Duunia ja treeniä, siitä oli tämä viikko tehty

Moikka!

Täällä on ollut ihanan aurinkoinen ja keväinen päivä. Just täydellinen päivä pihatalkoille ja pitkikselle. <3

Tällä viikolla oli vaihteeksi taas joka päivä töitä, osa sijaistuksia ja osa sitten omaa opetusta ja lisäksi varmistin, ettei käy aika pitkäksi ens viikolla, kun pidin kokeet ryhmilleni :).

Tällä viikolla tuli juostua kolme lenkkiä:

Ma: lepo paitsi työmatkat 5km ja Tikis 16 (oon ihan säälittävän jäljessä, tiedän)
Ti: kevyt lenkki 9 km keskivauhti 7.19, keskisyke 147 ja duunimatkat 5km
Ke: lepo
To: lepo
Pe: juoksu 4,7km, keskivauhti 6.23 ja keskisyke 163 ja duunimatka 5 km
La: juoksu 18 km, keskivauhti 6.40 ja keskisyke 164
Su. lepo

Tiistaina päädyin lopulta skippaamaan juoksukoulun, kun totesin, ettei mun jalat todellakaan ole tarpeeksi palautuneet viime viikon treeneistä, jotta voisin vetää ratavetoja. Ei sinänsä ihme, kun harjoituskuormitus oli tosiaan koko viikon punasella. Sen sijaan juoksin kevyen lenkin ja siinäkin oli ihan tarpeeksi.

Tiistain lenkiltä

Sit tulikin tarkoituksella pari lepopäivää, kun oli suunnitelmissa juosta pitkis jo pe, mutta sen sijaan juoksinkin silloin lyhyen lenkin töiden jälkeen. Juoksin pienen matkaa tossa meidän lähimetsässä ja siitä sitten siirryin urkkapuistoon. Vauhti oli sellasta ku jalat halus mennä.

Perjantain lenkin metsäosuudelta

Tänään sitten juostiin viikon pitkis. Köröttelin bussilla kaverin luokse ja lähdettiin sieltä sitten juoksemaan pitkis Espoon rantoja. Osin juostiin samaa reittiä kuin viimeksi, mutta toiseen suuntaa. Oli kyllä aivan hirveän mäkinen reitti tuohon suuntaan! Mutta hyvin vedettiin kuitenkin. 18 kilsaa mentiin ja kaverille pisin ikinä <3. Vauhtia nostettiin viime viikosta myös. Sitä vauhtia vaan pitäs nostaa vielä lisää, jotta pääsisin edes siihen viime vuotiseen aikaan. Kyllä me toki vähän säästeltiin, että ehkä tohon saa vielä pökköä pesään lisää sitten lappu rinnassa, kun ei tartte säästellä. No, katsotaan. Ainakin saatiin ihan hyvin loppuun nostettua vauhtia :)

Ens viikolla on vika juoksukoulu ja juostaan Cooperin testi. Enpä ole sitä ikinä juossut ja mua kyllä vähän jännittää kuinka käy... Toivottavasti en nyt ihan nolaa itseäni siellä.

Mut joo, kolme viikkoa ja sit mennään. Tai tähän aikaan on jo juostu ja mä oon Jäähallilla Sunkkareiden keikalla! Pikkasen vetää kiireeksi aikataulu silloin, mutta ei haittaa. :) Ens viikolla vielä kovempaa treeniä ja sit alan keventää.

Mites muilla HCR.lle tulijoilla menee treenit?

Kivaa viikonlopun jatkoa.