Treeniä ja humputtelua :)

Moikka!

Risteilystä selvitty kunnialla ja tänään olin jo reippaana töissäkin ;).
Alkuviikosta sain hyvin treenattua. Maanantaina kävin tekemässä vetotreenin. Hölköteltiin kaverin kanssa ensiksi pari kilsaa vajaan seiskan vauhtia ja sitten tein 3 x 1000m vedot. Eka veto oli 5.32/km, toka 5.19/km ja vika 5.14/km. Sykkeet nousi vikassa 187. Sitten hölkättiin takas pari kilsaa ja matkaa kertyi yhteensä 7,1 km ja keskivauhti 6.18/km.
Tykkään tehdä noita vetotreenejä, mutta ei niitä montaa viikossa viitsi tehdä, sen verran rankkoja ovat. Jospa näiden avulla sais nyt talvella lisättyä vauhtia.

Tiistaina mulla oli salitreenit kaverin kanssa. Päätettiin tehdä pitkästä aikaa kahvakuulatreeni. Lämpöjä otin ensin matolla 10 minsaa kiihtyvällä vauhdilla ja sitten tehtiin nopea, mutta rankka kuulatreeni: 4 liikettä kuulalla, 3 kierrosta ja kierrosten välissä ja setin loppuun vatsoja. 20 minsaa meni, keskisyke 158 ja maksimi 187. Kuulalla saa kyllä sykkeet kunnolla ylös, heilautukset ja kyykyt varsinkin pistää puuskuttamaan :).

Keskiviikkona en ehtinyt treenaamaan ennen lähtöä, mutta tuli kyllä käveltyä jonkin varmaan lähemmäs 10 kilsaa päivän aikana yhteensä ja illalla jorailtua :). Oli pitkästä aikaa oikein sellanen fiilis, että tanssijalkaakin vipatti huolella. Larppa ja Revohka veti todella loistavan keikan ja hymy oli korvissa alusta loppuun. Olikin kyllä edellisestä Laten keikasta sen verran aikaa, että oli ikäväkin jo keikalle. Ja seura oli vielä parasta, niin mikäs siinä oli ollessa :). Gradun arvosanakin oli se parempi niistä kahdesta vaihtoehdosta, joten juhlatuulella olin :). Discon ysäribiisit oli aika hitti :)

Late

Pastori

Valmiina iltaan :)

Unet jäi vähiin, mutta naurettua, laulettua ja tanssittua tuli ja myös vähän syötyä ja juotua. Aamulla sitten reippaana aamiaiselle, joka oli kyllä huonompi kuin odotin. Esim leipävalikoima oli tosi pieni. Mä kun oikein odotin saavani jotain ihanaa tuoretta leipää :)

Laivasta kuvattua

Maihin ei lähdetty, vaan hengailtiin laivalla ja käytiin tekemässä ostokset.

Tänään olin aivan loppu kun pääsin töistä kotiin. Olin kuitenkin päättänyt juosta lenkin, joten päätin, että lepään hetken ja lähden sitten juoksemaan. Puin lenkkivaatteetkin valmiiksi päälle ja laitoin kellon soittamaan. Ennen sitä tein Polarin kuntotestin ja mun Vo2max- arvo oli noussut ja tulos oli erittäin hyvä. Lenkki kulki aika kivasti, juoksin 7 km 6.11/km keskivauhdilla, mutta pari kilsaa meni alle kutosta. Reitti oli tosi mäkinen ja purtsin mäessä vedin sykkeet taas aika lailla maksimiin, kun juoksin mäen ylös niin kovaa ku pystyin. Sykkeen lasku oli siinä aika hankalaa, kun jatkuvasti tuli uus mäki, joskaan ei niin jyrkkää tai pitkää enää :). Mutta hyvä lenkki oli. 

Huomenna lepoa ja sunnuntaina joku pidempi ja rauhallisempi lenkki kaverin kanssa.

Eipä kai tässä muuta. Kivaa viikonloppua :)