kyllä päädyin siihen, että teen istumaannousujen sijaan vinoja vatsoja. Tänään tein myös osan kyykyistä askelkyykkyinä. Haaste löytyy täältä. Jospa tuolla sais säännöllisyyttä taas lihaskuntotreeneihinkin.

Uudet nastat vihdoin

Huomasin myös jokunen päivä sitten, että SatsElixia tarjoaa jäsenilleen nykyään myös OnlineTraining-tunteja, mm. juuri tuon kahvakuulan ja useamman joogatunnin. Ajattelin niitä kyllä hyödyntää, koska A) en oikein ehdi tunneille ja B) jos ehtis niin niissä on aivan älytön jono, niinku aina tammikuussa. Ens perjantaiksi onnistuin kuitenkin varaamaan spinnin ja FLX-tunnin.

Juoksin tosiaan ekaa kertaa noin paljon viikossa ja myös pisimmän lenkin sitten syyskuun. Paljon on töitä, mutta ei auta ku tehdä nöyrästi, jos meinaa tässä vielä johonkin puolikaskuntoon itsensä saada.

Paljon olen miettinyt treenitavoitteita tälle vuodelle. Se puolikas siellä kesäkuussa odottaa, joten se luonnollisesti on yksi tavoite, mutta aikatavoitetta en osaa vielä ajatella. Tällä hetkellä tuntuu niin kaukaiselta edes pystyä juoksemaan tuo puolikas.

Nyt aion rakentaa itselleni uudestaan hyvän juoksukunnon ja tehdä myös lihaskuntoa. Tammikuun tavoite onkin lisätä maltillisesti lenkin pituutta ja juosta tammikuun loppuun mennessä 10 km. Vauhdilla ei ole merkitystä. Keskityn nyt ensin vaan matkaan ja siihen, että lenkeillä alkais sykkeet olemaan taas matalammilla lukemilla ja sitten katsellaan sitä vauhtia.

Aion edelleen yrittää löytää arkeen mulle sopivan tasapainon perheen, työn ja treenien välille. Pyrin myös pitämään lihaskunnon ja lihashuollon mukana silloinkin, kun on kiire. Ne on kuitenkin ne treenit, jotka mä helpommin skippaan.

Tarkemmin vuoden muita kisoja ja tavoitteita mietin sitten, kun nään mihin tää kunto tästä kehittyy. Ehkä vähän rennompi eikä niin tavoitteellinen treenaaminen on ihan hyväkin nyt? 

Kivaa viikkoa :)

Tanja

Vuosi 2015, osa 2

Moikka!

No niin, nyt sitten sitä jatkoa heinäkuusta vuoden loppuun.

Heinäkuu:

Lenkit kulki tosi hyvin ja juoksin välillä jopa neljä lenkkiä viikossa ja Elixiallakin kävin. Lomalla oli aikaa treenata. Enkkavauhdit vetotreeneissäkin. Heinäkuussa myös mökkeiltiin, käytiin Särkänniemessä, syötiin hirveesti mansikoita ja juhlin ystävien kanssa <3. Maijan keikalla jorasin täysillä! Tytön synttäreitä juhlittiin sukulaisten kanssa.

Pitkiksen jälkeinen fiilis

Hangossa

Elokuu:

 Ekat 1,5 viikkoa olin vielä lomalla, joskis työn merkeissä tehtiin reissu Tallinnaan. Tallinnassa olin tyttöjen kanssa viikonlopun myös  loppukuusta. Ongelmat juoksun kanssa alkaa. Ei jaksa pitää vauhtia eikä juosta suunniteltua matkaa. Otan ekalla duuniviikolla iisiä treeneissä. Midnight Runilta kuitenkin niukka enkka. 

Midnight Run

Syyskuu:

Töitä ja huonoja treenejä. Hirvee väsymys. Teen päätöksen skipata mara. Meen lääkäriin, mutta ei musta löydy ku poskiontelontulehdus. Flunssa alkaa. Reissu kaverin kanssa Turkuun ja Jennin keikka, siinäpä kai syyskuun valopilkut. Liikunta on lähinnä hyötyliikuntaa ja mm. metsäretki lasten kanssa.

Työmatkalta

Lokakuu:

Yskin keuhkoja pihalle. Töitä ja koepinot,  Haloiden Hartsu-keikka ja Robin Circuksessa. Ekaa kertaa pääsin jutuille Samu Haberin kanssa. <3 Ostin keltasen paidan tuomaan iloa ja väriä syksyyn :)

Marraskuu:

Vika kuukausi töissä. Yskä jatkuu eikä syytä löydy. Pitkästä aikaa Larpan keikalla. Kokeilin juosta pari lenkkiä, mutta ei siitä mitään tullut. Keilaamassa käytiin ja se oli hauskaa. Käytiin Hannan kanssa ihanassa Zoceriassa salaatilla :). Duunin pikkujoulujakin vietettiin.

:(

Joulukuu:

Opettelen olemaan taas työtön. Pää on töissä pitkään, vaikka ite olen kotona. Ollaan koko perhe angiinassa. Joulushoppailuja ja rästihommien tekemistä. Lasten joulujuhlia vietetään koulussa ja pk:ssa ja joululoma alkaa. Leivotaan pipareita lasten kanssa ja joulusiivoillaan. Joulu vietetään perinteisesti miehen vanhempien luona ja tapanina mun perheen kanssa meillä. Pari pientä lenkkiä loppukuusta, yskä on alkanut vihdoin helpottaa ja eilen jopa tein kahvakuulatreenin kotona. Välipäivinä kaivettiin Monopoly kaapista ja pelattiin sitä :).

Siinäpä se mun vuosi. Loppuvuodesta tuli käytyä keikoilla, treffattua kavereita kahvien merkeissä, kun ei treenata voinut ja syötyä ihan liikaa suklaata. Vaa'alle en edes uskalla, mutta housut onneks mahtuu jalkaan vielä ;). En oikein tiedä, millaisia tavoitteita itelleni ens vuodelle asettaisin, niitä täytyy tässä pohtia ja palailen sitten asiaan niiden kanssa, kun olen ne ensin itselleni jäsentänyt :). 

Hei, hei 2015, mä oon valmis vuoteen 2016 :)

Tanja